Массаж для живота для похудения: виды, техники, отзывы

• 13 Августа, 2019
• Домашние тренировки
• Карина Перевалова

Наличие лишних сантиметров в области талии - это проблема огромного количества женщин. К счастью, в настоящее время существует большой выбор салонных процедур, после прохождения нескольких курсов которых каждая сможет увидеть в зеркале привлекательное отражение. Однако не всегда есть возможность обратиться к специалистам. Тем не менее можно похудеть, если делать массаж живота самостоятельно в любых комфортных условиях.

Существует несколько методик, овладеть которыми под силу любой женщине. Главное условие - регулярность проведения. Ниже представлена информация о том, как делать массаж живота руками для похудения в домашних условиях, а также о том, как ускорить процесс сжигания лишних килограммов в области талии. Кроме того, указаны противопоказания к каждой методике.

Щипковый массаж

Данная техника может рассматриваться и как основная, и как подготовительная перед иным воздействием на проблемную зону. Основная ее цель - разогрев мышечной ткани и сжигание жировых клеток в области талии.

Щипковый массаж для живота для похудения противопоказан при наличии следующих патологий:

• Гастрита.
• Язвы.
• Мочекаменной болезни.
• Онкологических заболеваний.

Кроме того, противопоказанием является период беременности и наличие на кожном покрове в зоне предполагаемого воздействия сыпи, ран, язв и пр.

Если делать массаж живота, похудеть можно. Но чтобы увидеть первые результаты уже через 2-3 недели, нужно перед процедурой провести подготовительные мероприятия. Необходимо встать напротив зеркала и нанести на очищенную кожу смесь из любого эфирного и растительного масел. Затем нужно мягко поглаживать живот практически до полного впитывания средства.

В основе методики лежат щипковые движения. Они должны быть весьма сильными, но при этом не провоцировать возникновение болезненных ощущений. Процедуру необходимо проводить дважды в день: сразу после пробуждения и перед ночным сном.

Как сделать массаж живота:

• Еще раз нанести смесь из масел на кожный покров. Равномерно ее распределить.
• Размять нижнюю часть живота и зону около пупка. Несколько раз захватить ладонями складки.
• Разместить ладони друг напротив друга на боках. Симметричными движениями делать пощипывания. Ладони должны двигаться навстречу.
• Сделать 15 щипков по часовой стрелке и еще 15 - против нее.
• В области боков двигаться нужно вверх-вниз. Щипки в данной зоне должны быть более интенсивными.

Массажисты утверждают, что видимый результат наступает уже через 2-3 недели. В качестве «побочных эффектов» специалисты отмечают:

• Улучшение кровообращения.
• Ускорение метаболизма.
• Нормализацию работы желудочно-кишечного тракта.
• Исчезновение отеков.
• Эластичность и упругость кожи.

При неправильном выполнении массажа на животе появляются синяки. Кроме того, несоблюдение методики может привести к обострению имеющихся заболеваний желудка.

Лимфодренажный массаж

Данная техника не приводит к уменьшению жировой прослойки. Однако во время проведения лимфодренажного массажа улучшается отток жидкости из межклеточного пространства. За счет этого и происходит коррекция контуров в области талии.

Противопоказания к проведению массажа для живота для похудения:

• Воспалительные заболевания острого характера любой природы.
• Наличие злокачественных новообразований.
• Тяжелая сердечная недостаточность, течение которой сопровождается формированием отеков.

Стенки лимфатических сосудов очень тонкие. Именно поэтому массаж предполагает лишь поверхностное воздействие.

Техника выполнения:

• Нанести на кожу в области живота любое косметическое средство для похудения.
• Поглаживать проблемную зону в течение 10 минут.
• Легонько похлопывать по коже 5 минут.
• В течение 5 минут совершать глубокие круговые движения.

Делать руками массаж живота для похудения рекомендуется перед сном. После процедуры необходимо ограничить количество поступаемой в организм жидкости.

Медовый массаж

Как показывает практика, добиться лучших результатов можно, если использовать во время процедуры натуральный продукт пчеловодства.

