Выполнение сгибания ног в тренажере сидя дает нагрузку на заднюю часть бедра и прорабатывает икроножные мышцы. Упражнение популярно в комплексе на тренинг ног, поскольку сочетает в себе не только прокачивание мышц, но и нагрузку на ноги. В зависимости от нагрузки можно увеличить мышечную массу. Часто специалисты включают нагрузку в круговую тренировку.
Наличие избыточного веса тела рассматривается многими людьми в качестве серьезной проблемы. Особенно волнительным этот момент становится для девушек. Ведь стандарты красоты вынуждают представительниц слабого пола стремиться к идеальным параметрам фигуры. Как сжечь лишние запасы подкожного жира? Об этом поведаем в нашей публикации.
Аэробика - одно из популярных направлений в фитнесе. Степ-аэробика - это прекрасная возможность подтянуть фигуру и получить заряд бодрости. Для занятий степом вам понадобится специальная платформа. Главное - это освоить базовые шаги, на основе которых вы сможете составить эффективную тренировку.
Спортивное питание на протеиновой основе. Что такое протеины и из чего они состоят. Роль протеинов для спортсменов и обычных людей. Возможный вред и известные противопоказания протеиновых смесей. Возможные побочные эффекты от применения протеинового питания в ежедневно рационе. Когда и кому стоит употреблять протеин.
Многие профессиональные спортсмены хотят добиться наилучших результатов, для этого они используют допинг. Некоторые препараты повышающие физические характеристики несут негативные последствия для организма, другие же ненадолго изменяют концентрацию гормонов и скорость их продуцирования. Stanozolol относится к последним, и применяется не только атлетами, но и в медицинских целях для нормализации белкового синтеза.
D-аспарагиновая кислота - это аминокислота, которая содержится в организме человека и в продуктах питания. Она играет важную роль в работе нервной системы, стимулирует синтез мужских половых гормонов. Это вещество очень популярно в спортивной среде. Разберемся, для чего нужна DAA и как ее принимать.
Для одних время занятия в спортивном клубе составляет 40-45 минут, для других же – 1-1,5 часа. Верны ли обе теории? Оказывается, да. Теперь осталось выяснить, почему. Силовые и жиросжигающие тренировки становятся все более популярными. Поэтому начинающему спортсмену важно знать о времени пребывания в тренажерном зале, чтобы извлечь максимальную выгоду.
Каждый новичок, начиная посещать тренажерный зал, ставит перед собой определенные цели. По большей части это накачка мышц и набор веса. Основная масса людей не имеет достаточного уровня тренированности, но программу упражнений для себя составляют сами. В статье будут рассмотрены правильный режим питания и программа тренировок на массу в тренажерном зале для новичков.
Чтобы похудеть и приобрести красивое подтянутое тело, каждый выбирает для себя наиболее подходящую программу тренировок. В последнее время набирают популярность интервальные кардиотренировки, они дают хорошие результаты в борьбе с лишним весом и не требуют много времени. В статье рассмотрим этот вид тренинга.
Глюкозамин - это вещество, которое также вырабатывается хрящевой тканью и является структурным элементом синовиальной жидкости. И, что очень важно, он является основным строительным материалом для создания хондроитина. Таким образом, наблюдается простая последовательность: недостаточность глюкозамина приводит к дефициту хондроитина, и вследствие этого ухудшаются качества синовиальной жидкости.