В чем ходить в спортзал: спортивная обувь и одежда для мужчин и женщин
Перед началом тренировок у многих людей возникает вопрос: "В чем ходить в спортзал можно, нужно и не стыдно?" Очень важно надеть дышащую и удобную одежду. Большинство людей стремятся выглядеть привлекательно, но не стоит забывать, что удобство и безопасность - главнее.
Неподходящая одежда может вызывать зуд, кожную сыпь или более серьезные проблемы. Также она может повредиться во время занятия. Выбирайте одежду, которая будет способствовать успешной тренировке, и вы поразитесь комфортным ощущениям и результатам!
Спортивная обувь
Пожалуй, главное, на что следует обратить внимание при сборах в спортивный зал, - обувь. Надеемся, подавляющее большинство понимает, что в туфлях-лодочках и ботинках хорошо не позанимаешься, а спортивные сандалии спортивны только летом, на улице, при активном отдыхе. Для занятий же спортом следует выбирать кроссовки. Ассоциации с данным словом у всех разные. У кого-то это шиповки, у кого-то модные Balenciaga на танкетке. Какие же кроссовки являются универсальными для занятий спортом в разных направлениях? Для всех категорий спортивных нагрузок (кардио, танцы или же тяжелая атлетика) существует своя удобная и красивая обувь, а йогой, например, занимаются босиком.
Чтобы не покупать много специфичных и дорогих (читать "качественных") кроссовок, рекомендуются классические беговые. Самые обыкновенные, без шипов, танкеток и кожаных вставок. Самые удобные - со шнуровкой, хотя сейчас можно найти на любой вкус: с липучками, резиновыми крепышами и без застежек.
Они подойдут и для занятий фитнесом, и для аэробики, и для тяжелой атлетики или кроссфита. Множество фирм предоставляют классические кроссовки для занятий спортом и активного отдыха. Осталось выбрать расцветку и нужный размер.
Носки
Не стоит забывать о носках. Заниматься без них категорически запрещено! И вот почему:
- Занятие будет преисполнено дискомфорта.
- Вашу тщательно выбранную спортивную обувь придется стирать и избавлять от ужасного запаха.
- Занятия будут неэффективными, и вы нескоро увидите идеал, к которому стремитесь, а также могут прибавиться боли в коленях и пояснице.
Носки следует выбирать, опираясь на собственные ощущения. Кому-то комфортно тренироваться в компрессионных носках, а кого-то устраивают обычные хлопковые. С обувью определились, перейдем к одежде.
Одежда для мужчин
Итак, в чем ходить в спортзал? И мужчине, и женщине нужно знать общие критерии выбора верхней одежды. Для начала рассмотрим мужской вариант.
Для верха вы можете выбрать футболку, майку или специальную компрессионную водолазку. Заниматься в олимпийках не всегда комфортно. Футболки и майки должны быть из дышащих тканей и комфортно прилегать к телу. Смесь хлопка с синтетикой - удачное и удобное решение. Компрессионные футболки (или компрессионное белье), как правило, дороже обычных. Однако они способствуют ускорению кровотока за счет сдавливания поверхностных и глубоких вен. Также их используют с целью повышения производительности и уровня комфорта.
При выборе спортивных штанов или шорт убедитесь, что они не стесняют движений. Будьте готовы потеть во время тренировок. В некоторых штанах очень жарко заниматься, особенно если они с подкладкой. Спортивные костюмы с теплой подкладкой надевают только для тренировок на улицах, для спортивного зала они не подойдут.
Старайтесь не выбирать шорты, которые выше колен на 10-12 см, и тем более избегайте тех, которые облегают. Но не стоит забывать, чем ниже шорты, тем уже диапазон ваших движений.
Одежда для девушек
Пожалуй, самой актуальной и животрепещущей темой 21 века является вопрос: "В чем идти в спортзал девушке?"
Критерии выбора футболок такие же, как и описанные выше. Исключите одежду с заклепками, шнурками, бусинками и другими декоративными элементами. Такая одежда может мешать занятиям и будет цепляться за тренажер. Комфортно позаниматься не получится.
И еще. Прежде чем метаться в поисках ответа на вопрос: "В чем ходить девушке в фитнес-клуб" и откладывать деньги на покупку сногсшибательного костюма, загляните в свой шкаф. Возможно, вы найдете удобную футболку и лосины. Поверьте, для спорта этого достаточно.
Нижнее белье
Отдельная тема - выбор нижнего белья. Большинство девушек ходят в спортзал в повседневных бюстгальтерах, что является грубейшей ошибкой. Косточки мешают свободному движению. Также ткани (чаще синтетические или шелковые) могут испортиться, и придется попрощаться с любимым бюстгальтером. Во избежание таких ситуаций стоит носить топики.
