Подтягивания лесенкой считаются одними из наиболее эффективных и продуктивных в плане выполнения поставленных задач. Систематическое выполнение помогает увеличить выносливость тела, прорабатывает нужные группы мышц, запускает процесс жиросжигания и генерирует силу для работы. Благодаря нагрузке усиливается кровоток, за счет чего организм получает нужный кислород.
Отведение ноги в кроссовере позволяет максимально хорошо проработать не только группы мышц бедра, но и ягодичные мышцы. Благодаря возможности выбирать уровень нагрузки организм получает максимум пользы без переутомления. Выполнять упражнение могут как начинающие спортсмены, так и опытные профессионалы.
Жим штанги под углом - одно из самых лучших упражнений для верхней части груди. Несмотря на свою эффективность, оно имеет множество подводных камней, о которых должен знать каждый спортсмен, решивший добавить его в свою тренировочную программу. Техника жима штанги лежа под углом вверх кардинально отличается от классического жима лежа, поэтому к его выполнению стоит подходить очень аккуратно. В нашей сегодняшней статье мы постараемся подробно раскрыть эту тему.
Тяга Т-грифа - это одно из самых популярных и эффективных упражнений для проработки мышц спины в тренажерном зале. Выполняется оно не так просто, как может показаться на первый взгляд, и прежде чем добавить его в свою тренировочную систему, необходимо как следует изучить технику его выполнения, особенности и нюансы. Именно этой теме мы и посвятили нашу сегодняшнюю статью. Желаем приятного прочтения!
Круговая тренировка для мужчин - вид занятий, где благодаря большой силовой нагрузке и временным ограничениям можно прокачать разные группы мышц. Стандартная тренировка позволяет проработать только одну или две группы, в то время как круговой принцип за тот же период времени улучшает эффективность и включает в работу разные группы мускулатуры.
Разгибание рук в наклоне - одно из самых популярных упражнений для проработки трехглавой мышцы плеча. Его зачастую используют в качестве "добивающего" упражнения в конце тренировки. Со стороны кажется, что в его выполнении нет ничего сложного, но на деле же все далеко не так просто.
Нужны ли персональные тренировки новичкам? Какие плюсы и минусы в наличии личного тренера в спортзале? Актуальная стоимость персонального наставника в Москве, Санкт-Петербурге и других городах. Как правильно выбрать себе инструктора, стоит ли обращать внимание на образование и опыт работы? Несколько действенных способов сэкономить на занятиях с личным тренером.
Жим в тренажере вверх сидя относится к группе универсальных упражнений, благодаря ему можно прокачать не только верхнюю и среднюю часть груди, но и плечи и трицепсы. Регулярное выполнение в программе этих нагрузок поможет создать рельефность мышц и прокачать нужные группы.
Подъем на носки с гантелями - лучшее и, пожалуй, наиболее эффективное упражнение для проработки икроножных мышц. Выполняется оно, как правило, в конце тренировочной сессии, когда мышцы ног достаточно проработаны. Несмотря на то что подъем на носки с гантелями стоя может показаться простым упражнением, оно имеет свои нюансы и особенности, которые необходимо учитывать при выполнении. О них мы подробно расскажем в нашей сегодняшней статье.
Что такое гравитрон? Каковы достоинства этого тренажера? По какому принципу он работает? Как выполнять отжимания в гравитроне? Ответы на все эти вопросы вы сможете найти в нашей публикации, в которой подробно раскрывается данная тема.