Выбор тяжелоатлетического пояса для нагрузок
Выполнение упражнений требует определенного уровня подготовки и профессионализма. Существуют нагрузки, для выполнения которых нужно также специальное оборудование. Например, тяжелоатлетический пояс используется для того чтобы уменьшить внутрибрюшное давление и укрепить мышечный корсет, снизив травмоопасность для спины.
Натуральный пояс
Мышцы-стабилизаторы при правильном развитии способны выполнять функции пояса, но не у всех хорошо развит мышечный корсет. В естественный пояс входят не только мышцы спины, но и мускулатура живота, включая косые группы. Если в процессе выполнения нагрузок все мышцы хорошо развиваются и растут, то эффективность тела также увеличивается вместе с возможностью выполнять тяжелые упражнения с большими нагрузками.
В случае, когда тело не развито настолько, чтобы поднимать подобный вес, нужно прибегать к помощи тяжелоатлетического пояса. Даже при небольших нагрузках можно использовать его для укрепления спины и повышения выносливости.
Применять его могут как мужчины, так и женщины. Размер тяжелоатлетического пояса зависит от того, для какой нагрузки он покупается.
Профессиональная помощь
Пояс стабилизирует брюшное давление путем создания нужной нагрузки на правильные мышцы, помогает стать корпусу еще устойчивее. Благодаря этому мускулы способны принять большую компрессионную нагрузку и при этом не травмироваться.
Функциональность тяжелоатлетического пояса направлена на предотвращение травм позвоночника и поясницы при подъемах большого веса. Также изделие заметно увеличивает результаты в упражнениях. За счет этого спортсмен может быстрее выполнять программу и повышать эффективность тренировок.
Что касается недостатков, то их не так много. Пояс перекрывает возможность моторного обучения мышц живота, по сути эта зона становится неподвижной и зажатой, то есть группы мышц не развиваются, но поддерживают и чувствуют нагрузку.
Нагрузка сосредотачивается на верхней части корпуса, поскольку пояс его пережимает. Нижняя часть может недополучить утяжеление для развития мышц. Но дополнительно тело можно проработать на тренажерах.
Тяжелоатлетический пояс
Он широкий в пояснице и узкий в области живота. Такой вид помогает удерживать спину и защищает позвоночник от большого веса. Живот же продолжает нормально функционировать, и мышцы получают нужную дозу нагрузки.
Поскольку из-за большого веса утяжеление будет идти на спину, то именно ее и защищает пояс. Кожаный тяжелоатлетический пояс достаточно прочный. Он плотно прилегает к телу и хорошо удерживает нагрузку. Специалисты советуют применять в тренировках пояс, чередуя с выполнением нагрузок без него. Это повышает эффективность и позволяет развиваться и мышцам живота.
Вариант для пауэрлифтинга
Пояс одинаковый по всей длине, широкий и тяжелый. Стандартная ширина составляет 10 сантиметров по всей длине. Помогает создать нужную фиксацию для живота и при этом немного упирается в кости таза. Его используют только соревнующиеся лифтеры.
Что касается материалов для изготовления, то это может быть прочная ткань, заменитель кожи или сама кожа. Широкий тяжелоатлетический пояс должен быть сделан только из кожи, поскольку она считается наиболее прочным материалом.
Что касается кожзаменителей, то можно найти варианты недорогие и довольно практичные, но следует обращать внимание на фирму-изготовителя. Крепления и жесткость поясов из кожзама и кожи может быть разной, что касается тканевых изделий, то они идут стандартно на липучках.
Правила тренировок и факты
В процессе тренировок между выполнением подходов пояс обязательно нужно снимать, чтобы снизить давление. Если этого не делать, то можно сильно навредить мышцам живота. Тренировки с поясом и без него нужно регулярно чередовать, чтобы прокачивались все группы мышц.
Благодаря правильному размеру тяжелоатлетического пояса внутрибрюшное давление стабилизируется и увеличивается в полтора раза, при этом нет скачков в плане повышения или снижения показателей, давление стабильное.
Техника выполнения упражнения в поясе максимально правильная. Если сделать подход без пояса, то со стороны можно увидеть разницу в выполнении, ведь здесь мышцы живота уже не будут защищены, и поднимать большой вес станет намного тяжелее.
Приседания с поясом помогают увеличить нагрузку на бедра, в работу включаются квадрицепс и бицепс бедра. Хотя пояс сам по себе спину не защищает, он делает выполнение нагрузок более комфортным и правильным технически.
Секреты выбора
Ответ на вопрос, для чего нужен тяжелоатлетический пояс, может быть объемным. Ведь в поясе можно выполнять не только силовые нагрузки на увеличение мышечной массы, но и комплексы для проработки мышц и укрепления корсета.
Важно сделать правильный выбор, ведь среди разнообразия предлагаемых моделей сложно найти свой тип. В процессе примерки пояс на тугом затягивании должен застегиваться в среднем ряду отверстий. Это будет означать, что крепежи располагаются удобно, и длина подходит для работы.
Начинающим спортсменам лучше обратить внимание на варианты из кожзама, поскольку матерчатые пояса не гарантируют высокого качества и выносливости. Кроме того, фиксация на липучках иногда может не выдерживать нагрузку.
Опытные спортсмены выбирают многослойные пояса с зигзагообразными швами. Такие варианты хорошо прилегают к талии, держат форму и при этом не теряют прочности даже через несколько месяцев использования. От выбора пояса зависит эффективность тренировки и результативность.