Целлюлит на ногах: как быстро избавиться в домашних условиях

Целлюлит на ногах не только портит внешний вид девушки, но и сигнализирует о сбоях в работе организма. «Апельсиновая корка» на ногах появляется по ряду причин: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, нарушенный обмен веществ, гормональные сбои и проч. Избавиться от жировых отложений на ногах можно в домашних условиях, не прибегая к салонным услугам. Главное - устранить причину образования целлюлита и поддерживать себя в форме во избежание повторных отложений.

Причины появления целлюлита

Причины целлюлита на ногах кроются в следующем:

Неправильное питание. Из-за частого употребления шоколада, других сладостей нередко образуется целлюлит. Жареная и чрезмерно соленая пища также может провоцировать образование «апельсиновой корки».
Недостаточное потребление жидкости. Клетки могут забиваться шлаками и токсинами из-за чего на коже появляются некрасивые бугры.
Нарушение гормонального баланса из-за родов, беременности, неправильной работы щитовидной железы.
Малоподвижный образ жизни, часто пребывание в положении сидя, из-за чего циркуляция крови замедляется, нарушаются обменные процессы.
Стрессовые ситуации, частые волнения и переживания негативно отражаются на состоянии внутренних органов и кожи.
Вредные привычки. В частности, курение и злоупотребление алкогольными напитками вызывают у женщин даже худощавого телосложения целлюлит на ногах.
Нарушенная работа репродуктивной системы женщины чаще всего вызывается воспалением придатков.

Для приобретения красивых и стройных ног нужно устранить причину проявления целлюлита. Но стоит учесть, что приобрести целлюлит проще, чем от него избавиться, поэтому понадобится много времени, чтобы привести себя в форму.

Питание

Переизбыток нездоровой пищи в рационе питания ведет к целлюлитным ногам и ягодицам. Особенно на этих участках "любят" откладываться сладости, жирная и сильносоленая пища. По этой причине нужно корректировать меню. Для того чтобы запустился процесс ухода целлюлита, нужно перейти на дробное питание. Это значит, что нужно приучить себя кушать не менее 5 раз в день. В идеале требуется шестиразовое питание, включая полезные перекусы.

Основу рациона должны составить овощи, крупы, белковое мясо. Меню должно быть разнообразным, чтобы в организм попадали различные микроэлементы, не возникало дефицита витаминов. Вместо сладкой пищи можно есть больше фруктов, сухофруктов, пить подслащенные морсы или компоты. Но вместо сахара лучше использовать заменитель, потому что во фруктах глюкозы достаточно.

Готовить рекомендуется дома, реже заказывать блюда и меньше посещать заведения, где подают нездоровую пищу: пиццу, картофель фри и проч. Предпочтительный способ приготовления – на пару, так продукты сохраняют максимальное количество полезных свойств. Также можно тушить, варить и запекать блюда. В таком виде они тоже полезны. Если хочется жареного, то использовать для этой цели рекомендуется оливковое масло и в небольших количествах. Жареную рыбу и мясо перед употреблением нужно выложить на пергаментную бумагу или салфетку, чтобы ушел лишний жир.

Обязательно нужно включить в рацион молочные продукты, которые способствуют нормализации обмена веществ, помогают работе кишечника, упрощают процесс дефекации.

На гарнир лучше использовать крупы, а не картофель или макароны. Крупа содержит в себе полезные микроэлементы и хорошо насыщает организм, надолго утоляя чувство голода.

Питьевой режим

Как быстро убрать целлюлит на ногах? Пить много воды. Жидкость – враг целлюлита. Вода разглаживает кожу, предотвращает повторное образование целлюлита. Кроме того, можно не бояться, что организм будет обезвожен. Выпивая 1,5-2 литра чистой, негазированной воды в день, из организма будут вымываться шлаки и токсины, что способствует растворению жировых клеток. Вода также позволит нормализовать режим питания, уменьшить количество съедаемой порции.

Вода способствует циркуляции крови, увеличивает отток лимфы.

