Регулярные тренировки в домашних условиях и в спортивном зале помогут укрепить и накачать "бычью" шею. Специальные упражнения для проработки этой мышцы предназначены как для профессионалов, так и для тех, кто давно мечтает о мощной и красивой шее.
Как вернуть спортсмену утраченную силу, как снять усталость, придать бодрости, восстановить функции организма? Особенно если сделать это требуется в короткие сроки. На помощь приходит спортивный массаж, а о том, что это и чем отличается от массажа обычного, мы расскажем в нашем материале.
Вот он, долгожданный понедельник, с которого начинается ваша новая жизнь, наполненная спортом, здоровой едой и водичкой с лимоном. Вы переступили через собственную лень, прокрастинацию и миллион отговорок. Купили абонемент на n-количество тренировок, фитнес-браслет и милую бутылочку для воды. Но что надеть в спортзал?
Разминка перед тренировкой является компонентом занятия, которому очень часто не уделяют достаточно внимания. Ваша тренировка принесет вам пользу только в том случае, если ваш организм будет полностью готов к ней, а без подготовительных упражнений добиться этого не получится.
Хочешь учиться плавать, но не знаешь, с чего начать? Простой комплекс упражнений и советов для начинающих даст ответы и поможет справиться с волнением, а ваше здоровье скажет спасибо за регулярные тренировки.
Многие знают, что брасс - стиль плавания. Но когда он появился, как правильно плавать брассом, можно ли обычному человеку научиться данному стилю? Сегодня мы разберемся в этих вопросах и ответим на все возникающие вопросы.
Гиря – неотъемлемый атрибут любого тренажерного зала или физически-оздоровительного комплекса, в котором проходят тренировки как на набор мышечной массы, так и на похудение и укрепление мускулатуры тела в целом. Это универсальный элемент спортивного инвентаря, при помощи которого даже в домашних условиях можно добиться колоссальных результатов. Все, что требуется тренирующемуся, – это упорство, терпение и труд.
Планка - известное статическое упражнение, благодаря которому можно укрепить мышцы спины, ягодиц, пресса и рук. Его правильное выполнение может быстро привести тело в тонус, улучшить общее самочувствие и внешний вид. Кроме классического исполнения существуют некоторые вариации, которые позволяют локально проработать некоторые группы мышц. Далее речь пойдет о том, как правильно держать планку, а также о ее вариантах.
Подтягивания - базовое упражнение во многих видах спорта. Необходимо обязательно ему научиться, чтобы прогрессировать. В этой статье будет рассмотрено, как научиться подтягиваться на турнике с нуля, а также приведены полезные советы, которые помогут в обучении этому упражнению.
Турники и брусья - самое доступное оборудование, с помощью которого можно привести себя в форму. Существует большое количество движений, которые можно выполнять на этих снарядах. В этой статье рассказывается о таких упражнениях, а также приведены примеры программ тренировок на турнике и брусьях.