Список публикаций

Табата-тренировки: программа занятий, базовые основы, правила проведения занятия и техника выполнения

26/07/2018

Перед тем как выяснить, как похудеть при помощи табаты, нужно разобраться, что же это такое. Табата – это метод высокоинтервальной тренировки, основателем которой является японский врач Изуми Табата. Предложенная им техника заключалась в том, чтобы 20 секунд работать на пределе возможностей, выкладываться на максимум, затем отдыхать в течение 10 секунд. Одна тренировка – четыре минуты и восемь подходов.

Масса или рельеф: что выбрать в самом начале?

26/07/2018

Современная мода на атлетичное тело не оставляет никого в стороне. Мужчины и женщины разного возраста приобретают абонементы в спортзал с целью заниматься регулярно и построить красивое мускулистое тело. При попытке составить самостоятельно программу занятий каждый новичок сталкивается с проблемой: масса или рельеф? Какую программу тренировок выбрать в начале, чтобы как можно быстрее обрести тело своей мечты?

Тренировка спины: комплекс упражнений, составление плана занятий, цели и задачи, работа групп мышц, положительная динамика, показания и противопоказания

26/07/2018

Как тренировать спину на мышечный рост? Этот вопрос интересует многих начинающих спортсменов. Если вы сейчас читаете эти строки, то и вас, скорее всего, можно отнести к их числу. Предлагаем ознакомиться с этой статьей, в которой подробно раскрыта данная тема.

Как похудеть в тренажерном зале: комплекс упражнений, составление плана занятий, цели и задачи, проработка групп мышц, положительная динамика похудения, показания и противопоказания

25/07/2018

Стройность во все времена была синонимом здоровья. Не худоба, а именно стройность. С течением времени в пищевых пристрастиях людей появляется все больше сахара, неправильных углеводов, «плохих» жиров и прочего мусора. Все это не лучшем образом сказывается на здоровье и на внешнем виде. В частности, современный человек очень склонен к появлению лишнего веса.

Упражнения для ягодиц без нагрузки на колени: описание упражнений и пошаговая инструкция выполнения. Проработка мышц ягодиц и щадящее воздействие на колени

25/07/2018

Статья освещает тему ягодичных мышц и способы прокачки данной области. В ней рассматриваются упражнения для бедер и ягодиц, которые имеют щадящую нагрузку на коленные сухожилия, но при этом эффективно прорабатывают описываемый участок тела.

Сколько калорий тратится за тренировку? Калькулятор калорий для похудения

24/07/2018

Чтобы рассчитать, сколько калорий человек тратит во время тренировки, он должен знать свой вес, избыток массы тела и расход топлива во время занятий. По приведенной в статье формуле можно установить предел потерь и желаемый уровень нагрузки. Для безопасного похудения стоит позаботиться и о диете, которая поможет держать мышцы в тонусе.

Как увеличить физическую силу: советы тренера

24/07/2018

Развитие силы – это необходимость для каждого человека, а особенно для мужчин. Развитие физической силы происходит за счет укрепления связок, суставов, сухожилий. Оказывается, ежедневные походы в тренажерный зал, бег, занятия на турнике, может, и сделают из вас атлета, однако могут лишь незначительно помочь прибавить в силе.

Упражнения в тренажерном зале на руки: техника выполнения

23/07/2018

Мощные накачанные руки - мечта большинства мужчин. Поэтому в тренажерном зале некоторые делают упор именно на них. Но чтобы тренировки были эффективными, нужно правильно подобрать комплекс упражнений для тренировки рук.

Красивая попа за 30 дней, качаем быстро и эффективно

23/07/2018

Каждая женщина мечтает стать обладательницей красивой и упругой попы. Для достижения такого результата необходимы регулярные тренировки. Однако если вдруг после "зимней спячки" вы обнаружили, что ваше тело не столь идеально, каким вы его себе представляли, то стоит немедленно воспользоваться нашими рекомендациями. Вам поможет программа "Качаем попу за 30 дней".

Тренировка для новичков для девушек в тренажерном зале

22/07/2018

Здоровый образ жизни – это залог не только отличного самочувствия и нормальной жизнедеятельности человека. Это еще и эстетический внешний вид. В наше время современные девушки, к сожалению, порой больше отдают внимания своей внешности, нежели внутреннему балансу и здоровью организма. Как бы там ни было, но сегодня поход в спортзал – это не только желание привести себя и свое тело в порядок, но и мода. Да, заниматься спортом сегодня модно, как бы странно это ни звучало.