Начинать утро нужно со стакана воды. Со временем можно увеличить это количество. Если надоедает такой режим, то можно добавить сок лимона или апельсина. Сок цитрусовых запускает обмен веществ и расщепление жировых клеток. Главное, не добавлять подсластителей: сахара, варенья, меда.

Перед каждым приемом пищи за 30-40 минут тоже нужно выпивать воду, через такой же промежуток времени пить после трапезы. Рекомендуется сократить количество жидкости непосредственно во время еды. Также не стоит пить на ночь. Это приводит к учащенному мочеиспусканию, что нарушает сон, и возможному появлению отеков с утра, от которых порой бывает сложно избавиться.

Соки, морсы, продукты с высоким содержанием жидкости (арбузы, капуста, огурцы) хотя и считаются отдельными приемами пищи, но все же не стоит их игнорировать, чтобы целлюлит на ногах ушел.

Чаи

Травяные и зеленые сорта чая также помогают в борьбе с «апельсиновой коркой». Они провоцируют расщепление жиров, разглаживают кожу не только на ногах, но и на других участках тела.

Вместо кофе или черного чая, которые создают застой жидкости, лучше выпить чашку зеленого чая без добавления сахара. Чай нужно пить теплым, так он лучше усваивается. Но это не значит, что охлажденный продукт не принесет никакой пользы. Он улучшает кровоснабжение, вымывает вредные вещества из организма, стимулирует организм к тому, чтобы использовать в качестве энергии пассивные запасы жиров.

Антицеллюлитный массаж

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах? Можно записаться на курс антицеллюлитного массажа. Повторять его можно каждые полгода, чтобы предотвратить появление отложений заново. Однако массаж не сотворит чуда и не поможет, если не поменять режим питания и не полюбить воду.

Мастер будет делать массаж не только ног и ягодиц, но и живота, потому что жир имеет свойство переходить с одного участка тела на другой. Чтобы этого не случилось, нужно воздействовать на все зоны сразу.

Первый сеанс массажа – самый болезненный, нередко после него остаются гематомы, поэтому многие женщины отказываются от этого метода для борьбы с сильным целлюлитом на ногах. Чем больше отложений, тем болезненнее процедура. Это связано с тем, что жир в клетках уже застоялся, и чтобы его разогнать, мастеру нужно прилагать физические усилия.

Если перетерпеть первый сеанс, то последующие посещения массажиста не будут такими болезненными. Опытные мастера используют также антицеллюлитные кремы, которые ускоряют процесс избавления от целлюлита на ногах, что сокращает количество сеансов. Также они всячески стараются отвлечь клиентов от дискомфортных ощущений.

В зависимости от состояния кожи потребуется от 10 посещений мастера. Эффект будет заметен уже после нескольких процедур, объемы начнут уходить, а кожа становиться гладкой. Но все зависит от профессионализма специалиста.

Существуют разные техники массажа: специальными массажерами, вакуумными банками, но лучше всего и самый эффективный – ручной массаж. Чтобы достичь наилучшего результата, можно комбинировать несколько видов. Например, мастер сначала прорабатывает зону руками, а затем банками. Под разным воздействием жир начинает уходить быстрее.

Бани и сауны

Воздействие высокими температурами помогает устранить целлюлит на голени, бедрах, ягодицах. Эффективно посещать бани или сауны после тренировок. Вместе с потом выходят шлаки и токсины, за счет чего кожа приобретает здоровый вид. В идеале после процедуры нужно облиться прохладной водой или поплавать в бассейне, чтобы мероприятие носило оздоровительный характер.

Чтобы добиться эффекта в борьбе с целлюлитом на ногах, нужно посещать баню или сауну 1-2 раза в неделю, высиживать там по 15-20 минут. Стоит помнить, что к такому методу есть ряд противопоказаний: проблемы с сердцем, сосудами. Когда организм привыкнет к регулярному посещению заведения, можно подключить разные виды массажа для проблемных зон, чтобы улучшить кровообращение, раскрыть поры и очистить тело.

