Существует ли такое упражнение, которое позволяет сбросить лишний вес и подтянуть свое тело, увеличить выносливость и силу? Упражнение, которое поднимает интенсивность тренировки на самый высокий уровень? Да, такое упражнение существует, и оно называется берпи.
Можно ли качаться каждый день? Довольно часто от многих начинающих спортсменов можно услышать следующие слова: "Чем чаще я буду тренироваться, тем быстрее у меня вырастут мышцы!" Вполне возможно, что и вы тоже относитесь к их числу. А является ли такой подход к тренировкам эффективным? Может ли он дать желаемые результаты? В статье мы попытаемся ответить на эти вопросы.
В настоящее время набирает популярность такой вид спорта, как пауэрлифтинг. Этот спорт пока что хоть и не может соперничать по количеству спортсменов и мировому признанию с тяжелой атлетикой, однако имеет свои нюансы.
Такое направление, как памп-аэробика, появилось в мире современного спорта не так давно. Суть упражнений заключается в том, чтобы умело совместить базовые элементы аэробики с бодибилдингом. Такая интенсивная нагрузка пришлась по душе многим любителям спорта.
Для поддержания себя в форме не обязательно тратить деньги на личного тренера или бегать по стадиону в мороз.С помощью механической беговой дорожки можно комфортно заниматься дома. Включить любимый фильм и тратить калории с удовольствием.
Упражнение "Крест" относится к группе статических для выработки силы. Нагрузку нельзя выполнять начинающим спортсменам, поскольку она имеет высокий уровень травмоопасности. Выполнение помогает развить мышцы плеч и укрепляет сухожилие локтей.
Для активного развития силовых показателей нужно выполнять нагрузки с увеличением. Программа тренировки пауэрлифтинга состоит из нескольких элементов, комплексное выполнение которых дает качественный результат. В этом виде имеется три оценочных категории: жим лежа, приседания и становая тяга.
Силовая выносливость - это возможность на протяжении длительного времени выдерживать физическую нагрузку. За этот период происходит реализация больших импульсов силы. Чем больше выносливость у спортсмена, тем дольше он может противостоять усталости, используя максимальную мощность.
Виды грифов - это та тема, которой, к сожалению, не уделяют должного внимания при обсуждении спортивного инвентаря и принадлежностей. Как правило, большинство среднестатических посетителей фитнес-центров в лучшем случае знают только про стандартный гриф и, возможно, изогнутую EZ-штангу. Далеко не каждый задумывается о том, что от формы, конструкции и веса грифа в тренажерном зале зависит и то, насколько эффективным будет то или иное упражнение.
Принцип пирамиды – это тренировочная система, суть которой заключается в том, чтобы с каждым новым подходом увеличивать или уменьшать рабочий вес снаряда. В связи с этим, как уже можно было догадаться, уменьшается или увеличивается количество повторений. Существует несколько разновидностей пирамиды. Именно о них и пойдет речь в далее в статье.