Планка - это статическое упражнение, которое может выполнять любой человек в домашних или иных комфортных условиях. Уже через месяц регулярных тренировок можно заметить первые результаты: уменьшается жировая прослойка, исчезает целлюлит, укрепляются мышцы, кожа становится упругой, исчезают болезненные ощущения в области спины.
Учитывая, что продолжающаяся битва за стандарты красоты является главной и важной для многих людей, излишняя худоба может казаться хорошим явлением. Но реальность такова, что недостаток массы может вызвать проблемы со здоровьем. Как быстро набрать вес здоровыми способами?
Если раньше спортивное питание было рассчитано только на качков, то сейчас его применяют даже фитнес-любители. Относительно вреда и пользы этих продуктов существует огромное количество разных точек зрения. Новичкам не следует бросаться "во все тяжкие" и налегать на все средства сразу. Как правильно выбрать спортивное питание, рассказано в данной статье.
Массаж – очень популярная процедура, которую можно выполнять в качестве профилактики или лечения различных заболеваний. Воздействие на кожу оказывают как руками, так и при помощи специальных приспособлений. Существует большое количество видов массажа, и каждый из них обладает своими особенностями.
"Как правильно принимать Л-карнитин?" – подобный вопрос можно часто услышать от начинающих спортсменов, которые приобрели эту биологически активную добавку. Ответ на него будет зависеть от формы выпуска препарата, а также поставленных человеком целей. В нашей статье мы поговорим о правильной дозировке препарата, отзывах спортсменов по поводу биологически активной добавки и том, что вообще представляет собой L-carnitine.
Мифы и легенды долго окутывали процессы работы обмена веществ человека. Казалось бы, на пике популярности фитнеса, правильного питания да и вообще здорового образа жизни способы, как разогнать свой метаболизм, должны быть известны всем. Но люди продолжают спрашивать об этом, и сегодня мы осветим данную тему со всех сторон.
Тенденции к здоровому образу жизни побуждают людей следить за своим питанием, заниматься спортом, соблюдать параметры соотношения роста и веса, измерять объемы талии и бедер. Существует ли показатель, который позволяет определить границы идеального веса? Да, это индекс массы тела. Его значение варьируется в зависимости от роста и веса. Также во внимание следует брать и другие факторы, которые мы рассмотрим в этой статье.
Подтягивания - базовое упражнение во многих видах спорта. Необходимо обязательно ему научиться, чтобы прогрессировать. В этой статье будет рассмотрено, как научиться подтягиваться на турнике с нуля, а также приведены полезные советы, которые помогут в обучении этому упражнению.
Турники и брусья - самое доступное оборудование, с помощью которого можно привести себя в форму. Существует большое количество движений, которые можно выполнять на этих снарядах. В этой статье рассказывается о таких упражнениях, а также приведены примеры программ тренировок на турнике и брусьях.
Существует несколько техник. Они отличаются друг от друга не только методикой, но и интенсивностью воздействия. Кроме того, перед выбором техники необходимо ознакомиться со списком противопоказаний. Делать массаж необходимо регулярно. Первые результаты заметны уже через месяц. Талия становится тоньше, уменьшается жировая прослойка в области живота, кожа приобретает упругость. Кроме того, нормализуется работа органов пищеварительной системы и значительно улучшается общее самочувствие.