Представители сильного пола, следящие за собой, озабочены проблемой набора «правильной» массы тела не меньше, чем избавлением от излишков веса. Довольно много мужчин проводят бесчисленное количество времени в тренажерном зале, совершая попытки прибавить мышечную массу, однако все усилия не приносят ожидаемого эффекта.
Какая норма мышечной массы в мужском и женском организме. Чем грозит недостаточное количество мышечной массы в теле человека. Роль мышечной массы для мужчин и женщин. Как правильно измерить долю мышц, воды и жира в организме. Измерения в домашних условиях и в медицинских учреждениях.
Глутаминовая кислота – это важнейшая аминокислота для организма, которая выполняет огромное количество функций. Главное ее предназначение в медицине состоит в использовании при нарушении мозговой деятельности. Особенно популярна глутаминовая кислота в бодибилдинге. Ее использование показано для улучшения роста мышечной массы и усиления выносливости.
Занятия в тренажерном зале представляют собой яркий пример деятельности, в которой крайне важно знать, какой инвентарь целесообразно применять для достижения поставленных задач. Многие любители фитнеса не понимают, зачем нужен кривой гриф. Они смотрят на него с некоторой опаской и совсем не используют этот замечательный снаряд в своих тренировках. О том, что из себя представляет EZ-гриф, как и в каких случаях его лучше использовать, рассказано в данной статье.
Многие мужчины путают грузный тип телосложения с наличием лишнего веса. По типу телосложения люди с упитанной комплекцией называются эндоморфами. Как правильно тренироваться тем, кто родился с таким телосложением? Как за короткий срок сбросить вес, достичь выраженного рельефа мышц и гармоничного развития мускулатуры?
Выпады для ягодиц - это достаточно интересное упражнение. Оно помогает получить шикарные ягодицы и дополнительно прокачать мышцы ног. Хотя в фитнесе существует немало упражнений, направленных на достижение этих целей, выпады являются наиболее действенными. Их легко можно выполнять в спортивном зале, дома, на природе и в любом другом месте.
BCAA (Branched-chain amino acids) представляет собой аминокислотный комплекс, который состоит из трех аминокислот. Каждый спортсмен должен получать их в достаточном количестве, особенно при интенсивных нагрузках. Комплекс очень популярен среди тех, кто занимается разными видами спорта, поскольку может увеличивать эффект жиросжигания и блокирует катаболизм.
В питании спортсменов часто можно встретить пищевые добавки. Бытует мнение, что некоторые из них вредны для организма. Чаще всего это всего лишь предрассудки, и спортивное питание оказывает весьма благотворное влияние. Одной из таких добавок является AAKG. Что это такое и как принимать препарат разберемся в этой статье.
Это достаточно редкое средство, которое относится к числу сексуальных гормонов. Его изначальное предназначение – предоставление помощи женщинам при онкологических патологиях, а именно при терапии рака молочной железы. Но, несмотря на это, «Тамоксифен» стал широко распространенным среди мужчин в бодибилдинге. Это покажется странным на первый взгляд, однако станет понятно при более близком изучении свойств средства.
До того как гуарана завоевала славу главного ингредиента в энергетических напитках, во всем мире она уже была известна благодаря своим многочисленным положительным свойствам для людей, которые получают физические нагрузки. Именно поэтому в настоящее время гуарана как натуральный ингредиент содержится во многих продуктах спортивного питания. Что такое гуарана, как она влияет на организм спортсмена, и как ее принимать? Все эти вопросы рассматриваются в статье.
Габа — это пищевая добавка, являющаяся стимулятором позитивного настроя. Уменьшает беспокойство, повышает стрессоустойчивость и улучшает сон. Об этом полезном БАДе пойдет речь в статье, а также о других интересных свойствах.
Для того чтобы нарастить мышечную массу, многие прибегают к использованию анаболических препаратов. "Примоболан" - это гормональный препарат, обладающий андрогенным свойством. Статистические данные свидетельствуют о том, что данный медикамент часто принимают именно женщины, которые занимаются бодибилдингом.
Тяга гантели в наклоне одной рукой является одним из наиболее популярных упражнений. Его выполняют опытные атлеты в домашних условиях и в тренажерном зале. Благодаря чему можно эффективно прокачать мускулатуру спины. Без тяги гантели никак не удастся проработать мышечные группы в этой зоне и сделать рельеф.
"Пуловер" лежа с гантелей - это поистине уникальное упражнение. Оно прекрасно подходит новичкам, начавшим тренировки совсем недавно и уже желающих получить шикарную грудь и спину, а также опытным атлетам, обладающим великолепным рельефом. "Пуловер" помогает достигнуть желаемых результатов и закрепить их. А выполнять его возможно не только в условиях зала, но и дома, ведь главным и единственным снарядом здесь выступает гантель.
Три километра в мире легкой атлетики считается средней дистанцией, которую должен преодолеть спортсмен. Чтобы показать хороший результат при беге на 3 км, спортсмену необходимо обладать хорошей физической подготовкой и в силовом плане, и в плане выносливости. В статье рассматриваются вопросы подготовки атлетов для бега на данную дистанцию, а также приведены нормативы и мировые рекорды бегунов.
Как используются бинты для приседа. Какие виды бинтов подходят спортсменам. Как правильно наматывать бинты. Сильные и слабые стороны применения бинтов для приседа среди профессиональных спортсменов и любителей. Уход за бинтами для продления их срока службы.
В фитнесе и бодибилдинге пользуются популярностью добавки BCAA. В их состав входят незаменимые аминокислоты, которые организм не может синтезировать сам. BCAA необходим всем спортсменам, работающим над увеличением мышечной массы. В магазинах спортивного питания продается несколько видов этой добавки. Можно встретить БЦА в капсулах, в таблетках и в порошковом виде. Чем они отличаются, и как правильно принимать аминокислоты разберем в этой статье.