Многие новички, придя в спортзал, задаются вопросом о том, что с чем качать в один день. В какой-то мере такое поведения является правильным. Ведь наличие худшей программы тренировок лучше, чем хаотичные занятия с полным отсутствием плана. Подробнее об этом пойдет речь в статье.
Тренировка ног занимает важное место в жизни каждого культуриста. К сожалению, многие начинающие спортсмены не уделяют своей нижней части тела должного внимания, аргументируя это тем, что в отличие от мышц рук и груди, ноги не так бросаются в глаза. В статье развеиваются мифы о тренинге ног, рассказывается, почему вам следует их качать, а также представлена программа тренировок ног для мужчин.
Скручивание – это базовое упражнение для мыщц пресса. Представляет собой подъем туловища в направлении коленей без отрыва поясницы от лавки. Уровень его сложности – средний. Скручивания на наклонной скамье – это более сложный вариант упражнения на горизонтальной поверхности. Работает в основном верхний отдел пресса, но часть нагрузки ложится и на нижний.
Любой постоянный посетитель тренажерного зала в курсе, что процесс построения красивого тела состоит из определенных циклов. Они чередуются между собой в зависимости от времени года. Перед пляжным сезоном и соревнованиями, которые чаще всего проходят в летний период, атлеты разрабатывают определенную программу для сушки тела для мужчин. Она предусматривает ограничения в рационе и изменение тренинга. В этой статье описаны принципы составления программы тренировок на сушку для мужчин.
Физическая активность не может не влиять на наше тело. При выполнении упражнений, будь то гимнастика, фитнес, аэробика или упражнения со штангой, мы преследуем лишь одну цель - развить свои физические качества. Для того чтобы снизить риск травм, увеличить гибкость и улучшить результат тренировки делают упражнения на растяжку мышц.
У вас худые руки, но толстые ноги? Кажется, все тело выглядит абсолютно непропорциональным? В таком случае не проходите мимо! Эта статья подскажет, как изменить свое телосложение и добиться максимально правильных пропорций!
Шраги со штангой – одно из немногих изолирующих упражнений для трапециевидных мышц. Уровень сложности – простое. Упражнение представляет собой максимальные подъемы плеч (пожимание плечами), при этом в опущенных прямых руках находится штанга (или гантели).
Тяга прямыми руками верхнего блока – изолирующее упражнение для широчайших мышц спины со средним уровнем сложности. Это силовое упражнение типа пул (тянуть). Его аналог – пуловер лежа (с гантелей или со штангой). Выполняется на тренажере для тяги верхнего блока за голову или в кроссовере.
Как правильно подтягиваться к груди широким хватом? Какие мышцы работают во время выполнения этого упражнения? Какие еще существуют виды подтягиваний? Если вы сейчас читаете строки, значит, эти вопросы вам интересны. В таком случае предлагаем вам прочесть нашу статью, в которой вы сможете найти ответы!
Какие упражнения на какие группы мышц необходимо делать? Если вы сейчас читаете эти строки, то, вполне возможно, что вы новичок, которого интересует этот вопрос. Для таких, как вы, мы и написали публикацию, в которой подробно раскрывается эта тема.