Мед - это средство, состав которого представлен практически всеми элементами из таблицы Менделеева. Данный продукт прекрасно всасывается организмом через поры. В результате кожа получает все необходимые минералы, витамины и микроэлементы, за счет чего она подтягивается и становится упругой и бархатистой.

Медовый массаж для живота для похудения противопоказан в следующих случаях:

• Период беременности.
• Повышенная чувствительность организма к продуктам пчеловодства.
• Патологии органов эндокринной системы.
• Нарушение свертываемости крови.
• Период обострения патологий желудочно-кишечного тракта.
• Наличие новообразований злокачественного характера.
• Пониженное артериальное давление.
• Протекание в организме воспалительного процесса любой природы.
• Повышенная ломкость капилляров.

Кроме того, недавно проведенный пилинг кожи в проблемной зоне также является противопоказанием.

Как сделать массаж живота:

• Необходимо предварительно очистить кожный покров. Разогреть живот с помощью струи горячей воды. Нанести на кожу скраб и аккуратно ее помассировать. Смыть.
• Промокнуть кожу полотенцем (вытирать насухо запрещено). Нанести на проблемную зону тонкий слой меда. Для усиления эффективности его можно смешать с эфирным маслом мандарина, лимона или апельсина.
• После впитывания меда нанести еще один слой продукта пчеловодства. Совершить несколько плавных круговых движений.
• Крепко прижать к коже ладонь, а затем резко оторвать ее. Таким образом несколько раз пройтись по проблемной зоне. Кожа на животе должна сильно покраснеть.
• Смыть мед с помощью теплой воды. Нанести на живот крем для похудения.

Длительность процедуры не должна составлять менее 20 минут.

Согласно многочисленным отзывам, массаж живота для похудения приводит к первым видимым результатам уже через 2 недели. Талия становится более выраженной, кожа приобретает упругость и эластичность, уменьшается жировая прослойка.

Ручной массаж

Данная процедура не отличается высокой эффективностью, в связи с чем специалисты советуют ее рассматривать исключительно как подготовку перед проведением иных манипуляций. Основное противопоказание к ручному массажу - наличие на кожном покрове в прорабатываемой зоне капиллярных сеточек и звездочек. При интенсивном воздействии могут возникнуть сосудистые повреждения.

Для того чтобы сделать массаж для похудения живота самой себе, необходимо взять специальную рукавичку или же обычное полотенце. Далее необходимо растирать кожу в проблемной зоне сначала по вертикали, затем по горизонтали. Все движения должны отличаться мягкостью, силовое воздействие в данном случае не нужно.

Процедуру необходимо проводить в течение 15 минут. После ее завершения проработанный участок полностью готов к более интенсивному воздействию.

Китайский массаж

Это уникальный метод похудения, зарекомендовавший себя как один из самых эффективных. Основной принцип - качественное очищение организма и восстановление баланса энергии с целью обеспечения бесперебойного функционирования меридиональной структуры человеческого тела.

Данная техника особенно популярна в Китае, Японии, Таиланде, Тибете. Научиться делать такой массаж живота для похудения самостоятельно под силу каждому.

Воздействию подвергаются биологически активные точки, которые рефлекторно связаны с лимфатической, эндокринной, пищеварительной, иммунной и пр. системами организма. На теле человека специалисты насчитывают несколько сотен таких точек, но в области живота локализовано около 20. Нужные точки определяются по расположению относительно пупочной впадины и по наличию болезненных ощущений, которые окружающим тканям несвойственны.

Единицей измерения длины в данном случае принято считать цунь - ширину фаланги большого пальца под ногтевой пластиной. Определить ее нужно у человека, которому планируется делать массаж для живота для похудения.

Давить на точки рекомендуется подушечками среднего или большого пальца. Само нажатие не должно быть слишком сильным. Во время процедуры можно использовать также деревянную палочку. Заменить ее можно карандашом с тупым концом или же шариковой ручкой, у которой наконечник округлый.

