Список публикаций

Силовые тренировки: программа тренировки, комплекс упражнений, составление плана занятий, цели и задачи, положительная динамика, показания и противопоказания

06/10/2018

Многие люди решают выполнять силовые тренировки, но затем сталкиваются с проблемой, по какой программе тренироваться. Другие несколько лет посещают спортзал, но не видят особых результатов. Решением может стать грамотная программа тренировок, которая будет адаптирована под ваш опыт и цели. Подробнее о программе силовых тренировок и о том, как ее составить, вы сможете прочесть в этой статье.

Прием глютамина: назначение, форма выпуска, особенности приема, дозировка, состав, показания и противопоказания

06/10/2018

Свободную или блуждающую аминокислоту L-глютамин организм вырабатывает в мышечных тканях из таких аминокислот, как глютаминовая, изолейцин и валин. Ее содержание достигает до 60%. Спортивная добавка способствует синтезу протеинов мышц, увеличению энергии, подавлению секреции кортизола (антикатаболизм — защита мышц от разрушения), укреплению иммунитета, ускорению восстановления после тренировок и снижение риска перетренированности, усиливает выработку гормонов роста.

На 1 кг веса 1 грамм белка: суточное потребление белка, расчет нормы, исходя из веса, советы специалистов

06/10/2018

Любой человек, который соблюдает диету, хотя бы раз интересовался сколько нужно белка на 1 кг веса в день для эффективного похудения. Чтобы быстро избавиться от лишней массы, необходимо знать как рассчитывается суточная потребность организма в белке. Ответ на вопрос: «Сколько белка надо на 1 кг веса?» может оказаться сложным, так как в магазинах существует множество диетических продуктов питания с добавлением этого элемента.

Пример круговой тренировки: комплекс упражнений, техника выполнения, советы тренеров

06/10/2018

Эффективная и регулярная работа над фигурой всегда дает хороший результат. Существуют разные виды нагрузок, позволяющие не только комплексно влиять на мышцы, но и контролировать массу тела. Можно найти много примеров круговой тренировки, предназначенных для сжигания жира.

Отжимания на грудь: описание упражнений с фото, пошаговая инструкция выполнения, проработка мышц ног и тела

06/10/2018

Спортивные упражнения позволяют не только держать тело в отличной физической форме и следить за фигурой, но также повышают иммунитет и продлевают молодость организма. Заниматься собой нужно регулярно и систематически. Только тогда результат будет эффективным и качественным. Отжимания на грудь считаются популярной техникой для проработки группы грудных мышц.

Жим руками сидя в тренажере: техника выполнения упражнения

06/10/2018

Жим руками сидя в тренажере считается универсальным упражнением, регулярное выполнение которого положительным образом сказывается на верхней и средней части груди, плечах и трицепсах. Включение нагрузки в комплекс упражнений или готовую программу поможет в достижении комплексного результата.

Программа круговых тренировок в тренажерном зале. Тренировка на все группы мышц

06/10/2018

Основной задачей, которую осуществляет программа круговых тренировок в тренажерном зале, является похудение и создание рельефности мышц. Благодаря комплексному выполнению разных упражнений производится активное влияние на все тело, за счет чего и улучшается внешний вид. 

Расписание тренировок в тренажерном зале: лучшие программы тренировок, эффективность, советы и рекомендации

06/10/2018

Многие люди, которые начинают ходить в тренажерный зал с целью улучшить свою физическую кондицию, не получив ожидаемого результата за определенное время, бросают заниматься. Причина этой неудачи кроется в неправильном составлении расписания тренировок в тренажерном зале. В статье даются основные рекомендации, которые помогут новичкам и опытным спортсменам повысить эффективность своих занятий.

Приседания в Смите: техника выполнения, плюсы и минусы, советы

06/10/2018

Практически каждый спортсмен, независимо от выбора типа нагрузки, выполняет приседания. Это простое, но эффективное упражнение для качественное проработки мышц ног и ягодиц. Усложненной вариацией его считается выполнение приседания в Смите - специальном тренажере с грифом, позволяющим увеличивать нагрузку для эффективности результата.

Пуловер со штангой: техника выполнения упражнения

06/10/2018

Выполнение упражнений для проработки большой грудной мышцы позволяет создать красивый рельеф и развить мускулатуру. Но для увеличения глубины и создания желаемых объемов нужно делать упражнение "пуловер со штангой". Особенно это будет полезно представительницам прекрасного пола.