Протеин считается самой популярной пищевой добавкой в спортивном питании. Любой спортсмен должен знать, как правильно принимать то или иное средство, в какой дозировке. Только грамотно подобранное спортивное питание будет давать положительный эффект. В статье поговорим о том, как правильно готовить протеин, в каких количествах его употреблять, в какое время суток.
Соя - уникальный продукт, который широко используют в спортивном питании и для изготовления протеиновых коктейлей. Соевый протеин очень популярен. Его популярность обусловлена огромной пользой для организма за счет наполнения качественным легкоусвояемым белком.
Упражнение молотки является очень популярным среди многих посетителей тренажерного зала. Его выполняют как опытные атлеты, так и "зеленые" новички. Данное упражнение считается одним из лучших для накачки больших и сильных бицепсов. В нашей сегодняшней статье мы подробно разберем технику его выполнения, а также расскажем обо всех его нюансах и особенностях.
Применение тренажеров помогает проработать целые группы мышц и создать красивый рельеф. Подтягивания в машине Смита могут быть как горизонтальными, так и вертикальными. Существует более десяти разных вариаций выполнения нагрузок на этом тренажере.
Креатин - это пищевая добавка, которая пользуется популярностью среди спортсменов. Она позволяет действенно нарастить мышечную массу и существенно увеличить силовые показатели. В статье рассмотрим подробнее состав и инструкцию по применению добавки, а также узнаем, чем запивать креатин.
Наиболее распространенным видом травм среди спортсменов является повреждение суставно-связочного аппарата. Каждый атлет понимает, что для того чтобы снизить риск травмирования, необходимо перед каждой тренировкой выполнять разминку. Помимо этого, рекомендуется использовать специальные препараты спортивного питания – хондропротекторы для суставов.
Плюсы и минусы упражнений с гантелями. Правильная техника выполнения жима сидя с гантелями. Советы профессионалов по технике выполнения и прочие рекомендации для повышения эффективности упражнений с гантелями. Основные виды жима с гантелями сидя и варианты исполнения. Популярные ошибки новичков. Жим гантелей сидя от Арнольда Шварценеггера.
Стероидное акне считается разновидностью угревой болезни, которая возникает в результате воздействия внешних и внутренних факторов на организм. Самая логичная и банальная причина появления акне на курсе стероидов — применение гормональных препаратов. Угревая сыпь является распространенным побочным эффектом применения некоторых медикаментов.
Спортсмены хотят сделать тренировочный процесс максимально эффективным и результативным. На помощь им приходят разнообразные пищевые добавки. Положительные отзывы спортсменов получил энергетический напиток "Гуарана", который при правильном применении значительно повышает выносливость, стимулирует двигательную активность, увеличивает силовые показатели.
Протеин - одна из самых популярных и распространенных добавок в спортивном питании. Многие слышали о нем, но до сих пор не до конца понимают, есть ли смысл употреблять протеин. Эта спортивная добавка не имеет ничего общего с анаболическими стероидами, поэтому можно точно сказать, что это не "химия". Протеин можно назвать дополнением к основному питанию, для добора нормы белка в рационе. Добавка бывает нескольких видов, каждый из которых подходит для различных целей спортсменов.