Как делать массаж живота для похудения:

• Смешать 10 мл абрикосового и 1 мл апельсинового масел. Подогреть жидкость до температуры тела. Нанести на кожу и распределить по ней мягкими массирующими движениями.
• Лечь на спину, слегка согнуть ноги в коленях. Положить обе руки на живот, расслабиться.
• Совершать круговые движения около пупка средним пальцем по часовой стрелке, затем против нее. Делать это в течение 2 минут.
• Отступить влево и вправо от пупка на 2 цуня. Надавить на точки. Массировать их одновременно в течение 20 минут. На данном этапе запускается процесс жиросжигания.
• От этих точек провести мысленно 2 параллельные линии. Сделать 10 поглаживаний вверх и вниз.
• Мысленно нарисовать около пупка горизонтальную восьмерку. Провести по ней указательным пальцем 15 раз.
• Отсчитать от пупка 5 цуней вверх. Отступить еще на полцуня вправо. Сильно надавливать на точку в течение 1 минуты.
• Отсчитать от пупка вниз 2 цуня. Надавливать на точку до появления легких болезненных ощущений.
• Отсчитать от пупка 3 цуня. Вращательными движениями массировать точку по часовой стрелке в течение 15 минут. Затем сделать то же самое против нее.

Процедура должна занимать не менее 1 часа. Сократить время можно, но только за счет количества приемов. Воздействие на точки должно оставаться продолжительным.

Баночный массаж

В основе данной методики лежит эффект вакуума. Во время проведения баночного массажа живота для похудения ускоряются метаболизм и кровообращение. За счет этого талия становится тоньше, кожа приобретает упругость.

Можно делать вакуумный массаж живота для похудения в домашних условиях. Достаточно лишь один раз посетить аптеку и приобрести специальные изделия - банки. Их стоимость варьируется в пределах 200-400 рублей.

Согласно многочисленным отзывам, баночный массаж живота для похудения - это очень эффективная процедура. Однако она имеет и противопоказания.

К ним относятся:

• Период беременности.
• Грыжа пищевода.
• Послеродовой период (первые 2 месяца).
• Патологии органов брюшной полости хронического характера.
• Гинекологические заболевания.
• Тяжелые хронические патологии (например, онкология, сахарный диабет).

Кроме того, нельзя делать массаж живота для похудения банкой в период менструального кровотечения.

Особое внимание необходимо уделить выбору изделия. Банки бывают следующих видов:

• Силиконовые. В использовании считаются самыми простыми. Их не нужно предварительно нагревать, кроме того, их очень легко снимать с кожи.
• Резиновые. Ими труднее контролировать силу сжатия. Кроме того, предварительно их нужно опускать в теплую воду.
• Стеклянные. Плюсом является высокая прочность. Но перед использованием из таких банок необходимо откачать воздух с помощью горящей ваты.
• Пластиковые. Воздух из них откачивается с помощью специальной груши. Силу сжатия контролировать очень легко.

Алгоритм проведения вакуумного массажа живота для похудения:

• Нанести на кожу любой антицеллюлитный крем или массажное масло. Разогреть ладонями проблемную зону.
• Разместить банки по обеим сторонам от пупка. На середине живота устанавливать их недопустимо. Следить за тем, чтобы кожа втянулась не более чем на 1,5 см.
• Лечь на спину. Водить изделия по кругу и от боков к пупку и обратно. Делать это в течение 15 минут.
• Нанести на кожу крем для похудения. Укрыться одеялом и полежать 15 минут.

Процедура, как правило, доставляет неприятные ощущения. При возникновении сильной боли необходимо ослабить силу вакуума. В противном случае на следующий день на животе появятся синяки.

Длительность курса - 1 месяц. Баночный массаж живота для похудения в домашних условиях можно проводить ежедневно или через день. Для ускорения процесса рекомендуется делать медовые или водорослевые обертывания.

Водный массаж

Данная техника не имеет противопоказаний и сказывается на организме исключительно положительным образом. Провести процедуру сможет любой человек.

Перед массажем необходимо провести подготовительные мероприятия. Рекомендуется очистить кожу с помощью скраба и хорошо растереть ее с помощью мочалки.