Можно разнообразить посещение бани и другим способом. Например, зайти в горячее помещение на 5-7 минут, затем окунуться в прохладную воду. Повторить несколько раз, закончить процедуру нужно бассейном. Такой метод позволяет добиться максимального эффекта в раскрытии и очищении пор по всему телу, очищению и устранению целлюлита.

Скрабы и крема

Как избавиться от сильного целлюлита на ногах? Домашние скрабы и маски от целлюлита очищают кожу, раскрывают поры и позволяют очиститься, что способствует избавлению от «апельсиновой корки».

Скрабы наносятся на предварительно очищенную кожу. Рекомендуется ее распарить. Массажными движениями масса втирается в кожу, затем смывается прохладной водой. В норме на ногах должно остаться легкое покраснение.

Скраб можно приобрести в магазине или сделать самостоятельно дома. Например, перемешать зерна кофе и кокосовое масло. Если зерна кофе слишком крупные, то лучше их измельчить для удобства в нанесении.

После использования скраба нужно нанести увлажняющий крем, который предотвратит сухость кожи и обезвоживание.

Существуют специальные антицеллюлитные крема, которые нужно наносить на проблемные участки, выдерживать 15-20 минут и смывать. Чаще всего в составе таких кремов есть жгучий, острый перец, который и создает основной эффект, но он сильно жжет и раздражает кожу. Из-за жгучести повышается циркуляция крови, уходит целлюлит. Однако не каждая девушка может выдержать такое испытание, потому что кожа «горит» еще 30-60 минут после удаления крема.

Обертывания

Убираем целлюлит на ногах при помощи обертывания дома. Чтобы провести процедуру, не обязательно обращаться в салон и платить за услугу деньги. Обертывание можно сделать в домашних условиях. Для этого нужна пищевая пленка и один из продуктов, который будет использоваться. Чаще всего для этой цели выбирают молотый кофе, мед, водоросли, белую глину. Можно использовать готовые крема из косметических магазинов.

На чистую кожу нужно нанести средство, слегка втирая его в кожу. После чего обернуть участок пищевой пленки. Достаточно будет 3-4 оборота. Не нужно затягивать пленку слишком туго, кровь должна свободно циркулировать. Через время кожа может начать чесаться. Это происходит из-за отделений пота и шлаков, кожа преет. Если зуд становится сильнее, кожа краснеет, то, вероятно, это аллергическая реакция, пленку нужно немедленно снять.

По окончании процедуры нужно смыть продукт теплой водой. На коже можно увидеть белые выделения. Это и есть вся грязь, которая содержалась в порах и клетках.

Во время обертывания не обязательно лежать. Но, скорее всего, заниматься домашними делами не получится, потому что пищевая пленка сковывает движения. По этой причине можно лечь под теплый плед или шаль, чтобы кожа быстрее разогревалась.

Из-за нагревания кожи выходят не только токсины, но и лучше циркулирует кровь, что ведет с жиросжиганию.

Обертывание длится 30-40 минут. В первый раз можно сократить время, чтобы понять суть процедуры. Обертывание делается 1-2 раза в неделю. По желанию можно использовать разные продукты, потому что из-за их состава воздействие на тело происходит разное. Например, мед питает и тонизирует кожу, делает ее более гладкой и мягкой. А кофе больше направлено на очищение и разглаживание.

При желании можно попробовать салонную процедуру. Сначала человеку делается разогревающий массаж, который длится пару минут. Затем наносится специальное средство, кожа оборачивается в пленку, а сверху надеваются специальные штаны. В таком положении человек находится 20-30 минут, после чего все смывается и делается увлажняющая маска.

Контрастный душ и душ Шарко

Как избавиться от целлюлита на ногах быстро? Каждый день принимать контрастный душ. Суть в том, чтобы струи воды, попадающие на тело, были контрастной температуры. Можно обливать так все тело или выбрать только проблемные зоны.

Если процедура делается впервые, то сначала лучше дать организму привыкнуть. Для этого 1 минуту нужно обливаться прохладной водой, 1 минуту теплой. Сменить температуру 3-4 раза, завершив мероприятие прохладной водой.

