Список публикаций

Подтягивания за голову: техника выполнения, какие мышцы работают. Подтягивания широким хватом

24/01/2021

Красивое подтянутое тело – мечта многих представителей сильного пола. Рельефные мышцы спины и пресса, упругие бицепсы, налитые икроножные мышцы делают мужчину привлекательным для противоположного пола и вселяют уверенность в своих силах. Мало кто знает, что стальной мышечный каркас – результат огромного труда, регулярных занятий в спортивном зале и тренировок на спортивных снарядах. Один из самых эффективных тренажеров мышц – самый обычный турник.

"Пуловер" в тренажере: техника выполнения упражнения с фото

23/01/2021

"Пуловером" в тренажере называют верхнюю тягу в блоке, которая рассчитана на изолированную проработку и целевое развитие широчайших мышц спины (в частности, нижней части). Опытные тренеры рекомендуют выполнять данное упражнение на конечном этапе в комплексной тренировке спины. Какие мышцы работают при упражнениях в "пуловере"?

Лучшие упражнения на трицепс в тренажерном зале

22/01/2021

Когда речь заходит о прокачке мышц рук, тренировке трицепса зачастую должного внимания не уделяют. Связано это с тем, что для многих понимание «больших рук» тесно переплетается с убойной работой над бицепсом. И мало кто из таких людей досконально понимает особенности анатомии рук, объем которых напрямую зависит от того, насколько качественно проработаны трицепсы. Если вы решили всерьез заняться наращиванием массы ваших рук, вам обязательно следует ознакомиться с лучшими упражнениями на трицепс.

Присед плие: техника выполнения

21/01/2021

Множество различных техник приседов, существующих в комплексе физических упражнений для прокачки ягодиц, включают примечательную разновидность приседаний под названием "плие". Само понятие пришло в фитнес-тренировки из балета. Почему оно получило широкое распространение как в домашних тренировках, так и при занятиях в тренажерном зале? Какие цели достигаются при регулярном выполнении данного упражнения? И в чем заключается особенность техники выполнения «плие»-приседов?

Витамины "Омега 3-6-9": инструкция по применению, производители, отзывы

20/01/2021

Биологически активная добавка "Омега 3-6-9" приносит большую пользу для здоровья, так как в ее составе содержатся незаменимые жирные кислоты. Они помогают укрепить мышцы, связки и суставы, благотворно воздействуют на весь организм в целом. Однако стоит помнить, что есть определенные противопоказания и побочные эффекты, вызываемые приемом этого средства.

Таблица калорийности продуктов на 100 грамм

19/01/2021

Многие представители рода человеческого пришли к выводу, что за своим здоровьем нужно следить, вес контролировать, а калории считать. Чтобы правильно распределить продукты в своем ежедневном меню, требуется знать их энергетическую ценность. Удобнее всего в данном случае пользоваться таблицей калорийности продуктов. Об этом и пойдет речь в статье, но прежде стоит перечислить самые низкокалорийные и полезные продукты.

Румынская тяга: техника выполнения, какие мышцы работают

25/04/2020

Упражнение "румынская тяга" получило свое название в честь тяжелоатлетов из Румынии. Были времена, когда спортсмены этой страны превосходили других по силе и занимали первые места во всех соревнованиях. Техника выполнения румынской тяги отличается от обычной.

Техника подтягивания на турнике на количество. Как увеличить подтягивания на турнике

15/04/2020

Подтягивания - базовое упражнение во многих силовых дисциплинах. Оно отлично развивает мышцы верхней части тела. Многие спортсмены, как новички, так и продвинутые, задаются вопросом, какова техника подтягивания на турнике на количество и как увеличить число повторений? В этой статье будет разобран этот вопрос.

Как накачать руки в домашних условиях: эффективные упражнения и программа тренировок

14/04/2020

Количество россиян, постоянно посещающих спортивный зал, с каждым днем все увеличивается. Но далеко не все могут позволить себе купить абонемент, поэтому некоторые жители страны пытаются заниматься самостоятельно при помощи развивающей литературы. Особенным спросом пользуются методики, позволяющие узнать, как накачать руки в домашних условиях, поскольку к лету каждый хочет иметь развитые бицепсы.

Тяга верхнего блока: правила выполнения упражнения, частые ошибки, советы тренеров

12/04/2020

Вы мечтаете иметь красивую фигуру или мощные мышцы и рельефный пресс? Тогда эта статья точно вам подходит! Здесь вы узнаете все о тяге верхнего блока, что является немаловажным в жизни любого настоящего спортсмена.