Прием глютамина: назначение, форма выпуска, особенности приема, дозировка, состав, показания и противопоказания

Спортпит способствует синтезу протеинов в мышцах, накоплению энергии, снижению выделения кортизола (антикатаболизм — предупреждение разрушения мышц), повышению общего здоровья спортсмена, поддержанию и восстановлению организма после физических нагрузок и снижению риска перетренированности, усиливает выработку гормонов роста. Чистота, безопасность и высокая эффективность делают данную добавку необходимой для многих атлетов.

Что такое глютамин?

Глютамин не является незаменимой аминокислотой. Поэтому необходима постоянная поставка его в организм. Глютамин присутствует в составе мышечного белка. Самостоятельно наш организм вырабатывает глютамина меньше, чем необходимо нам в состояниях стресса. Пример таких ситуаций - это интенсивные силовые тренировки. Недостаточное количество этого компонента в организме может привести к проблемам с мышцами и ослаблению иммунитета.

Когда назначается?

Прием глютамина рекомендуется при интенсивных тренировках в любом виде спорта:

  • Для ускорения роста мышечной массы.
  • Для повышения выносливости.
  • Для поддержания спортивной концентрации.
  • Для противодействия накоплению молочной кислоты в мышцах.

Противопоказания

Есть например ситуации, когда глютамин лучше не пить:

  • детям до 12 лет,
  • в период беременности,
  • в период лактации,
  • при наличии проблем с почками или печенью.

Однако не являются противопоказанием для использования глютамина непереносимость глютена и целиакия.

При неправильном приеме глютамина могут появиться побочные эффекты:

  • Перенапряжение почек и печени. Может последовать перегрузка этих органов азотом. Из-за этого нужно обеспечить организму большое поступление воды, при употреблении глютаминовых добавок.
  • Проблемы с кишечником, затрудненное усвоение воды, что может повлечь за собой приступы диареи.
  • Задержка воды, потому что глютамин провоцирует накопление воды в мышцах у предрасположенных к задержке жидкости людей.
  • Головная боль.

Формы выпуска

Стандартные формы выпуска в виде порошка или капсул.

Glutamine Powder

В форме порошка:

  • Ингредиенты: порошок чистой L-глютаминовой аминокислоты.
  • Суточная доза до 10 г.
  • Высокая биодоступность.
  • Рост качественной массы.
  • Стабилизация белкового синтеза.
  • Быстрая регенерация мышц после травм и тренировок.
  • Предупреждение мышечного катаболизма.
L-Glutamine 1000 mg 120 Capsules

В форме капсул:

  • Ингредиенты: Л-Глютамин, желатин.
  • Суточная дозировка глютамина от 10 до 20 капсул.
  • Рост качественной мышечной массы.
  • Стабилизирует синтез белка.
  • Устраняет чувство усталости.
  • Способствует лучшей концентрации.

Рекомендации по применению

Когда и как лучше принимать глютамин в порошке?

  • по одной мерной ложечке (5 г);
  • после тренировки, через 30-40 мин. и за 1-2 часа до сна (для увеличения образования гормона роста);
  • водой запить или заранее развести в 150-300 мл воды.

В дни отдыха от тренировок прием глютамина идет по одной порции перед сном. Для большего эффекта сочетайте с другими добавками, а также фитонолом.

Как принимать глютамин в капсулах?

  1. Рекомендуемая суточная дозировка глютамина от 10 до 20 капсул.
  2. Разделяется на два приема: после силовых тренировок и перед сном.

Когда лучше пить глютамин?

L-glutamine принимают до тренировки и после.

В дни, когда отсутствуют силовые нагрузки, добавку выпивают с утра, натощак. L-glutamine принимают, растворяя, на усмотрение спортсмена, в воде или соке.

Добавка L-Glutamine многофункциональна и обладает широким перечнем фармакологических свойств. Систематическое использование продукта дает более эффективный результат:

  1. увеличивается синтез строительного белка,
  2. укрепляется иммунитет,
  3. ускоряется восстановление мышечных волокон.

Кроме того, добавка имеет антикатаболическое воздействие и препятствует возникновению эффекта «перетренированности».

Можно ли пить глютамин с другими добавками? С чем пить?

Одновременно можно использовать с Beta-Alanine, что будет обеспечивать более эффективную и полноценную поддержку организма, позволит улучшить результаты тренировок в короткие сроки.

Глютамин хорошо зарекомендовал себя в комбинации с креатином, протеиновыми коктейлями, гейнерами и другими спортивными добавками.

За счет их совместимости появляется взаимное усиление положительных эффектов.

Лучшие серии глютамина

Aminoacizi Kevin Levrone Levro Shield 300 g
  • LevroShield бренда Kevin Levrone – добавка с высокой концентрацией глютамина, которая способствует лучшему восстановлению мышечных волокон, увеличивает силу, улучшает иммунитет атлета. Продукт содержит высокие дозы L-глютамина и бета-глюкана, благодаря сочетанию которых иммуностимулирующий и защитный эффекты добавки находятся на самом высоком уровне.

Преимущества: высококонцентрированный глютамин, быстрый рост объемов мышц, увеличение выносливости и силовых показателей, повышение запасов гликогена, поддержание общего здоровья атлета, защита от свободных радикалов, обеспечение качественного и быстрого восстановление, ограничение эффекта перетренированности.

Arginine AKG 1250
  • Glutamine 1250 Fitness Authority 120 таб. – уникальная добавка в форме таблеток, насыщенных кристально чистым микронизированным L-глютамином. Малое количество собственного глютамина в организме при большой нагрузке еще больше снижается и происходит процесс катаболизма – распада мышц. Для избежания этого процесса организму должна обеспечиваться постоянная поставка глютамина. Именно он отвечает за правильный синтез белка в мышцах, также не напрямую влияет на поддержание и быстрый набор качественного объема.
  • 100% L-Glutamine Premium от Fitness Formula - добавка способствует правильному протеканию синтеза протеинов в мышцах, снижает расход энергии и увеличивает ее количество, препятствует выделению картизола, поддерживает иммунитет, способствует восстановлению после тренировок и избеганию перетренированности, а также способствует большему выделению гормона роста. Не имеет аналогов на рынке спортивного питания, благодаря своей абсолютной безопасности.
gymortal glu7

  • GLU 7 Nutriversum – спортивная добавка, содержит несколько форм глютамина, а также имеет в составе высокое количество таурина. Способствует восстановлению организма после интенсивных силовых тренировок, а также предупреждает катаболические процессы в организме. Помимо главного компонента - глютамина, состав GLU 7 насыщен кальцием альфа-кетоглюторатом, который способствует поддержанию костных тканей. Благодаря этой добавке поддерживаются в работе скелетные мышцы и падает уровень сахара в крови.