Бета-аланин – это аминокислота, которая синтезирует дипептид карнозин в мышечных волокнах человека. После физических нагрузок выделяется кислота, которая снижает способность мышц сокращаться. Для ее нейтрализации и применяется карнозин. В статье рассмотрим необходимость и эффективность приема бета-аланина в спорте.
Спортивное питание ZMA - это комплекс витаминов и минералов, разработанный с целью улучшения результативности тренировок. Мнения об этой добавке весьма противоречивы: одни настоятельно рекомендуют включить ее в свою спортивную программу, другие утверждают, что она неэффективна и вредна для здоровья.
Стероиды разработаны для медицинских целей, но получили широкое применение и в спортивной фармакологии. Но проблема в том, что они имеют много побочных эффектов, одним из которых является повышенное артериальное давление. В статье рассмотрим, какие симптомы высокого давления, по какой причине оно возникает и что при этом делать. Также описаны способы измерения давления, в частности электронным и механическим тонометрами.
На сегодняшний день существует огромное множество видов физической активности. Популярность здорового образа жизни набирает обороты. Становится модным правильно питаться, ходить в спортзал. Внешний вид является показателем того, как к себе относится человек.
Лучшие BCAA для современных спортсменов позволяют добиться великолепных результатов в любом атлетическом направлении. Биологически активные добавки стоят в одном ряду с регулярными тренировками и правильным питанием, поэтому обойтись без них удается мало кому. В комплексе они обеспечивают спортсменам прирост мышечной массы, прорисовку рельефа и насыщение организма необходимыми ему веществами.
В жизни спортсмена присутствуют не только тренировки, но и семья, работа, хобби и друзья. Поэтому не всегда получается прийти на тренировку в бодром состоянии. В таком случае невозможно получить стопроцентный результат от занятий. Однако есть прекрасное решение для тех, кто хочет полноценно выкладываться в тренажерном зале.
ММА хороши тем, что имеют множество направлений, и человеку необязательно выбирать какой-то определенный вид, а можно освоить целый микс различных элементов. Тренировка бойца не всегда может проходить в специальном помещении с тренером. У некоторых желающих заниматься искусством боя просто нет возможности выбраться в зал. Но это не значит, что нужно забыть о мечте. Просто нужно брать жизнь в свои руки.
Для проработки мышц тела нужно выполнять разные группы упражнений. Такие программы обычно включают в себя нагрузки как на верхнюю часть корпуса, так и на низ тела. Разгибание бедра в кроссовере относится к базовым нагрузкам для проработки мышц бедра и ягодичных. Существует несколько вариаций выполнения, которые в комплексе дают хороший результат.
Сведение рук в кроссовере считается эффективным изолированным упражнением, нацеленным на проработку конкретной группы мышц. Благодаря возможности выполнения в разных вариантах можно акцентировать внимание на различные группы мышц, хорошо их прорабатывать. Упражнение относится к средней тяжести в плане выполнения, поэтому начинающим спортсменам лучше отказаться от такого рода нагрузки.
Накачать мощные икры непросто, они считаются одними из наиболее "упрямых" из всех групп мышц. Но если благодаря регулярным тренировкам и выполнению упражнений удалось получить приличные размеры, то эффект останется на длительное время. Эти мышцы постоянно находятся под нагрузкой, что осуществляется в процессе бега и ходьбы. Даже вертикальное положение дает нужное утяжеление.