Как делать массаж живота для похудения:

• Включить прохладную воду. Отрегулировать силу напора. Вода не должна причинять болезненных ощущений.
• Направить струю на живот. Перемещать душ вокруг пупка по часовой стрелке в течение 5 минут. В конце процедуры рекомендуется почаще изменять силу напора.
• Промокнуть тело полотенцем и нанести на проблемную зону крем для похудения.

Уже через месяц кожа станет гладкой, фигура приобретет новые очертания. Кроме того, организм постоянно будет находиться в тонусе, исчезнет усталость, улучшится работа пищеварительной системы.

Как часто делать массаж

Процедуры необходимо проводить регулярно. Детальная информация представлена в таблице ниже.

Если делать массаж регулярно, уже через 1 месяц можно заметить следующие положительные изменения:

• Значительно уменьшается жировая прослойка в области живота и талии.
• Нормализуется работа органов пищеварительной системы.
• Кожа становится упругой.
• Укрепляются мышцы пресса.
• Улучшается работа органов мочеполовой системы.
• Ускоряются метаболические процессы, за счет чего увеличиваются затраты энергии.
• Из организма выводятся токсичные соединения.
• Улучшается лимфо- и кровообращение.

Согласно многочисленным отзывам, массаж в домашних условиях не уступает по эффективности салонным процедурам. Курс последних при этом отличается высокой стоимостью. Массаж же своими руками ничего не стоит.

Как ускорить процесс похудения

Чтобы живот в более сжатые сроки уменьшился в объеме, можно приобрести следующие изделия:

• Жесткие мочалки в виде щеток и варежек. Во время их использования кожа очищается от отмершего эпителия. Благодаря этому тургор кожи усиливается.
• Массажеры. Рекомендуется приобрести игольчатый или пальчиковый. Во время их использования происходит стимуляция кожного покрова. Кроме того, такие массажеры оказывают непосредственное воздействие на рефлексогенные зоны тела.
• Роликовый аппарат. Это изделие, которое оснащено игольчатыми ребристыми валиками. Во время использования аппарата стимулируется кожный покров, и в буквальном смысле разбиваются жировые клетки.
• Магнитный массажер. Во время процедуры происходит равномерное распределение жидкости в жировых клетках. Кроме того, улучшается отток лимфы.
• Вибромассажер. Данный аппарат после подключения к сети начинает создавать механические колебания. Последние, в свою очередь, способствуют разрушению липидной прослойки. Вибромассажер необходимо использовать с предельной осторожностью. Это обусловлено тем, что неправильная эксплуатация может привести к нарушению функционирования внутренних органов.

Данные изделия (за исключением вибромассажера) отличаются невысокой стоимостью и могут быть использованы после каждого ручного воздействия на проблемную зону.

Специалисты рекомендуют трижды в неделю по полчаса крутить на талии хулахуп. Желательно приобрести изделие, оснащенное не силиконовыми шариками, а магнитами. Именно такой хулахуп интенсивно разбивает жировые отложения. За 30 минут использования изделия сжигаются порядка 350 ккал.

Не стоит забывать и о физических нагрузках. Если регулярно подвергать им организм, процесс похудения значительно ускорится. На пользу пойдет даже пятиминутная утренняя зарядка. Кроме того, важно отказаться от слишком жирных блюд, сладких газированных напитков и алкоголя.

В заключение

Наличие жировых отложений в области живота и талии - насущная проблема большого количества женщин. Чтобы избавиться от лишних сантиметров, необходимо регулярно массировать проблемную зону. При этом вовсе не обязательно отдавать предпочтение салонным процедурам. Каждой под силу делать массаж самостоятельно в домашних условиях. Существует несколько техник. Они отличаются друг от друга не только методикой, но и интенсивностью воздействия. Кроме того, перед выбором техники необходимо ознакомиться со списком противопоказаний.

Делать самостоятельный массаж живота для похудения необходимо регулярно. Первые результаты заметны уже через месяц. Талия становится тоньше, уменьшается жировая прослойка в области живота, кожа приобретает упругость. Кроме того, нормализуется работа органов пищеварительной системы и значительно улучшается общее самочувствие.