Список публикаций

Как сесть в шпагат в домашних условиях: растяжка и упражнения

26/11/2019

Гибкость и пластика играют важную роль в процессе укрепления и удлинения волокон мышечной ткани. Растяжка положительно влияет на ускорение притока крови к мышцам и улучшение кровообращения в целом. Она оказывает благотворное воздействие на развитие баланса и координации, а также позволяет поддерживать фигуру в форме и сохранять ее подтянутой. Поэтому сегодня так актуальны всевозможные стретчинги и занятия йогой. И шпагат в этом ключе играет не последнюю роль.

Упражнение «вакуум для живота»: техника выполнения

25/11/2019

Живот выпирает, а лишнего веса нет? Вакуум как раз и решает эту проблему. Главное — делать упражнение правильно. Точное соблюдение техники и регулярность выполнения — залог узкой талии и подтянутой фигуры. Может, пришло ваше время стать другой?

Упражнение "планка": фото, виды, польза, отзывы

23/11/2019

Почему планка является универсальным упражнением? Почему ее выполняют не только на фитнес-тренировках для похудения, но и профессиональные спортсмены включают ее в свой тренировочный план? Что дает упражнение планка? На эти вопросы отвечаем ниже в статье.

Как правильно бегать: техника и дыхание

22/11/2019

Бегать так, чтобы получить удовольствие и не запыхаться, – это желание каждого второго человека. И для этого нужно менять свой образ мыслей и свое тело. Чтобы процесс проходил в удовольствие, нужно следовать рекомендациям специалистов.

Как садиться на шпагат: эффективные упражнения для начинающих

21/11/2019

Многие из нас в детстве посещали танцы, ходили на балет или акробатику, поэтому для таких людей не проблема сесть на шпагат. Нужно всего лишь немного разогреть мышцы - и можно удивлять других своими умениями. Но что делать, если детские годы уже давно остались позади, а мечта сесть на шпагат все еще не выходит из головы?

Как эффективно убрать живот в домашних условиях: упражнения для плоского живота

19/11/2019

Как убрать только живот? Для этого обязательно нужно похудеть. Помогут упражнения для мышц живота, рациональное питание и правильный распорядок дня. Многие думают, что вопрос, как убрать жир с живота, можно решить только ограничениями в питании. Такой вариант даст лишь временный результат. Если нужен долгосрочный результат, нужно искать другие методы.

Как мужчине убрать живот в домашних условиях: эффективные упражнения и ограничения в питании

18/11/2019

От жира на животе нелегко избавиться, но это возможно при правильном питании, регулярных физических нагрузках, изменении образа жизни в целом. Быстро убрать живот в домашних условиях не получится, потому что он «наедался» длительное время, поэтому и для избавления от него понадобятся терпение и сила воли.

Упражнения в домашних условиях для мужчин. Упражнения на пресс для мужчин. Силовые упражнения с гантелями

17/11/2019

Комплексы упражнений в домашних условиях для мужчин пользуются большой популярностью. Это связано со многими факторами, например отсутствием финансовой возможности, стеснением, недостатком времени. Для того чтобы выполнять ежедневные тренировки дома, мужчинам достаточно приобрести гантели и гимнастический коврик.

Как убрать бока на талии в домашних условиях: самые эффективные упражнения

16/11/2019

Каждой девушке хочется иметь красивую фигуру - стройную талию, подтянутый, плоский живот, бока без лишнего грамма жира. Но для достижения такого результата нужно придерживаться правильного питания. Если же жирок на боках уже есть, то его нужно сгонять корректировкой рациона и спортивной нагрузкой.

Как похудеть в животе без диет: комплекс упражнений для плоского живота

15/11/2019

Складки на животе и боках не красят фигуру. Отложения накапливаются годами и говорят о неправильном питании и слабой физической подготовке. Как убрать жир с живота у женщин? Нужно начать правильно питаться, выполнять физические упражнения в домашних условиях или в фитнес-зале, следить за состоянием здоровья.