Для прокачивания мышц бицепсов и трицепсов используются упражнения с применением гантелей и грифов. Благодаря им нагрузка на корпус распределяется равномерно и помогает прокачивать нужные группы мышц. Нагрузки с EZ-грифом относятся к группе изолированных за счет изгиба штанги.
Любой посетитель тренажерного зала хочет накачать большой и рельефный бицепс. Но далеко не все знают, что 2/3 объема руки приходится на долю его антагониста – трицепса. Многим посетителям фитнес-центров знакомо такое упражнение, как французский жим стоя со штангой. Какие мышцы работают при его выполнении и каковы нюансы техники? Как накачать большие и сильные руки, какие виды французского жима бывают и чем его можно заменить? Об этом и не только в данной статье.
Современные фитнес центры предлагают множество методик и форм занятий. В число самых популярных подходов входят разнообразные программы круговых тренировок, в фитнесе они пользуются высоким спросом, особенно у прекрасной половины человечества. О том, что это за программы, какими они бывают и насколько высока их эффективность, поговорим в данной статье.
Протеиновые батончики - инновационный ответ на потребности каждого спортсмена и человека, ведущего активный образ жизни. Это вкусный, быстрый и, самое главное полезный заменитель приема пищи. Благодаря высокой концентрации протеинов (от 30 до 70 %) эффективно заменяют вредные и концентрированные конфеты.
Правильно организовать питание юного спортсмена – это задача не из простых. Все родители хотят, чтобы ребенок был здоровым, а при больших нагрузках растущий организм может недополучать того, что ему необходимо. На сегодняшний день в магазинах питания спортсменов имеется огромное многообразие разных препаратов и БАДов, однако выбрать подходящий продукт бывает очень сложно.
Сушка тела - это процесс жиросжигания, который достигается с помощью особых правил питания. Чаще всего одного изменения мало, и человек начинает поиски таблеток для сушки тела. Для девушек современная спортивная фармакология предлагает довольно большой выбор. Это и аноректики, и жиросжигатели, и ускорители обмена веществ, и блокаторы жиров, углеводов.
Более 80 % людей имеют икры, совершенно не развитые в спортивном отношении. Многих не устраивает их форма. Для того чтобы улучшить эту отстающую мышечную группу, увеличить объем и силу икроножных мышц, нужно проводить специальные занятия. Гармоничное развитие этих мышц исправит диспропорцию, придаст ногам красоту. В статье рассмотрим, как накачать икроножные мышцы, их строение, какие бывают упражнения и правила их выполнения.
Организм спортсменов, занимающихся силовыми тренировками, бегом или другими видами спорта, испытывает острый недостаток питательных веществ и витаминов. Усиленные обменные процессы в организме приводят к быстрому истощению и недостатку сил. Для того чтобы избежать таких последствий, профессионалы перед тренировками принимают специальные комплексы, которые увеличивают количество энергии и улучшают результат от занятий спортом.
Заботящиеся о своем здоровье и физическом состоянии люди наверняка понимают, что одних силовых и кардионагрузок мало. Кроме них, необходимо задуматься о спокойных упражнениях, которые способны восстановить мышцы и организм в целом после интенсивной физической активности. Растяжка поможет вам оставаться пластичными, гибкими, красивыми и грациозными. Давайте подробнее рассмотрим, в чем заключаются плюсы и минусы стретчинга.
Имея худощавое телосложение, обычно трудно набрать мышечную массу. А все потому, что при такой конституции тела, обмен веществ происходит быстрее, и многие полезные вещества остаются в пище. Спортивные добавки, повышающие калорийность пищи, помогают решить эту проблему.