Прием спортпита для набора массы не является обязательным, но оно способствует более быстрому достижению эффекта. Добавки рекомендованы к употреблению не только для наращивания мышечной массы, а также для снижения веса и повышения выносливости.
Все мышцы лица называют мимическими мышцами. Их особенностью является то, что один их конец прикрепляется к костям, а другой – к коже или другой мышце. Именно мимическим мышцам мы обязаны тем, что можем выразить свою радость и печаль, гнев и озабоченность, можем смеяться и кокетливо морщить носик. Без этих мышц мы с вами были бы похожи на безжизненные фарфоровые куклы со всегда одинаковым выражением на лице.
Тяга гантелей лежа направлена на тренировку задних дельт – самого трудного в плане проработки сегмента дельтовидных мышц. Это упражнение еще называют точечным ударом по заднему пучку. Благодаря использованию наклонной скамьи удается избежать читинга (включения в работу неутомленных мышц в качестве помощи), и основная нагрузка приходится на целевые группы.
Сгибание рук с гантелями стоя направлено преимущественно на тренировку бицепса. Дополнительно в работу включаются мышцы предплечий. Кроме того, упражнение помогает увеличить силу хвата.Сгибания выполняются с так называемой супинацией, то есть при подъеме рук кисти разворачиваются ладонями к себе. Такой вариант стимулирует рост двуглавых мышц плеча, поскольку они будут сильнее сокращаться. Хорошо прорабатываются оба пучка.
Девушки мечтают о подтянутых, упругих ягодицах. Однако прокачка целевой зоны может вызвать прибавление объема в области бедер. Как избежать неприятности и качественно накачать попу? Об этом поведает наша статья.
Хотя проблемой лишнего веса часто озабочены женщины, но и представителей сильного пола этот вопрос не обошел стороной. Для того чтобы сбросить лишний вес, недостаточно выполнять большое количество упражнений и усиленно тренироваться. Здесь важен комплексный подход, включающий в себя правильное питание, здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек и качественные тренировки для похудения для мужчин.
Придя в тренажерный зал, всегда можно увидеть занятые лавки для жима лежа, поскольку данное упражнение считается самым базовым и выполняется каждым культуристом, даже начинающим. А как насчет упражнения "Гильотина"? О данной технике проработки грудных мышц знают немногие, а выполняют ее единицы. В чем особенности и сложности упражнения, подробно описано в статье.
Протеиновые батончики – самый популярный перекус среди спортсменов и просто людей, ведущих здоровый образ жизни. Но как правильно есть протеиновые батончики? Как выбрать тот вид, который необходим именно вам?
Можно ли качать ноги каждый день? Этот вопрос, как правило, задают новички, которые только собираются записаться в тренажерный зал. Если вы сейчас читаете эти строки, то вполне возможно, что и вы относитесь к их числу. В таком случае мы предлагаем вам ознакомиться с нашей публикацией, в которой во всех подробностях раскрыта данная тема.
Со времен античности развитые мышцы груди являются эталоном атлетизма и мужественности. А жим штанги лежа считается главным упражнением для развития верхней части тела. Многие хотели бы иметь рельефные грудные мышцы и жать большие веса, но не знают, что конкретно для этого нужно делать. Какие упражнения со штангой на грудь существуют, каковы анатомические особенности ее строения и как выжать максимальный вес на штанге? Об этом и многом другом поговорим в этой статье.