Становую тягу считают одним из главных трех базовых упражнений, работа над которыми влечет рост мышечной массы и силы в комплексе. Достаточно сложно обойтись без него в тренировках, если поставлена цель достижения существенного прогресса и активизации развития мускулатуры. В своих тренировках его используют как мужчины, так и женщины.
Эта статья рассказывает о тренажере под названием "скамья для пресса", технике выполнения упражнений на нем. Из этой статьи можно узнать, какие упражнения можно выполнять на скамье, чтобы добиться максимального эффекта при прокачке мышц брюшного пресса.
Разведение ног в тренажере - это отдельное упражнение, где работают мышцы ягодиц и внешняя область бедра. Элемент не является заменой всей тренировки, но благодаря систематическим упражнениям для нижней части тела можно подтянуть все тело и округлить свои бедра.
Многие профессиональные спортсмены, бодибилдеры и атлеты отдают свое предпочтение жиму лежа, ведь это упражнение позволяет осилить веса больше, чем жим стоя. Но это неправильно, ведь жим стоя - универсальное упражнение, которое, в отличие от других базовых упражнений, позволяет задействовать одновременно все группы мышц.
На практике наращивание мышечной массы и увеличение объемов дается гораздо сложнее, чем в теории. Однако некоторые базовые знания избавят от большинства грубых ошибок при наборе мышечной массы, особенно, если нет возможности нанять профессионального тренера.
Регулярные тренировки в домашних условиях и в спортивном зале помогут укрепить и накачать "бычью" шею. Специальные упражнения для проработки этой мышцы предназначены как для профессионалов, так и для тех, кто давно мечтает о мощной и красивой шее.
Как вернуть спортсмену утраченную силу, как снять усталость, придать бодрости, восстановить функции организма? Особенно если сделать это требуется в короткие сроки. На помощь приходит спортивный массаж, а о том, что это и чем отличается от массажа обычного, мы расскажем в нашем материале.
Вот он, долгожданный понедельник, с которого начинается ваша новая жизнь, наполненная спортом, здоровой едой и водичкой с лимоном. Вы переступили через собственную лень, прокрастинацию и миллион отговорок. Купили абонемент на n-количество тренировок, фитнес-браслет и милую бутылочку для воды. Но что надеть в спортзал?
Разминка перед тренировкой является компонентом занятия, которому очень часто не уделяют достаточно внимания. Ваша тренировка принесет вам пользу только в том случае, если ваш организм будет полностью готов к ней, а без подготовительных упражнений добиться этого не получится.
Хочешь учиться плавать, но не знаешь, с чего начать? Простой комплекс упражнений и советов для начинающих даст ответы и поможет справиться с волнением, а ваше здоровье скажет спасибо за регулярные тренировки.