Главные новости

Круговая тренировка дома для девушек: комплекс эффективных упражнений
Можно ли накачать ноги приседаниями без веса? Как накачать ноги?
Программа тренировок на рельеф в тренажерном зале: самые эффективные упражнения

Список публикаций

Упражнения для спины лежа на спине. "Здоровая спина" – комплекс упражнений для дома

Здоровая спина - мечта каждого человека. До определенного возраста люди не задумываются о ее здоровье, но рано или поздно каждому приходится сталкиваться с проблемами, связанными с позвоночником. Неизбежность этого обусловлена образом жизни, отсутствием культуры заботы о позвоночнике. Большинство проблем связано с отсутствием движения и деградацией мышц спины. Постепенно они перестают должным образом поддерживать позвоночник, позволяя ему деформироваться.

Программа тренировок для ягодиц для девушек: домашние занятия, базовые основы, правила проведения занятия, техника выполнения и составление программы тренировки

Форменные упругие ягодицы — заветное желание многих представительниц прекрасного пола. Действительно, на сегодняшний день подтянутая бразильская попа является эталоном эстетической красоты, источником мужского влечения и объектом усердной работы в тренажерном зале. Но в силу каких-либо препятствующих факторов или отсутствия возможности посещать спортзал многие пытаются приобрести нужные формы дома.

Аэробика: противопоказания для занятий, рекомендации врачей, правила и интенсивность выполняемых упражнений, плюсы и минусы тренировок

Перед тем как определиться с показаниями и противопоказаниями к аэробике, нужно разобраться, что это такое. Аэробная тренировка – это упражнения, которые выполняются достаточно долгое количество времени, при это интенсивность занятий умеренная. Что происходит во время выполнения аэробных упражнений? Организм задействует большее количество кислорода, активизирует процесс сжигания подкожных жировых отложений.

Программа тренировки в тренажерном зале для похудения, комплекс упражнений. Какой тренажер лучше для похудения?

Не только девушки, но и мужчины ставят часто перед собой цель похудеть и сбросить лишние килограммы, записавшись на спорт. В настоящее время разработаны различные программы тренировок в тренажерном зале для похудения. В статье приводится одна из таких программ, а также основные правила, которые необходимо соблюдать, чтобы повысить эффективность тренировок и избежать ошибок во время занятий.

Кефирная диета на 7 дней: меню, результативность, отзывы

Что делать, если нужно избавиться от лишних килограммов быстро? Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней, считается одной из самых эффективных методик. Как свидетельствуют отзывы, подобная схема питания помогает быстро уменьшить вес. Но на самом ли деле все так легко? Ответ на этот вопрос интересует многих людей.

Как сбросить 6 кг за 2 недели: правильное питание, составление меню, калории и программа упражнений для похудения

Редко встретишь представительницу прекрасного пола, которая полностью довольна собственным отражением в зеркале. В большинстве случаев недовольство заключается именно в наличии лишнего веса. Однако существует большое количество способов это исправить, например, сбросить вес 6 кг за 2 недели.

Травма колена: лечение и реабилитация

Во всем теле именно колено несет на себе наибольшую нагрузку. Этот сустав поддерживает тело в вертикальном положении. Колено - это опора всего организма, именно из-за этого оно быстро изнашивается, а с возрастом еще и становится более хрупким. При получении травмы для успешного восстановления в первую очередь необходимо назначить правильное лечение, иначе проблема может затянуться на несколько лет.

Сколько нужно выпивать воды? 2 литра воды сколько это стаканов?

Мы часто слышим, что вода - основа жизни и что нужно выпивать два литра воды в день как минимум. В этой статье мы разберемся, правда ли это. Сколько нужно выпивать воды в сутки? В чем польза воды? Почему именно два литра воды, И сколько стаканов это 2 литра?