Почти во всех магазинах одежды (спортивной и повседневной) можно найти "свой" топик. Для больших размеров груди существуют удобные топы с поддержкой. Вы удивитесь, насколько удобно и комфортно заниматься в таком белье. По ценовой категории топики варьируются от 700 рублей, естественно, у известных брендов спортивной одежды вещи будут стоить от 3000 рублей. Одеваться на фитнес можно и бюджетно!
Что надеть на низ?
Как одеться на фитнес просто и со вкусом? На рынке спортивной одежды существует огромный выбор одежды для девушек: спортивные штаны, бриджи, лосины, леггинсы, шорты. Правило хорошего тона - выбирать одежду, которая не просвечивает. Так как спортивная одежда является основой стиля casual и выбирается не только для занятий спортом, но и для повседневной носки, выбрать леггинсы или футболки по своей ценовой категории, вкусу, цвету и размеру довольно легко. Главное - помнить, что можно выглядеть привлекательно не только в своих удобных мом-джинсах.
Что делать, если вы "аппетитная" девушка?
В чем ходить в спортзал полной девушке нельзя? В мешковатой оверсайз-одежде, потому что вы будете постоянно подтягивать ее и отвлекаться. Старайтесь не задумываться о своих проблемных зонах и противоположном поле, эффективность тренировки от таких мыслей не увеличится, а корректность упражнений может, наоборот, понизиться. Вам могут подойти бриджи и футболка. Главное - правильно выбрать свой размер. В случае чего консультанты всегда готовы помочь. Занимайтесь в свое удовольствие!
Не забудьте положить в сумку!
Помимо одежды, оставьте в сумке место для следующих вещей - они точно пригодятся!
Спортивный дневник
Незаменимая вещь для отслеживания своих результатов. Выберите ежедневник, при взгляде на который в вас будет просыпаться мотивация. Оформите первую страницу со своими данными «до»: ростом, весом, типом питания, рассчитанным пульсом и целями. Каждую тренировку записывайте упражнения, которые выполняли, время тренировок, самочувствие до и после занятия. Каждую неделю вносите свой вес/замеры. Вы будете следить за своим прогрессом, узнаете свои сильные и слабые стороны и убедитесь, что нет лучшей мотивации, чем собственные достижения! Тогда вопрос "в чем ходить в спортзал" отпадет сам собой, так как вы будете увлечены самим занятием, а не оцениванием внешнего вида себя и окружающих.
Бутылка с водой
Во время занятий спортом организм обезвоживается, этот процесс называется дегидратацией. Если ваш тренер запрещает пить во время тренировки, бегите от него! Пить воду во время тренировок можно и нужно. Нехватка воды является причиной торможения всех процессов в организме, понижает силовые показатели на 20%, аэробные на 50%, а также сгущает кровь, из-за чего поступление кислорода к клеткам и тканям ухудшается, и жировые клетки не окисляются, сжигание жира не происходит. Чтобы желудок не был переполнен, эксперты советуют пить по 150-200 мл каждые 15-20 минут. Так что пейте на здоровье!
Полотенце
В некоторых клубах полотенце выдают перед тренировкой. Оно нужно, чтобы вытереться после душа или вытирать пот во время тренировки. Иногда тренажеры остаются мокрыми после использования. Не забывайте про этикет и закон бумеранга. Независимо от того, в чем вы ходите в спортзал, небольшое полотенце должно быть с вами.
Купальные принадлежности
Классический набор - шампунь, гель, мочалка, полотенце и обязательно сланцы. Объяснять санитарные нормы, думаем, не требуется.
Рекомендации
Чтобы исключить смущение и нервозность перед первым походом в спортзал, ознакомьтесь с несколькими рекомендациями. Это работает, проверено!
- Ни в коем случае не пропускайте вводный инструктаж. Вам должны рассказать о клубе (душ, фен, наличие инвентаря) и о правилах поведения во время занятия (что и когда брать). Обязательно слушайте тренера во время тренировки.
- Стирка. То, в чем вы собрались ходить в спортзал, надо обязательно стирать после каждой тренировки!
- Не забудьте снять драгоценности: кольца, цепочки, браслеты.
- Обязательно здоровайтесь! Знакомы вы с человеком или нет - неважно, говорить "привет" и "пока" является небольшой традицией. К тому же приветствие заряжает на хорошую тренировку, поднимает настроение и располагает занимающихся к вам.
- Не переступайте через штангу. Можно сказать, что это считается суеверием и неуважением: снаряд может и отомстить.
- Принимайте душ не только после тренировки, но и до. Работая весь день, вы можете не замечать неприятного запаха, но он возникнет через пару упражнений после начала тренировки, и то, в чем вы решили ходить в спортзал, придется заново стирать.
- Не бросайте после себя снаряд (например, штангу), кладите все на свои места.
Заключение
Чтобы выглядеть стильно и чувствовать себя комфортно во время занятий спортом, не требуется дизайнерская одежда с заоблачной стоимостью. Главное - доверять своим ощущениям и следовать советам, и тогда вопроса: "В чем же пойти в спортзал?" никогда не возникнет.