В данной статье пошагово рассматривается техника плавания брассом и уделяется внимание основным ошибкам, которые допускают новички. Также здесь предоставлены эффективные советы новичкам и людям, имеющим опыт в плавании брассом.
Множество людей мечтает обзавестись идеальным прессом, но совершенно не представляет, что для этого нужно сделать. А ведь получить ровный и красивый живот совсем не сложно. Достаточно хотя бы 30 дней усердно поработать по определенной программе, и результат будет налицо.
Отжимание от пола - это одно из самых популярных силовых упражнений, которое позволяет и похудеть, и нарастить мышечную массу. Правда, для этого следует отжиматься по всем правилам, которые подробно изложены в этой статье.
Армейским жимом называется базовое упражнение, используемое не только в программе бодибилдеров, но и в тренировках пауэрлифтеров и тяжелоатлетов. Жим с груди, жим со штанги стоя, жим стоя на плечи – это все один и тот же армейский вариант. Упражнение достаточно востребованное среди спортсменов и популярное, однако его считают спорным, поскольку некоторые атлеты убеждены, что оно имеет прямую причинно-следственную связь с распространенными источниками травматизации позвоночника.
Становую тягу считают одним из главных трех базовых упражнений, работа над которыми влечет рост мышечной массы и силы в комплексе. Достаточно сложно обойтись без него в тренировках, если поставлена цель достижения существенного прогресса и активизации развития мускулатуры. В своих тренировках его используют как мужчины, так и женщины.
Можно ли мужчине накачать бицепс без штанги, без тренажеров, просто занимаясь дома? Конечно, да. Для этого можно воспользоваться гантелями, гирей и эспандером, а также выполнять специфические подтягивания на турнике и отжимания от пола.
Одним из самых популярных упражнений для прокачки мышц кора и создания красивого пресса являются скручивания. Скручивания - это группа упражнений на пресс, в основе которых лежит скручивающее движение корпусом. В зависимости от вариации, упражнением можно проработать различные мышцы пресса.
Упражнение для живота под названием «вакуум» считается одним из наиболее эффективных методов ликвидации лишних сантиметров в объемах талии. «Дышим и худеем», - так говорят о данном способе проработки мышц пресса многие апробировавшие его результативность на себе. Вся прелесть данного упражнения заключается в том, что это не силовая методика, а дыхательная. Но обо всем по порядку.
Эта статья рассказывает о тренажере под названием "скамья для пресса", технике выполнения упражнений на нем. Из этой статьи можно узнать, какие упражнения можно выполнять на скамье, чтобы добиться максимального эффекта при прокачке мышц брюшного пресса.
Разведение ног в тренажере - это отдельное упражнение, где работают мышцы ягодиц и внешняя область бедра. Элемент не является заменой всей тренировки, но благодаря систематическим упражнениям для нижней части тела можно подтянуть все тело и округлить свои бедра.