Идеальный пресс – это мечта большинства женщин и мужчин. Девушки мечтают о красивом подтянутом животе, а мужчины хотят иметь рельефные кубики. Поэтому в тренировки обязательно нужно включать скручивания. Боковые скручивания позволяют эффективно проработать косые мышцы живота, что важно для красивого и подтянутого пресса.
Силовые тренировки предназначены не только для мужчин, но и для женщин. Они помогают не только добавить рельефности вашему телу, но и эффективно сжигают лишние калории. В домашних условиях популярны упражнения для женщин с гантелями. Они одни из самых эффективных, а еще можно подобрать оптимальный для вас вес, чтобы повысить результативность тренировки. Ниже представлен комплекс упражнений с гантелями для женщин.
Бета-аланин – это природная аминокислота, которая синтезируется из гормона кортизола и входит в состав большинства белков. Она является составляющей частью витаминов группы В5. Помимо этого, аминокислота может образовываться из лейцина, изолейцина и валина, основных компонентов ВСАА. А в процессе расщепления она преобразовывается в уксусную кислоту. Вещество активно используется в спорте. Ниже подробнее поговорим о бета-аланине и о том, как правильно принимать его.
Сегодня на рынке спортивного питания очень много разнообразных протеиновых добавок. Это высокобелковые смеси, которые состоят из различных производных. Чаще всего в магазинах спортпита можно встретить казеиновый, сывороточный, яичный и соевый протеины. У каждого из них есть свои плюсы и минусы. Производители, понимая это, выпустили на рынок многокомпонентный протеин. Он отличается от остальных добавок тем, что состоит не из одного вида белка, а из нескольких.
Каждый атлет хочет добиться высоких результатов. Спортивное питание – это верный помощник на пути к этой цели. Зачастую новички, пришедшие в зал, не разбираются в пищевых добавках для спортсменов и в полном замешательстве находятся в магазине спортпита. Один из самых распространенных вопросов: можно ли принимать креатин с л-карнитином? Для того чтобы на него ответить, необходимо разобраться, что собой представляет каждая из этих добавок по отдельности.
Наличие избыточного веса тела рассматривается многими людьми в качестве серьезной проблемы. Особенно волнительным этот момент становится для девушек. Ведь стандарты красоты вынуждают представительниц слабого пола стремиться к идеальным параметрам фигуры. Как сжечь лишние запасы подкожного жира? Об этом поведаем в нашей публикации.
Аэробика - одно из популярных направлений в фитнесе. Степ-аэробика - это прекрасная возможность подтянуть фигуру и получить заряд бодрости. Для занятий степом вам понадобится специальная платформа. Главное - это освоить базовые шаги, на основе которых вы сможете составить эффективную тренировку.
Спортивное питание на протеиновой основе. Что такое протеины и из чего они состоят. Роль протеинов для спортсменов и обычных людей. Возможный вред и известные противопоказания протеиновых смесей. Возможные побочные эффекты от применения протеинового питания в ежедневно рационе. Когда и кому стоит употреблять протеин.
Многие профессиональные спортсмены хотят добиться наилучших результатов, для этого они используют допинг. Некоторые препараты повышающие физические характеристики несут негативные последствия для организма, другие же ненадолго изменяют концентрацию гормонов и скорость их продуцирования. Stanozolol относится к последним, и применяется не только атлетами, но и в медицинских целях для нормализации белкового синтеза.
D-аспарагиновая кислота - это аминокислота, которая содержится в организме человека и в продуктах питания. Она играет важную роль в работе нервной системы, стимулирует синтез мужских половых гормонов. Это вещество очень популярно в спортивной среде. Разберемся, для чего нужна DAA и как ее принимать.
Для одних время занятия в спортивном клубе составляет 40-45 минут, для других же – 1-1,5 часа. Верны ли обе теории? Оказывается, да. Теперь осталось выяснить, почему. Силовые и жиросжигающие тренировки становятся все более популярными. Поэтому начинающему спортсмену важно знать о времени пребывания в тренажерном зале, чтобы извлечь максимальную выгоду.
Каждый новичок, начиная посещать тренажерный зал, ставит перед собой определенные цели. По большей части это накачка мышц и набор веса. Основная масса людей не имеет достаточного уровня тренированности, но программу упражнений для себя составляют сами. В статье будут рассмотрены правильный режим питания и программа тренировок на массу в тренажерном зале для новичков.
Чтобы похудеть и приобрести красивое подтянутое тело, каждый выбирает для себя наиболее подходящую программу тренировок. В последнее время набирают популярность интервальные кардиотренировки, они дают хорошие результаты в борьбе с лишним весом и не требуют много времени. В статье рассмотрим этот вид тренинга.
Глюкозамин - это вещество, которое также вырабатывается хрящевой тканью и является структурным элементом синовиальной жидкости. И, что очень важно, он является основным строительным материалом для создания хондроитина. Таким образом, наблюдается простая последовательность: недостаточность глюкозамина приводит к дефициту хондроитина, и вследствие этого ухудшаются качества синовиальной жидкости.
Для построения правильного рациона питания необходимо знать не только эффективные упражнения, но и норму мышечной массы. Это знание позволит адекватно оценивать состояние собственного организма и отслеживать прогресс или деградацию в тренировках.
Диетологи и тренеры утверждают: чтобы худеть правильно недостаточно одних тренировок или диет, важно действовать в совокупности, сочетая правильное питание и физические нагрузки. Для этого разрабатывается индивидуальный план тренировок для похудения.
Этот медикамент широко применяется благодаря исключительно низкому андрогенному эффекту, который сочетается с умеренным анаболическим воздействием. Несмотря на то что оксандролон (основной элемент) представляет собой альфа-17-алкилированный стероид, его токсичность на печень очень невелика.