Аэробика - одно из самых популярных направлений в фитнесе. Большинство считает, что такие занятия веселые и несложные. Но такое направление, как слайд-аэробика, отличается от других ее направлений. Она сочетает в себе силовые и аэробные упражнения, которые нужно делать на специальной дорожке. Такая тренировка хорошо прорабатывает мышцы ягодиц и ног.
Тяга блока сидя к поясу - одно из самых эффективных упражнений для накачки спины. Но как и любое другое упражнение для данной мышечной группы, у этого движения есть свои подводные камни. О них мы и поведаем в нашей сегодняшней статье.
Идеальный пресс – это мечта большинства женщин и мужчин. Девушки мечтают о красивом подтянутом животе, а мужчины хотят иметь рельефные кубики. Поэтому в тренировки обязательно нужно включать скручивания. Боковые скручивания позволяют эффективно проработать косые мышцы живота, что важно для красивого и подтянутого пресса.
Силовые тренировки предназначены не только для мужчин, но и для женщин. Они помогают не только добавить рельефности вашему телу, но и эффективно сжигают лишние калории. В домашних условиях популярны упражнения для женщин с гантелями. Они одни из самых эффективных, а еще можно подобрать оптимальный для вас вес, чтобы повысить результативность тренировки. Ниже представлен комплекс упражнений с гантелями для женщин.
В Глобальной сети можно встретить массу советов касательно прокачки бицепсов и мускулатуры плечевого пояса. Однако руки не будут выглядеть по-настоящему могучими, если не уделять внимание тренировке предплечий. Предлагаем ознакомиться с целым рядом упражнений, которые дают возможность местным мышцам добавить в объеме и приобрести рельефный вид.
Желание стать стройной, просто подтянуть свое тело периодически возникает у каждой представительницы прекрасного пола. Такая часть женского тела, как ягодицы, требует особого подхода и специальных упражнений. Одними из наиболее эффективных в этом плане являются перекрестные выпады.
Упражнения для проработки мышц тела делятся на разные группы и подкатегории. Комплексное выполнение похожих по эффективности нагрузок помогает прокачать группы мышц. Махи в тренажере положительно влияют на формирование мышц ягодиц и бедер. Регулярное их выполнение помогает похудеть проблемным зонам и привести бока в форму.
Выполнение сгибания ног в тренажере сидя дает нагрузку на заднюю часть бедра и прорабатывает икроножные мышцы. Упражнение популярно в комплексе на тренинг ног, поскольку сочетает в себе не только прокачивание мышц, но и нагрузку на ноги. В зависимости от нагрузки можно увеличить мышечную массу. Часто специалисты включают нагрузку в круговую тренировку.
Наличие избыточного веса тела рассматривается многими людьми в качестве серьезной проблемы. Особенно волнительным этот момент становится для девушек. Ведь стандарты красоты вынуждают представительниц слабого пола стремиться к идеальным параметрам фигуры. Как сжечь лишние запасы подкожного жира? Об этом поведаем в нашей публикации.
Аэробика - одно из популярных направлений в фитнесе. Степ-аэробика - это прекрасная возможность подтянуть фигуру и получить заряд бодрости. Для занятий степом вам понадобится специальная платформа. Главное - это освоить базовые шаги, на основе которых вы сможете составить эффективную тренировку.