Список публикаций

Как накачать предплечья: перечень упражнений, особенности выполнения, фото

10/12/2018

Посетители тренажерных залов довольно редко целенаправленно занимаются тренировкой предплечий, полагая, что для проработки указанной зоны вполне достаточно косвенных нагрузок. Однако без наличия сильного хвата сложно рассчитывать на достижение впечатляющих результатов в поднятии тяжеловесных спортивных снарядов, а также армрестлинге. Помимо прочего, накачанные предплечья создают визуальное впечатление мощности верхних конечностей.

Махи гирей: польза и противопоказания, технические аспекты, типичные ошибки

09/12/2018

Махи гирей выступают одним из незаменимых упражнений в области кроссфита. В последние годы заметно возросла популярность использования снаряда в различных дисциплинах. Объяснением служит высокий потенциал таких тренировок. Регулярные занятия с использованием гирь дают возможность новичку, который только начинает посещать спортзал, превратиться в сильного и выносливого атлета.

Как сделать шею толще: эффективные упражнения, порядок выполнения, фото

08/12/2018

Атлеты нередко пренебрегают тренировкой мышц шеи. В итоге представленная область выглядит неестественно слабой на фоне массивного торса. Сильная шея не только создает впечатление гармонично развитого тела, но также дает возможность избавиться от ощущения дискомфорта в верхнем отделе позвоночника после усиленных физических нагрузок.

Как расширить спину - пошаговое описание, лучшие упражнения и рекомендации

07/12/2018

Мышечный корсет спины – важная зона, прокачка которой создает впечатление мощного торса. Далеко не каждый любитель фитнеса и бодибилдинга уделяет внимание указанной области. Накачать широкую спину вполне по силам любому спортсмену. Главное четко следовать подходящей программе тренировок и запастись терпением.

Накаченный пресс у девушек. Тренажер для пресса и живота. Упражнения на пресс для девушек

06/12/2018

Представительницы прекрасного пола часто прибегают к различного рода ухищрениям для того, чтобы добиться не просто плоского, а именно с максимально прорисованными мышцами живота. Упражнения на пресс для девушек описаны в статье, а также даны рекомендации о том, как с помощью питания и специальных тренажеров сделать кубики максимально прорисованными.

Как делать планку: советы для начинающих. Что дает упражнение планка для фигуры

05/12/2018

Упражнение планка в последнее время пользуется огромной популярностью. Как делать планку? Какие мышцы она задействует при работе? Сколько нужно делать планку, чтобы был результат? Ответы на все эти вопросы вы найдете в нашей сегодняшней публикации.

Как можно поднять брови с помощью домашних упражнений

04/12/2018

Вспоминая фразу из популярного советского фильма «колоссальное значение сегодня имеют брови», можно понять, что эта часть лица всегда имела большое значение для женщины. Нависшие брови делают взгляд понурым и сердитым, в то время как красивые и приподнятые изгибы придают лицу свежесть и молодость. В статье рассмотрим, как поднять брови с помощью ботокса, коррекции, упражнений и массажа.

Что полезнее: оливковое масло или подсолнечное масло? Свойства, противопоказания, особенности применения

03/12/2018

Какое масло полезнее: подсолнечное или оливковое. Химический состав масел и их полезные свойства, основные отличия. Содержание витаминов и жирных кислот в составе этих продуктов. В чем заключается вред масла. Использование в кулинарии.

Пульс для сжигания жира: нормативные показатели, порядок расчета, советы тренеров

02/12/2018

Можно сколько угодно долго делать кардиоупражнения, заниматься аэробикой, но не худеть. А задумывались ли вы о том, что главным помощником в похудении является пульс. Правильно рассчитав пульс для снижения веса, можно качественно улучшить каждую тренировку. Так каким должен быть пульс? Как его правильно рассчитать, разберемся в данной статье.

Упражнение для пресса "скручивание": техника выполнения, распространенные ошибки, фото

02/12/2018

Упражнение для пресса "скручивание" является одним из наиболее эффективных для желающих получить плоский живот. Но получить результат можно только при правильном выполнении упражнения. О том, как делать скручивания и как избежать ошибок, рассказывается в статье.