Ноги считаются самой мускульной группой в теле человека. Чтобы они были крепкими, необходимо их тренировать. Выполняется это дома и в тренажерном зале. Почему нужно качать ноги и как это правильно делать, рассказано в статье.
Любой опытный атлет знает, что такое базовые упражнения. Это основа основ в бодибилдинге и пауэрлитинге. Знаменитое силовое троеборье - тяга, присед и жим лежа. Неважно, парень или девушка приходят в тренажерный зал, первым делом любой тренер поставит новичку технику выполнения базы.
Внимание всегда привлекало подтянутое тело с развитыми мышцами и красивыми формами. Особенно это касается ягодиц. Для их укрепления или развития необходимо выполнять специальные упражнения. Подробнее о тренировках ягодиц для девушек в зале и дома вы сможете прочесть в этой статье.
Женщины, ведущие активный образ жизни и постоянно занимающиеся спортом, не желают прерывать тренировки даже во время месячных. Но полезно ли это для здоровья? Можно ли заниматься усиленными физическими нагрузками во время менструации? Обо всем этом узнаете из данной статьи.
Каждая представительница прекрасного пола мечтает иметь красивое подтянутое тело. Большинство из нас желает стать обладательницами красивых ног и ягодиц, но ведь такие части тела, как руки, спина и грудь, тоже нуждаются в хороших тренировках.
Об атлетичном теле мечтают все - и мужчины, и женщины. Однако добиться стройного мышечного тела бывает непросто. Излишняя худощавость или ожирение часто встают на пути начинающего неофита. В этом случае программа для тренировок для набора веса придется на помощь. План по массонабору подразумевает не только регулярное выполнение базовых и изолированных упражнений, но и особый рацион.
Многие, кто давно занимается, задумывались, почему после тренировок мышцы не болят. Мышцы нашего организма способны выдерживать большие нагрузки, но все мы привыкли, что при интенсивных занятиях спортом в ногу с успехом идут и болевые ощущения как своеобразная гарантия наших достижений. Но является ли боль такой уж верной гарантией на самом деле?
Отжимания от скамьи развивают трицепс, дельты и грудные мышцы. Существует несколько вариантов выполнения: классические отжимания, обратные с ногами на полу, обратные с ногами на другой скамье или подставке.
У многих людей, которые тренируют верхнюю часть тела отдельно от нижней, возникает момент, когда они не видят прогресса и роста своих мышц. Этому феномену есть свое научное объяснение. Из этой статьи вы узнаете, что значит "Хочешь большие руки? Качай ноги!".
Сильная мышечная боль после тренировки бывает не только у новичков, но и у спортсмена со стажем. Она причиняет дискомфорт и неудобства для нормального образа жизни. Является ли это нормой? Какова причина болей? Как их избежать? Об этом дальше написано в этой статье.