Таблетки для сжигания жира: назначение, форма выпуска, особенности приема, дозировка, состав, показания и противопоказания

Любые таблетки, расщепляющие жиры в организме, то есть для похудения, можно приобрести в аптеке. Много из них составлены из достаточно известных компонентов, которые не наносят вреда организму и действительно помогают в борьбе с такой проблемой.

Куда и как колоть стероиды? Как сделать внутримышечный укол самому себе

Правильное выполнение всех манипуляций, которые связаны с инъекциями стероидов в бодибилдинге, - это важнейший аспект успешного и достаточно результативного использования данных препаратов. Какие моменты следует усвоить? Во-первых, правильный выбор места на теле, во-вторых, подбор шприца, в-третьих, подготовка препарата. Разумеется, не обойтись без соблюдения всех правил гигиены. Сегодня мы предлагаем ознакомиться с тем, как колоть стероиды, чтобы получить желаемый результат.

Приседания с гантелей между ног в домашних условиях: вес гантели, техника выполнения, какие мышцы работают

Приседания – полезное упражнение, которое включают во все программы для похудения и наращивания массы. Особенно эффективны подобные занятия вместе с дополнительными утяжелителями. Но чтобы добиться результата, важно знать, как выполнять приседания с гантелей между ног.

Как правильно стоять у стены для осанки: описание упражнения с фото, пошаговая инструкция выполнения и выработка правильной осанки

Любуясь на звезд Голливуда, расхаживающих по ковровой дорожке, на что люди обращают внимание в первую очередь? На идеальную (даже королевскую) осанку. Сутулая спина, опущенные плечи, скованная походка могут испортить все впечатление даже о самом красивом человеке. Конечно, все еще с детства слышали о том, как важно иметь ровную осанку, но что получается на деле? Каждый второй человек горбится и даже не обращает на это внимания.

Упражнения на рельеф: виды упражнений, программы тренировок, расчет нагрузок и необходимое спортивное оборудование

В бодибилдинге упражнения на рельеф почти всегда совмещают с так называемой "сушкой". Это питание, которое подразумевает практически полный отказ от углеводов и высокое содержание белка в рационе. Если следить только за питанием или выполнять только упражнения, добиться рельефа будет сложно.

Как составить программу тренировок в тренажерном зале?

Качественный план тренировок, составленный с учетом индивидуальных особенностей клиента, стоит дорого. Если разобраться в нюансах питания и тренинга, можно понять, как составить программу тренировок в тренажерном зале самостоятельно. Играет роль все: интенсивность выполнения движений, прием пищи перед тренировкой, дневной рацион, общее состояние физического здоровья атлета.

Белково-углеводная диета для похудения: меню, результаты и отзывы

Белково-углеводная диета для похудения – это один из вариантов питания, который основан на смене меню через определенное количество времени. В чем преимущества данного вида диеты? Дело в том, что в меню присутствуют и белки, необходимые для строения мышц, и углеводы, которые дают сытость, помогают работать мозгу. По этой причине белково-углеводная диета для похудения, отзывы о которой достаточно многообразны, имеет много поклонников.

Жирный творог: пищевая ценность, калорийность, польза и вред

О пользе творога для суставов, костей и зубов всем известно с детства. Творог может различаться по жирности, калорийности и полезным свойствам. Сегодня мы хотим рассказать о таком продукте, как жирный творог, его пищевой ценности, калорийности, а также о том, чем отличается обезжиренный продукт от жирного.

«Ундевит» в спорте: инструкция по применению, побочные действия, отзывы спортсменов

Эти витамины были разработаны с учетом различных физиологических особенностей человеческого организма. В комбинации полезные ингредиенты оказывают тонизирующее, а вместе с тем и укрепляющее воздействие. Благодаря содержанию антиоксидантов гомеостаз может поддерживаться в норме. Этот препарат весьма эффективен для стабилизации обменных процессов и восстановления деятельности органов желез внутренней секреции, которая может с возрастом нарушаться.