Ознакомившись со статьей, вы узнаете самые популярные и эффективные упражнения лежа на спине, которые помогут вернуть стройность и поддерживать фигуру в идеальном состоянии. А также подробное описание техники выполнения и полезные советы.
Существует простое и эффективное упражнение, которое позволяет за короткий срок привести в тонус мускулатуру плечевого пояса. Речь идет о протяжке со штангой. О том, как правильно выполнять тренировку, поведаем в нашей публикации.
Для парней и девушек посещение тренажерного зала предполагает, как правило, достижение одной из двух целей: либо сбросить лишний вес, либо накачать большую мускулатуру. Для обоих случаев эффективными будут так называемые тренировки верх-низ-верх-низ. Рассмотрим, что они собой представляют.
Вопрос о том, как увеличить становую тягу, стремительно набирает популярность. Им интересуются как представители пауэрлифтинга, регулярно принимающие участие в соревнованиях, так и простые люди, которые занимаются в тренажерном зале для поддержания своей физической формы.
Штанга – основа всех силовых упражнений. Существует достаточно много видов этого снаряда, который используется для накачивания разных групп мышц. Использование штанги предусматривает физическую активность для сжигания калорий и набора мышечной массы.
Протяжка с гантелями - достаточно популярное упражнение для накачки плеч. Со стороны кажется, что в его выполнении нет ничего сложного, но это далеко не так. Нужно понимать, что к протяжке с гантелями стоя нужно подходить так же аккуратно, как и к любому другому упражнению, в котором нагружаются плечевые суставы.
На занятиях в тренажерном зале перед атлетами часто встает вопрос выбора того или иного упражнения, которые на первый взгляд являются похожими. Одним из таких упражнений можно назвать жим гантелей или штанги сидя и стоя. Рассмотрим подробнее их в статье.
Тренажерный зал девушки, как правило, посещают для достижения двух целей: накачать красивую попу и убрать живот. Обе они могут быть решены, если в свой тренировочный комплекс включить становую тягу. В статье рассматриваются вопросы техники выполнения становой тяги для ягодиц и других мышечных групп тела, приводятся типичные ошибки, которые совершают атлеты при ее выполнении, а также даются некоторые рекомендации и отзывы спортсменов для повышения эффективности упражнения.
Базовым упражнением для прокачки грудной мускулатуры формально считается жим штанги. Если по определенным причинам такая тренировка невозможна либо результаты занятий не позволяют достичь нужного эффекта, стоит обратить внимание на альтернативный вариант в виде поднятия гантелей.
Все знают, что, качаясь в тренажерном зале, следует стараться выполнять упражнения на все части тела. Но мало кто подозревает, что очень важное место в такой тренировке занимают упражнения для шеи. О том, как их выполнять, чтобы они принесли максимальный эффект, и будет рассказано в статье.