Девушки 90-60-90: фото, как добиться идеальных параметров, советы

Фигура, соответствующая идеалу, - мечта многих представительниц прекрасного пола. Шикарное телосложение - это не только самолюбование и предмет зависти для всех окружающих женщин, а также упорная работа над собой. Постоянные тренировки, самоконтроль, правильное питание, психологическая стабильность и отсутствие стрессов - основные слагаемые параметров 90-60-90, настоящей фигуры мечты.

Путь к идеальной фигуре

Многие девушки, которые ищут секреты пропорциональной фигуры, нуждаются не только в "инструкции", но и в мотивации. Именно поэтому секреты красоты должны раскрываться вместе с демонстрацией фотографий представительниц, имеющих идеальные пропорции фигуры - 90-60-90 (фото мотивируют гораздо лучше, чем текстовое описание идеального телосложения).

Для лучшего результата можно пользоваться одним очень мотивирующим лайфхаком - аналогом визуализации. Для этого нужно найти фотографии с параметрами у девушки 90-60-90. Фото подарит заряд мотивации. Оно поможет вовремя остановиться в деградации и продолжить правильный образ жизни. Вышеописанный лайфхак не даст забыть, как выглядит фигура 90-60-90

Формула красоты

Для того чтобы добиться красивых форм, необходимо проделать комплексную работу. Она состоит из нескольких составляющих, таких как: правильное питание, хороший сон, отсутствие стресса и интенсивная физическая активность. Для человека, который ни разу не "лепил" из своего тела необходимые пропорции, внедрение в жизнь полезных привычек может показаться непосильной задачей. Однако все не так уж сложно!

Для начала стоит запомнить, что для получения качественного результата усилия прилагаются ежедневно. Нужно составить чек-лист, в котором будут прописаны ежедневные ритуалы. Их выполнение позитивно отразится на фигуре. Рядом с чек-листом нужно повесить изображение идеальных форм. Необходимо найти вдохновляющий идеал с параметрами у девушки 90-60-90. Фото подарит второе дыхание в нужные минуты и заряд мотивации.

Чек-лист с полезными привычками

Для того чтобы чек-лист принес максимальную пользу, нужно сделать его ярким и красивым, содержащим полную информацию о распорядке дня. Такой помощник не даст забыть о важных делах. Рядом с чек-листом можно прикрепить фото девушки с параметрами 90-60-90.

В чек-лист обязательно внести следующие пункты:

Соблюдение водного баланса (потребление того количества воды, которое необходимо для нормальной работы организма). Он рассчитывается по формуле в специальном приложении.
Ежедневная физическая активность в течение 30-90 минут. К ней не относятся занятия спортом.
Здоровый сон на протяжении 8 часов.
Отказ от фастфуда. Этот пункт можно обозначить нарисованным бургером, закрашивая его тогда, когда удалось продержаться без вредной и жирной пищи.
Медитация или любые другие способы борьбы со стрессом. Этот пункт может включать раскраску-антистресс, картину по номерам, вязание, вышивку или любое другое занятие, во время которого можно расслабиться и отдохнуть. Это поможет разгрузить психику и получить заряд положительных эмоций.
Аффирмации (эта духовная практика будет рассмотрена ниже).
Витаминные комплексы, лекарства, прописанные врачом, и другие средства, поддерживающие здоровье.

Чек-лист не даст забыть о заветных параметрах 90-60-90. Как выглядит фото девушек, которое можно повесить рядом? На него можно полюбоваться прямо сейчас.

5 типов телосложения

Следующим шагом на пути к телосложению мечты является определение типа фигуры. Это поможет определить все достоинства и недостатки, выбрать необходимые упражнения для проработки важнейших групп мышц. Правильно определенный тип фигуры станет подспорьем даже в выборе правильной одежды.

Груша. Этот тип телосложения характеризуется широкими бедрами, на которых очень часто откладываются лишние килограммы. Плечи достаточно узкие, а талия может быть немного полной в сравнении с общепринятым стандартом. Зачастую грудь не отличается большим размером.
Треугольник. Это противоположность первого типа фигуры. Представительницами такого телосложения являются широкоплечие барышни с большой грудью. Такой тип фигуры напоминает букву V, так как бедра очень узкие, а ягодицы не обладают достаточной округлостью. Если обладательница таких форм хочет тонкую талию и округлые формы, то ей необходимо уделить внимание проработке нижней части тела.
Прямоугольник. Обладательницы этого типа фигуры всегда очень стройны и подтянуты, но не могут похвастаться женственными формами. Талия не отличается тонкостью, а ягодицы и грудь требуют работы в спортзале. Именно поэтому таким женщинам необходимо наращивать мышечную массу, а в некоторых случаях и увеличивать грудь у пластического хирурга.
Песочные часы. Обладательницы этой фигуры от природы имеют параметры 90-60-90. Им не нужно сильно напрягаться, набирать мышечную массу в нужных местах и ложиться на стол пластического хирурга. Фигура в виде буквы "Х" требует только тренировок для подтянутости кожи и сброса веса в районе талии.
Яблоко. Такие девушки имеют достаточно худые ноги и узкие плечи, а весь лишний вес откладывается в районе талии, живота и груди. Для того чтобы добиться идеальных параметров, необходимо усердно работать в зале и соблюдать дефицит калорий.

