Приседания "сумо", выполняемые в правильной технике, помогают человеку развивать гармоничное красивое тело. Есть несколько разновидностей упражнения с применением разного спортивного инвентаря. Многие спортсмены-новички совершают одни и те же ошибки, приседая в технике "сумо", которые мешают добиться желаемого результата.
Жим штанги узким хватом – незаменимое упражнение для качественной прокачки трицепсов. Тренировка эффективна также с точки зрения оказания повышенных нагрузок на грудную мускулатуру. Важным моментом здесь выступает соблюдение правильной техники. Иначе целевые мышцы станут подвергаться недостаточному развитию.
Обрести идеальную фигуру можно не только в спортзале, но и дома. Со времен детских забав всем известно простое упражнение, во время которого нужно крутить воображаемые педали в воздухе. Это простое движение стоит в одном ряду с наиболее эффективными физическими нагрузками. Итак, быстро привести свое тело в порядок поможет упражнение «Велосипед». Как правильно делать его, что нужно знать, какие ошибки допускают новички? Статья отвечает на эти вопросы.
На сегодняшний день в магазинах спортивной атрибутики представлен огромный выбор гантелей разного размера и веса. Зачастую покупательницы сталкиваются с вопросом, какие утяжелители приобрести для занятий определенными видами спорта и какой вес гантелей выбрать для женщины? Чтобы ответить на них, нужно подробно разобраться в целях использования данного снаряда.
Андреа Лароса считается одним из лучших воркаутеров современности, сумевшим показать высокий уровень подготовки и большую выносливость. Он является победителем мировых чемпионатов и лучших исполнителей такого элемента, как горизонт.
Тренировка плеч занимает важное место в процессе построения красивого и эстетичного телосложения. Что нужно для того, чтобы накачать большие плечи? Во-первых, необходимо подобрать эффективные и безопасные упражнения на плечи в тренажерном зале. Во-вторых, нужно составить грамотный план тренировок, в котором, помимо занятий с железом, будет уделяться время отдыху и восстановлению. Ну и, в-третьих, их необходимо тренировать регулярно!
Сведение ног – популярное упражнение изолирующего характера. Выполняется занятие в положении сидя на соответствующем тренажере. Решение дает возможность качественно проработать мускулатуру бедер. Упражнение называют женским. Однако сведение ног подходит также мужчинам, которые нуждаются в наборе мышечной массы нижних конечностей.
Ролик для пресса - это спортивный снаряд, который отлично подходит начинающим и профессиональным спортсменам. Он представляет собой колесо с двумя ручками. За них держатся во время выполнения упражнений. Занятия с его использованием дают более быстрый и качественный результат за короткий период в сравнении с обычными тренировками. В статье рассмотрим упражнения с роликом для пресса для женщин.
Большинство представительниц прекрасного пола предпочитают тренировать бедра и ягодицы, совершенно забывая о том, что спина и верхняя часть тела также должны быть мышечно развиты. В итоге можем наблюдать явную диспропорцию между худеньким, нетренированным верхом и мышечным низом тела. Чтобы не было такой диспропорции, требуется регулярно выполнять упражнения для девушек на спину. И не стоит думать, что при выполнении упражнений с отягощениями спина станет широкой и "мужской".
Отжимания от пола с узким размещением ладоней – действенное упражнение, направленное на проработку мускулатуры задней поверхности рук и плечевого пояса. Технику тренировки берут на вооружение не только атлеты со стажем, но также начинающие спортсмены. Поскольку нагрузку здесь можно повышать и снижать за счет изменения ширины хвата.