Список публикаций

Комбинированная тренировка. Программа тренировок в тренажерном зале

04/08/2018

В тренажерный зал все приходят с разной целью. Кому-то надо похудеть, кому-то подтянуть фигуру, а кому-то – нарастить мышечную массу. В зависимости от поставленных целей различным становится и подход к тренировкам. Это могут быть тренировки на выносливость, на силу, на похудение, на сушку и прочее.  Существуют различные программы тренировок в тренажерном зале. Сами они также отличаются по своему наполнению в зависимости от целей.

Тренировки для детей: комплекс упражнений, советы тренеров, отзывы

04/08/2018

Физическая активность полезна не только для взрослых, но и для детей. Особенно она важна для молодого растущего организма, нуждающегося в большом количестве сил и энергии. Если прививать любовь к спорту с детства, впоследствии это поможет вам избежать многих проблем. Любые силовые упражнения для детей способствуют укреплению иммунитета, формированию красивой осанки и фигуры. Какие упражнения лучше всего подходят для детей, вы узнаете из этой статьи.

Как накачать боковые мышцы ягодиц: обзор самых эффективных упражнений

03/08/2018

Времена, когда девушка могла иметь дряблые мышцы и считаться при этом привлекательной, давно уже прошли. И сейчас в моду снова вошли красивые, стройные и подтянутые тела. В данной статье мы подробно и понятно расскажем о том, как накачать боковые мышцы ягодиц и добиться идеального результата самостоятельно в домашних условиях.

Программа тренировок на турнике и брусьях: базовые упражнения

03/08/2018

Как накачаться на турнике и брусьях? Этот вопрос интересует многих молодых людей, которые не могут позволить себе занятия в тренажерном зале. Специально для них мы создали целую статью, в которой подробно рассматривается эта тема.

Тяга штанги в наклоне: описание упражнения с фото, пошаговая инструкция выполнения и проработка мышц тела

03/08/2018

Тяга штанги в наклоне - одно из самых популярных упражнений в фитнесе и бодибилдинге. Его активно используют как среднестатистические посетители тренажерных залов, так и профессиональные атлеты с годами опыта за плечами. Как и любое другое упражнение со штангой, тяга штанги стоя в наклоне имеет свои нюансы и особенности, о которых должен знать каждый атлет, практикующий занятия с железом.

Программа 5 по 5: описание методы, эффективность, результат, отзывы

03/08/2018

Данная программа тренировок 5х5 является разработкой бельгийского араба Мехди. Каждый новичок и даже культурист ходит в зал заниматься с целью стать выносливее, набрать мышцы и избавиться от лишнего жира. Система этого тренинга позволяет добиться этого результата. Смысл занятий состоит в том, что выполнять нужно комплекс упражнений по заданной системе 5 на 5. Простыми словами это выполнять три упражнения в день по пять раз и пять подходов каждое. Занятиям уделять необходимо около 45 минут в день

Тренировка рук в тренажерном зале для девушек: виды упражнений, правила проведения занятия, техника выполнения и советы тренеров

03/08/2018

Тренировка рук в тренажерном зале для девушек включает множество упражнений, которые помогут сделать кожу эластичной, а мышцы рельефными. В данной статье мы рассмотрим множество техник, несколько эффективных программ и узнаем, что стоит обращать внимание по мнению тренеров.

Фитнес-бикини: как стать с нуля звездой. Тренировки, диета

03/08/2018

Новое тысячелетие принесло нам здоровый образ жизни, который немыслим без физических нагрузок и правильного питания. Спортивные девушки – вот сегодняшний идеал. Как стать с нуля фитнес-бикини – основной вопрос в спорте. Практически каждая мечтает иметь упругие ягодицы, плоский живот с кубиками и красивый рельеф рук.

Упражнения с грыжей позвоночника в тренажерном зале: какие можно делать и какие нельзя

03/08/2018

Что такое грыжа? Это заболевание, в котором некоторые фрагменты, либо весь межпозвоночный диск выпадает или выпячивается в канал со спинным мозгом. Таким образом, из-за этого сдавливается нервная ткань, и человек начинает ощущать постоянную боль в месте образования грыжи. При наличии грыжи в пояснице появится скованность при движении в поясничном отделе и острая боль при поворотах корпусом, которая часто может отдавать в ногу и вызывать онемение конечностей.

Жим штанги с груди: виды и техника

02/08/2018

Жим штанги с груди можно выполнять стоя, сидя и лежа. Подъемы стоя и сидя нагружают в основном передние дельты, жим лежа – грудные мышцы. Это базовое упражнение, и при соблюдении техники динамически или статически в работу включается практически все тело. Для тренировки плеч лучше всего делать упражнение стоя. Жим штанги от груди сидя подойдет тем, у кого есть проблемы со спиной.