Постепенно нужно делать температуру более контрастной: от холодной к горячей. Напор воды должен быть достаточно сильным. По окончании процедуры нужно насухо вытереть кожу и нанести увлажняющий крем. Возможно, что кожа слегка покраснеет, это нормальное явление.

Можно также обратиться к специалистам в салон, которые на вопрос, как убрать целлюлит на ногах быстро, ответят, что эффективен в этом отношении душ Шарко. Выполняют его прибором, который испускает сильный напор воды, направленный на тело человека. Всего процедура длится 10-20 минут, она может быть слегка болезненной. Мероприятие проводит мастер, который обрабатывает все зоны. Перед тем как убрать целлюлит на ногах сзади или в другом месте, людям с варикозным расширением вен, беременным, лицам с неправильной работой желудочно-кишечного тракта следует проконсультироваться с доктором, не противопоказан ли им такой способ.

Чтобы целлюлит ушел, достаточно 10-15 процедур. Раз в полгода можно повторять процедуру для профилактики или раз в неделю регулярно посещать мастера. Она не вредит здоровью, носит положительный эффект, потому что улучшает циркуляцию крови, состояние кожных покровов.

Упражнения

Не любит физические нагрузки не только жир на животе, но и целлюлит на ногах. Как избавиться от него с помощью упражнений? Для этого не обязательно изнурять организм тренировками в спортивном зале, хотя тренер помог бы найти быстрое решение, чтобы избавиться от отложений.

Чтобы устранить «апельсиновую корку», нужно регулярно выполнять не только силовые упражнения, но и давать телу кардионагрузку. Положительно скажется на состоянии ног бег, велотренажер или велопрогулка, прыжки со скакалкой. В общем, все, что задействует мышцы ног.

После кардиотренировки можно попробовать выполнить следующие упражнения:

Приседания. Помогут не только избавиться от целлюлита, но и накачать ягодичные мышцы. Для выполнения упражнения нужно расставить ноги на ширине плеч, стопы смотрят прямо, спина прямая. Теперь нужно представить, что сзади стоит стул, на который нужно присесть. Для этого нужно согнуть ноги в коленях так, чтобы они не выступали за носки, и отвести таз максимально назад, сохраняя ровную осанку. Сделать 10-15 упражнений. Когда станет выполнять их легко, то в руки можно взять гантели, а на ноги надеть резинки.
Махи ногами назад, вбок и вверх. Нужно опереться руками на локти, которые поставить прямо под плечами, ногами опереться на колени. Чтобы облегчить нагрузку на суставы, носки потяните на себя. Плавно поднимите одну ногу, согнутую в колене, параллельно с полом и отведите ее вбок, затем верните в параллель и поднимите вверх. Спина не должна прогибаться при выполнении упражнений, голова опущена вниз, взгляд направлен в пол. Чтобы усложнить упражнение, со временем можно класть на колени гантели.
Выпады вперед и вбок. В руки можно взять гантели, если тяжело, то сначала можно попробовать выполнение без них. Исходное положение: руки на поясе или вдоль туловища с гантелями, ноги на ширине плеч, носки смотрят вперед. Шагайте вперед, поочередно меняя правую и левую ногу, нужно, чтобы получился прямой угол, осанка ровная, ягодицы и ноги напряжены. Боковые выпады делаются следующим образом: ноги широко расставлены, плавно переводите вес с одной ноги на другую, отводя таз назад, как бы слегка приседая. При приседании руки с гантелями поднимаются на уровне груди.

Не обязательно часами заниматься спортом, можно уделять 20-30 минут времени на упражнения, чтобы привести фигуру в норму.

От чего появляется целлюлит на ногах, выяснить несложно. Важно правильно избавляться от причины образования «апельсиновой корки». Лучше всего подходить к решению проблемы комплексно: сменить рацион питания, пить больше воды, регулярно выполнять физические упражнения. После избавления от проблемы нужно продолжать поддерживать образ жизни для профилактики, чтобы целлюлит не вернулся или не перешел на другие зоны: руки, живот, ягодицы, область груди.