Список публикаций

Тренировки на массу на турнике и брусьях: комплекс упражнений, составление плана занятий, показания и противопоказания

02/08/2018

Каждый мужчина хочет иметь красивое мускулистое тело, но не у каждого есть время и деньги на то, чтобы посещать специализированные тренажерные залы. Что же делать в подобной ситуации? На помощь придут весьма эффективные инструменты для тренировок, которые также позволят занимающемуся человеку добиться ощутимых результатов. Прочитав статью, вы узнаете о тренировках на массу на турнике и брусьях.

Берпи: сколько калорий сжигает, описание упражнения, пошаговая инструкция выполнения и проработка мышц всего тела

02/08/2018

Берпи(бурпи) – высокоэффективный тренинг на сжигание жира и на выносливость. Это лучший способ задействовать в работу все мышцы и улучшить дыхание. И при этом никаких снарядов и оборудования – только собственное тело. Упражнение включает прыжок, планку и отжимание, которые выполняются за один цикл.

Тренировки в тренажерном зале при сколиозе: комплекс упражнений

02/08/2018

Здоровье всего организма зависит от состояния позвоночника. Его отклонение от вертикальной линии, сколиоз, ведет ко многим проблемам: миалгии, защемлению нерва и остеохондрозу. Несмотря на то что сколиоз во взрослом возрасте не поддается коррекции, можно не допустить ухудшения ситуации. Для этого нужно тренировать мышечный корсет, который будет удерживать позвоночник в правильном положении. Подробнее о тренировках в тренажерном зале при сколиозе - в этой статье.

Упражнения на трапецию с гантелями: советы тренера

02/08/2018

Трапецевиднные мышцы, или просто трапеции, можно увидеть в самой верхней части спины. Они граничат с мышцами плеч, шеи, широчайшими спины. По своей форме они похожи на бриллиант. Если трапеции хорошо развиты, они обеспечивают нормальную работу шеи и плечевого пояса, предотвращают травмы шейных позвонков и ключиц при высоких нагрузках.

Упражнения в тренажерном зале при остеохондрозе: правила тренировок

01/08/2018

Со временем остеохондроз может привести к развитию сколиоза, лордоза или грыжи. Эти недуги не исключают друг друга. Вместе с тем и эти заболевания могут спровоцировать развитие остеохондроза. Пациенту остается только одно - скорректировать свой образ жизни таким образом, чтобы он не вызывал осложнений с позвоночником. Упражнения в тренажерном зале при остеохондрозе могут как усугубить течение болезни, так и облегчить ее.

Тяга становая с гантелями: базовые основы, правила проведения занятия, техника выполнения, выбор веса гантелей и составление программы тренировки

01/08/2018

Становая тяга - одно из трех базовых упражнений, которое выполняет любой тяжелоатлет. Именно вес, который может поднять спортсмен, напрямую сообщает о его силовых качествах. Техника выполнения довольно сложная. Становая тяга - травмоопасное упражнение.

Отжимания на брусьях: виды, техника выполнения, какие мышцы работают?

01/08/2018

Отжимания на брусьях – базовое и очень эффективное упражнение для развития трицепсов и грудных мышц. Большой плюс в его доступности: брусья можно найти в большинстве городских дворов, поэтому не нужно посещать спортивные залы.

Поза йоги Вирабхадрасана 3 улучшает осанку, стабилизирует работу ЦНС, дарит гармонию

01/08/2018

Название "Вирабхадрасана" произошло от санскритских слов "вира" — герой, "бхадра" — прекрасный, благой, а слово "асана" переводится как "поза" или "положение". В буквальном смысле в переводе это слово означает "поза благого героя".

Сведение в кроссовере через верхние блоки: техника

01/08/2018

Сведение рук в кроссовере через верхние блоки – это изолированное упражнение, направленное на проработку грудных мышц. Дополнительно в работу включается передняя дельта. Уровень сложности средний. Сведение в кроссовере через верхние блоки – тренинг для опытных спортсменов, имеющих мускулатуру и стремящихся придать ей рельефность и форму. Для новичков не подходит.

Жим ногами: техника выполнения, секреты и советы, отзывы

31/07/2018

Жим ногами - упражнение, с помощью которого удастся качественно проработать мышцы ягодиц, бедер и икр. При этом нагрузка на позвоночник не такая большая, как в случае с приседаниями. При правильном выполнении техники, а также при регулярном подходе результатов можно добиться достаточно быстро. Именно об этом упражнении и пойдет речь в обзоре.