Напиток "Гуарана" в спортивном питании. Назначение и правила применения
Регулярные занятия спортом требуют усиленного снабжения организма питательными веществами и энергией. Спортсмены хотят сделать тренировочный процесс максимально эффективным и результативным. На помощь им приходят разнообразные пищевые добавки в виде капсул, порошков и напитков.
Положительные отзывы спортсменов получил энергетический напиток "Гуарана", который при правильном применении значительно повышает выносливость, стимулирует двигательную активность, увеличивает силовые показатели, делая тренировки максимально продуктивными.
Общие сведения о препарате
Растение гуарана произрастает в Южной Америке. Его плоды имеют необычную форму и похожи на большие красные глаза. Именно это сходство позволило возникнуть большому количеству легенд вокруг гуараны и наделить растение огромной целительной силой.
В промышленных масштабах культуру начали выращивать 70 лет назад. За это время растение приобрело огромную популярность во всем мире. В пищевой промышленности используются семена цветков гуараны. Из них производят энергетические напитки, диетические продукты, а также продукты спортивного питания.
Приобрести экстракт гуараны можно в виде капсул, порошка или уже готового напитка. Наибольшей популярностью в спортивном питании пользуются напиток и порошок гуараны, из которого также готовят жидкий препарат. Это связано с тем, что в жидком виде действующие вещества гуараны усваиваются значительно быстрее, практически моментально оказывая положительное воздействие на организм спортсмена. Следует отметить, что спортивный напиток гуараны оказывает максимально положительное воздействие на организм только при систематическом применении. Одноразовое употребление препарата даст только краткосрочный результат.
Польза напитка гуараны в спортивном питании
В состав семян гуараны входит вещество гуаранин. Его содержание в плодах экзотического растения в 2 раза выше, чем кофеина в кофейных зернах. Именно с этим веществом связано действие гуараны на организм спортсмена. Влияние оказывают и несколько других стимулирующих веществ. В состав семян входят дубильные вещества, большое количество витаминов, а также микро- и макроэлементы.
Систематическое употребление экстракта гуараны способно сделать человека более активным и энергичным. Кроме того, напиток из семян этого растения стимулирует процессы сжигания жировых отложений. Таким образом, данную пищевую добавку можно употреблять как мужчинам, так и женщинам, стремящимся похудеть и добиться идеальной физической формы.
Экстракт гуараны улучшает концентрацию, поэтому его целесообразно использовать в спорте, где нужна точность. К таким видам спорта относится, например, стрельба из лука.
Особенностью энергетического напитка гуараны является то, что в отличие от кофе он оказывает более равномерное воздействие на организм человека. Гуаранин поступает в кровь дольше, чем кофеин. В связи с этим исключены шоковые ситуации для работы сердца при употреблении больших доз препарата.
Как правильно принимать гуарану
Для достижения поставленных целей необходимо правильно принимать напиток гуараны в качестве спортивного питания. Для каждого спортсмена программа питания и приема спортивных добавок должна разрабатываться индивидуально. Она зависит от интенсивности тренировочного процесса и степени физической подготовки атлета.
Есть и общие правила приема напитка гуараны. Средняя доза употребляемого за раз препарата должна составлять около 500 мг. Действие экстракта гуараны на организм продолжается до пяти часов.
Новую порцию препарата можно употреблять не ранее, чем через 8 часов. График употребления напитка гуараны можно подобрать индивидуально. Главным условием является то, что общее количество употребленной в сутки добавки не должно превышать 3 г. Пищевая спортивная добавка "Гуарана" не считается допингом и может использоваться в период соревнований.
Побочные действия
Помимо положительных результатов, применение экстракта гуараны может привести к ряду побочных эффектов. Наиболее распространенной является бессонница, а также чрезмерное возбуждение. Помимо этого, употребление большого количества напитка гуараны может привести к головным болям и судорогам, раздражительности, проблемам с сердцем. Таким образом, необходимо отнестись к дозировке препарата очень внимательно, это поможет избежать негативных последствий для здоровья.