Список публикаций

Как качаться в домашних условиях: рекомендации тренера

09/07/2018

В домашних условиях накачать объемные мышцы возможно. Для этого потребуются время, спортивный инвентарь, упорство и желание добиться своей цели. Совершенно нет разницы, где выполнять упражнения - в квартире или в тренажерном зале. Конечно, соревнующимся атлетам необходимы некоторые особенные тренажеры для доведения тонких пучков мышц до идеального вида. Но простым любителям такие нюансы ни к чему. В статье описано, как накачать тело в домашних условиях максимально быстро и без вреда для здоровья

Программа тренировки на массу. Упражнения для набора мышечной массы

09/07/2018

Об атлетичном теле мечтают все - и мужчины, и женщины. Однако добиться стройного мышечного тела бывает непросто. Излишняя худощавость или ожирение часто встают на пути начинающего неофита. В этом случае программа для тренировок для набора веса придется на помощь. План по массонабору подразумевает не только регулярное выполнение базовых и изолированных упражнений, но и особый рацион.

Перестали после тренировки болеть мышцы: причины, советы тренеров, отзывы

09/07/2018

Многие, кто давно занимается, задумывались, почему после тренировок мышцы не болят. Мышцы нашего организма способны выдерживать большие нагрузки, но все мы привыкли, что при интенсивных занятиях спортом в ногу с успехом идут и болевые ощущения как своеобразная гарантия наших достижений. Но является ли боль такой уж верной гарантией на самом деле?

Сорвал спину, что делать? Симптомы заболевания, проведение диагностических исследований, диагноз, лечение, восстановление после болезни и профилактические меры

09/07/2018

Серьезные физические нагрузки могут привести к появлению мышечных спазмов, а также к сильнейшим болевым ощущениям в области поясницы. Человек, сорвавший спину, может ощущать сильнейшие напряжения мышц, кроме того, любые его движения становятся скованными. Даже малейшие движения могут привести к мучительным болям. Многих людей интересует, если на работе или на тренировке сорвал спину, что делать?

Акне вульгарис: причины, симптомы и лечение

09/07/2018

Программа лечения акне вульгарис подбирается на основании множества факторов, поэтому дерматолог сперва назначает пациенту определенные лабораторные исследования, которые позволяют определить этиологию вульгарных угрей, стадию протекания и оценить общую клиническую картину пациента.

Все о стероидах: история, свойства, применение

08/07/2018

Что такое стероиды? Как они влияют на организм человека? Где впервые появились анаболические стероиды? Существует ли безопасные стероиды, которые позволят набрать мышцы, не причиняя вреда? Сегодня мы подготовили для вас материал, в котором расскажем все о стероидах! Вас ждет информация об истории их появления, применении в медицине и спорте, отзывах и даже рейтинге лучших анаболических препаратов.

Аминокислоты: как употреблять, типы и свойства. Аминокислоты в спортивном питании

08/07/2018

Сегодня быть здоровым и сделать тело красивым очень просто. Большое количество фитнес-центров, в которых предлагают свои услуги квалифицированные инструкторы - это лишь малая часть, упрощающая данную задачу. Другими помощниками можно считать спортивное питание. Но далеко не каждому известно, что такое протеины, креатины, гейнеры, аминокислоты. Как употреблять их, в каком количестве, когда и для чего – эти вопросы интересуют не меньше. Сегодня речь пойдет об аминокислотах.

Рацион на день на 1500 ккал: примерное меню с рецептами, советы диетологов

08/07/2018

В этой статье речь пойдет об одной из диет, а именно рационе на 1500 Ккал. В ней будут рассмотрены положительные и отрицательные стороны, а также примерный план питания. Можно будет узнать разрешенные и запрещенные продукты и заняться самостоятельным составлением меню.

Белки в продуктах: обзор продуктов с наибольшим содержанием белка, польза и вред

08/07/2018

Белки – вещества, которые играют важнейшую роль в строении всего организма. Они содержатся в большом количестве в костях, мышцах, крови, ногтях, волосах и коже. Также белок есть во всех внутренних органах, отвечающих за полноценное функционирование организма. Поэтому человеку жизненно необходимо следить за своим питанием и употреблять достаточное количество белков в продуктах.

Статические выпады: виды и техника выполнения

08/07/2018

Выпады - это одно из базовых упражнений для укрепления ног и ягодичных мышц. Есть несколько их разновидностей и каждое из них эффективно. Но чтобы достичь лучшего результата нужно их комбинировать и с другими упражнениями.