Сильная мышечная боль после тренировки бывает не только у новичков, но и у спортсмена со стажем. Она причиняет дискомфорт и неудобства для нормального образа жизни. Является ли это нормой? Какова причина болей? Как их избежать? Об этом дальше написано в этой статье.
Попробуем разобраться, как выбрать персонального тренера, на что обратить внимание в первую очередь и как не ошибиться в тех или иных случаях. Разберем основные правила и критерии, которых необходимо придерживаться во время поиска спортивного наставника.
Становая тяга на прямых ногах — это упражнение, которое специально предназначено для сгибания и растяжения мышц задней части ног. Оно полезно для всех людей, независимо от пола и возраста, поскольку позволяет увеличить силу мышц, добиться их гипертрофии и нервно-мышечного контроля.
Человек, который хочет увеличить объем своей мышечной массы, должен понимать, что добиться этого результата можно только через интенсивные и энергозатратные тренировки. Для того, чтобы упражнения для наращивания мышечной массы были эффективными, необходимо беспрекословно соблюдать не только программу тренировок, но и вести правильный образ жизни, который предполагает соответствующее питание и здоровый сон.
Извечный вопрос среди бодибилдеров: что лучше для построения мышц — тренажеры или свободные веса? Почему бы не использовать оба варианта? В этой статье мы рассмотрим лучшие упражнениях для мышц груди, которые можно выполнять в специализированных тренажерах.
Чтобы привести в порядок мышцы брюшного пресса, совсем не обязательно идти в спортзал. Можно заняться этим и дома. Подъем ног на наклонной скамье - одно из самых эффективных упражнений. Оно не сложное и подойдет даже новичкам. О технике выполнения и советах вы узнаете из этой статьи.
Что будет, если не тренироваться неделю или больше? Этот вопрос, как правило, интересует людей, которые только недавно стали заниматься фитнесом. Многие новички очень боятся, что если они возьмут небольшой перерыв в своих тренировках, то из-за этого значительно снизится их мышечная масса и силовые показатели. Но так ли это на самом деле или же это очередной миф фитнес-индустрии? Ответы на этот и многие другие вопросы вы сможете найти в нашей статье!
В современном мире роли мужчин и женщин претерпевают изменения. Эмансипация и феминизм стремительно расширяют роль женщины в семье, на работе, в социальной сфере. Все это влечет не только внутренние изменения, но и внешне женщина теперь отличается от женщин прошлого времени.
Физическая форма в наше время является показателем как здоровья, так и социального статуса мужчины. Повальное увлечение ЗОЖ и культ красивого тела привели к тому, что за своим внешним видом стали следить не только женщины, но и мужчины. Если последний подтянут, строен и опрятен, то это говорит о том, что он уделяет внимание своему внешнему виду, питанию и вообще качеству и образу жизни.
Решили заняться спортом и собираетесь на свою первую тренировку, но не знаете, что нужно для фитнеса? Из этой статьи вы узнаете, что необходимо приобрести в первую очередь и как правильно выбирать вещи в магазине. Следуя советам, вы купите только необходимые вещи, избавите себя от лишних трат и сохраните здоровье.