Список публикаций

Ягодичный мостик: варианты упражнения и техника выполнения

14/09/2019

Каждый человек, который имеет непосредственное отношение к спорту и физическим тренировкам, наверняка знает и использует в своей тренировочной практике такое упражнение, как ягодичный мостик. Варианты его выполнения настолько разнообразны, что его легко можно выполнять не только в специально оборудованном тренажерном зале, но и в домашних условиях. Что это за варианты, какова техника их выполнения и каковы плюсы и минусы подобного плана занятий – узнаем из данной статьи.

Дыхательная гимнастика для похудения: базовые упражнения, техника выполнения, отзывы

04/09/2019

Во время выполнения дыхательной зарядки для похудения расходуется большая часть калорий, поступивших в организм. Разумеется, если правильно соблюдается методика. Если исключить из рациона вредную пищу, результат не заставит себя долго ждать. Иными словами, можно действительно несколько минут уделять практике и при этом быстро избавляться от лишних сантиметров.

Как накачать попу в домашних условиях: лучшие упражнения

26/08/2019

Почему всех женщин так волнует вопрос, касаемый их «пятой точки»? Почему так важно иметь красивые ягодицы? Попа – это не просто часть женского тела, которая предназначена для того, чтобы на ней сидеть, как бы юмористично это ни звучало. На самом деле это и символ мужского вожделения, и объект девичьего самолюбования. Но почему все-таки все так стремятся накачать попу? И эффективны ли домашние тренировки в решении данного вопроса?

Как убрать ушки на бедрах: эффективные способы и упражнения

24/08/2019

Каждая девушка мечтает о стройной и подтянутой фигуре. Одними из самых проблемных мест на теле являются так называемые ушки. Что же это такое и как убрать ушки на бедрах? Какие упражнения делать, чтобы добиться результата?

Планка для похудения: техника выполнения, результаты, отзывы, противопоказания

23/08/2019

Планка - это статическое упражнение, которое может выполнять любой человек в домашних или иных комфортных условиях. Уже через месяц регулярных тренировок можно заметить первые результаты: уменьшается жировая прослойка, исчезает целлюлит, укрепляются мышцы, кожа становится упругой, исчезают болезненные ощущения в области спины.

Массаж для живота для похудения: виды, техники, отзывы

13/08/2019

Существует несколько техник. Они отличаются друг от друга не только методикой, но и интенсивностью воздействия. Кроме того, перед выбором техники необходимо ознакомиться со списком противопоказаний. Делать массаж необходимо регулярно. Первые результаты заметны уже через месяц. Талия становится тоньше, уменьшается жировая прослойка в области живота, кожа приобретает упругость. Кроме того, нормализуется работа органов пищеварительной системы и значительно улучшается общее самочувствие.

Как убрать жир с живота: особенности питания и программа тренировок

08/08/2019

Стройные красотки, глядящие со страниц гламурных журналов, могут похвастаться осиной талией, плоским животиком и упругими ягодицами. В погоне за шаблонной красотой женщины пробуют модные диеты, изнуряющие тренировки в зале, советы фитоняшек.

Как избавиться от целлюлита на ногах: эффективные способы и упражнения

06/08/2019

Непривлекательная "апельсиновая корка", которую чаще всего можно обнаружить на коже бедер и ягодицах может появиться у любой женщины. Мы поделимся с вами эффективными способами и упражнениями, которые помогут преобразить ваше тело.

Скакалка для похудения: как правильно прыгать и сколько

03/08/2019

Бег не для вас? Хотите сбрасывать вес, но бегать вы не любите? Попробуйте прыжки на скакалке! Это недорого и универсально, ее можно взять с собой в любое путешествие. А еще скакалка даже эффективнее бега! Благодаря данному приспособлению у нас есть возможность иметь красивое и подтянутое тело, несмотря ни на что.

Как сесть на шпагат в домашних условиях: советы для начинающих

26/07/2019

Освоить технику растяжки ног и сесть на шпагат очень просто, и при желании, хорошего результата можно добиться в короткие сроки. Самое главное - регулярно выполнять комплекс упражнений, направленный на растяжение нижней части тела и спины. После прочтения этой статьи вы легко сможете сесть на шпагат дома. После освоения техники растяжки вы не только улучшите свою физическую форму, но и здоровье.