В последнее время появилось огромное количество техник тренировок, но сегодня мы расскажем о самой универсальной, которая подходит для любых целей, для мужчин и для женщин. Как же она называется? Правильно, круговая тренировка.
Силовая аэробика идеально подходит тем, кто хочет сжечь лишние калории, при этом сохранив мышечную массу. Занимайтесь таким видом аэробики - и ваша фигура не будет смотреться "перекаченной", а спортивной и подтянутой.
В статье написано о программе тренировок для девушек. Расписаны причины, почему сброс лишнего веса не идет, указано, как избежать проблем со сжиганием жира. Рассмотрены пункты: питание, восстановление, тренировки. Составлена программа тренировок, указаны упражнения и рекомендации по их выполнению. Хотите похудеть? Боитесь выглядеть плохо, а времени нет? Готовая программа тренировок ждет вас!
Для полноценной работы организма человека требуется большое количество различных питательных веществ, микроэлементов, аминокислот. Последние можно разделить на заменимые и незаменимые. Аргинин относится к незаменимым и регулярно требуется организму. Специалисты утверждают, что при его недостатке увеличивается риск заболевания гипертонией, также он участвует в формировании генетического материала ядра клетки и влияет на белковый обмен.
Протеин – одна из самых распространенных спортивных добавок, которые используются как для похудения, так и для набора массы. Это концентрированный белок, который обогащен витаминами и аминокислотами. Если правильно принимать протеин, он может значительно улучшить рельеф тела и помочь сбалансировать рацион. Подробнее об отзывах девушек о сывороточном протеине для похудения и о правилах приема вы сможете прочесть в этой статье.
Подъем на носки сидя - второе по популярности упражнение для мышц голени после подъемов на носки в положении стоя. Данное упражнение, с одной стороны, имеет простую и даже примитивную технику выполнения, но, с другой стороны, даже в нем можно найти кое-какие подводные камни. В нашей сегодняшней статье мы подробно разберем анатомию упражнения, его технику, нюансы и особенности, о которых должен знать каждый спортсмен, решивший добавить его в свою тренировочную программу.
Очень часто человек, который начинает заниматься усовершенствованием своего тела в спортивном зале, сталкивается с вопросом, как расширить плечи. Особенно это интересует мужчин, ведь вместе с большими бицепсами плечи должны выглядеть соответственно. О том, какие упражнения необходимо выполнять для достижения поставленной цели, будет написано в этой статье.
Самый простой способ увеличения жима лежа - это делать жим лежа. Чем больше вы упражняетесь, тем больше у вас опыта и тем лучше становится ваша форма. Правильная техника, помощь тренера и различные вариации выполнения повышают эффективность движения. Нельзя стать лучше в чем-то, не делая этого. Чтобы увеличить жим лежа, нужно тренироваться, тяжело и часто.
Аэробика - одно из самых популярных направлений в фитнесе. Большинство считает, что такие занятия веселые и несложные. Но такое направление, как слайд-аэробика, отличается от других ее направлений. Она сочетает в себе силовые и аэробные упражнения, которые нужно делать на специальной дорожке. Такая тренировка хорошо прорабатывает мышцы ягодиц и ног.
Что лучше для набора мышечной массы: протеин или гейнер? Рано или поздно этим вопросом начинают задаваться многие посетители тренажерных залов и фитнес-центров. В нашей сегодняшней статье мы подробно разберем эту тему, взвесим все достоинства и недостатки данных пищевых добавок, а также дадим несколько рекомендаций по их употреблению. Прочитав данную публикацию, вы узнаете о том, что же все-таки лучше для набора массы: протеин или гейнер?