Исходя из типа фигуры каждая сможет понять, в каком направлении двигаться и как достичь параметров девушке 90-60-90. Фото типов фигуры можно рассмотреть ниже.

Сравнение фитнес-клуба и домашних тренировок

Для того чтобы добиться прекрасной фигуры, нужно заниматься физическими нагрузками. Узнав свой тип фигуры, необходимо разработать стратегию тренировок. Они помогут сжигать жир и наращивать мышечную массу.

В зависимости от размера бюджета, масштаба работы над своим телом и силы воли, каждая девушка должна определить, будет ли она заниматься дома, или же пойдет в спортивный зал. По утверждениям многих специалистов, и домашние упражнения, и занятия на тренажерах одинаково эффективны.

Занятия в фитнес-клубе должны выбрать дамы, которые никогда не занимались изнурительной физической активностью и не имеют контроля над своей силой воли. В таких ситуациях важно нанять персонального тренера, который поможет правильно распределить нагрузку, составит план питания и будет следить за прогрессом. Всего за 2-3 месяца можно будет увидеть прогресс, а через год можно будет наслаждаться параметрами девушкам 90-60-90. Фото с похожими результатами размещены в статье. Стоит обратить внимание, что такое телосложение выглядит очень красиво и подтянуто.

Занятия дома можно рекомендовать тем девушкам, которые уже имели опыт интенсивных физических упражнений в прошлом и знают, как прорабатываются отдельные группы мышц. В таком случае обязательна покупка домашнего инвентаря и спортивной одежды, которая будет отвечать за правильное поддержание теплообмена.

Виды тренировок

Дамам, которые планируют приводить фигуру к принятому стандарту, необходимо разобраться в различиях силовой и кардиотренировки. Силовая тренировка - это наращивание массы. Ее необходимо проводить 2-3 раза в неделю, чередуя группы мышц, давая им отдохнуть, восстановиться и вырасти. Кардиотренировки - это сжигание жира, которое происходит во время бега. Такую тренировку можно проводить 3-4 раза в неделю, особенно при активном жиросжигании.

Полюбоваться, как фигурные девушки 90-60-90 (фото их тренировок будут полезны при выполнении упражнений) занимаются спортом, можно в любом фитнес-клубе. Это даст дополнительную мотивацию тем, кто находится не в идеальной форме. Ведь и эти идеальные нимфы начинали свой путь с несовершенной фигурой.

Правильное питание

В последнее время очень часто можно услышать словосочетания "правильное питание", "интуитивное питание", "индивидуальный план питания", "пищевая аллергия". Разбираться в таких вопросах стоит не в Интернете, а с помощью грамотного диетолога или нутрициолога. Если возможности для обращения к специалисту нет, а похудеть очень хочется, необходимо хотя бы считать калории. Поначалу это очень сложно. Часто вдохновляют лишь параметры девушек - 90-60-90. Фото обязательно пригодится для мотивации и притупления аппетита.

Для того чтобы правильно рассчитать норму и дефицит калорий, необходимо воспользоваться любым онлайн-калькулятором или приложением, находящимся в свободном доступе. Для соблюдения правильной модели питания достаточно купить кухонные весы и установить бесплатное приложение, которое будет подсчитывать калорийность съеденного.

Для того чтобы придерживаться здорового питания, совсем не обязательно есть только куриную грудку и гречку. Полезных продуктов очень много, из них можно приготовить большое количество разнообразных блюд. Для этого стоит ознакомиться с блогами в "Ютубе", "Инстаграме" или же купить сборник рецептов.

Правильное соотношение

Вредности в виде шоколадок, чипсов и бургеров есть можно, ведь такие вкусности очень хорошо разгружают нервную систему. Однако их соотношение не должно быть больше 70:30, где 70 - это здоровые продукты. В противном случае качество кожи будет желать лучшего.

Медитации и аффирмации

Медитация - это духовная практика, направленная на самоуспокоение, сдерживание голода и минимизацию стресса. Медитировать можно под специальную музыку, которая есть на просторах Интернета, а также с помощью специальных приложений. Записи для этих духовных практик есть и на "Ютубе".

Аффирмация - это еще одна духовная практика, направленная на визуализацию и настройку подсознания. Она помогает добиваться своих целей. Использование аффирмаций поможет гораздо быстрее достичь параметров 90-60-90. Идеал, фото которого висит на стене, ближе, чем кажется!

Заключение

Советы, представленные выше, помогут добиться идеальной фигуры значительно быстрее. Соблюдая все рекомендации, можно достичь идеала за считаные месяцы.