Пожалуй, пищевая сода стала героиней наибольшего числа мемов и шуток. Все дело в экономичном расходе, лаконичном дизайне упаковки и, конечно, незнании большинства людей касательно ее полезных свойств. Может, и в вашем кухонном шкафчике притаилось пару пачек этого продукта? А что насчет раствора соды или, как его еще называют, 5 % гидрокарбонат натрия. Зачем он может пригодится?
Многие люди жалуются, что комплексы упражнений для крепкого пресса полностью бесполезны. Тренеры с большим опытом с этим утверждением готовы поспорить. Однако чтобы добиться хороших результатов, одного желания недостаточно — нужен правильный подход и систематичность. Тот, кто хочет знать, как правильно и быстро накачать пресс, должен усвоить несколько правил.
В данной статье пошагово рассматривается техника плавания брассом и уделяется внимание основным ошибкам, которые допускают новички. Также здесь предоставлены эффективные советы новичкам и людям, имеющим опыт в плавании брассом.
Множество людей мечтает обзавестись идеальным прессом, но совершенно не представляет, что для этого нужно сделать. А ведь получить ровный и красивый живот совсем не сложно. Достаточно хотя бы 30 дней усердно поработать по определенной программе, и результат будет налицо.
Отжимание от пола - это одно из самых популярных силовых упражнений, которое позволяет и похудеть, и нарастить мышечную массу. Правда, для этого следует отжиматься по всем правилам, которые подробно изложены в этой статье.
Армейским жимом называется базовое упражнение, используемое не только в программе бодибилдеров, но и в тренировках пауэрлифтеров и тяжелоатлетов. Жим с груди, жим со штанги стоя, жим стоя на плечи – это все один и тот же армейский вариант. Упражнение достаточно востребованное среди спортсменов и популярное, однако его считают спорным, поскольку некоторые атлеты убеждены, что оно имеет прямую причинно-следственную связь с распространенными источниками травматизации позвоночника.
Становую тягу считают одним из главных трех базовых упражнений, работа над которыми влечет рост мышечной массы и силы в комплексе. Достаточно сложно обойтись без него в тренировках, если поставлена цель достижения существенного прогресса и активизации развития мускулатуры. В своих тренировках его используют как мужчины, так и женщины.
Можно ли мужчине накачать бицепс без штанги, без тренажеров, просто занимаясь дома? Конечно, да. Для этого можно воспользоваться гантелями, гирей и эспандером, а также выполнять специфические подтягивания на турнике и отжимания от пола.
Одним из самых популярных упражнений для прокачки мышц кора и создания красивого пресса являются скручивания. Скручивания - это группа упражнений на пресс, в основе которых лежит скручивающее движение корпусом. В зависимости от вариации, упражнением можно проработать различные мышцы пресса.
Упражнение для живота под названием «вакуум» считается одним из наиболее эффективных методов ликвидации лишних сантиметров в объемах талии. «Дышим и худеем», - так говорят о данном способе проработки мышц пресса многие апробировавшие его результативность на себе. Вся прелесть данного упражнения заключается в том, что это не силовая методика, а дыхательная. Но обо всем по порядку.