Какие бывают виды грифов для штанги? Фото и разновидности

Виды грифов - это та тема, которой, к сожалению, не уделяют должного внимания при обсуждении спортивного инвентаря и принадлежностей. Как правило, большинство среднестатических посетителей фитнес-центров в лучшем случае знают только про стандартный гриф и, возможно, изогнутую EZ-штангу. Далеко не каждый задумывается о том, что от формы, конструкции и веса грифа в тренажерном зале зависит и то, насколько эффективным будет то или иное упражнение. В сегодняшней публикации подробно рассмотрим, каких видов бывают грифы для штанг и как их использовать в тренировочном процессе.

Что такое гриф?

Гриф - это стержень из металла, на концы которого устанавливаются блины - специальные утяжелители. Некоторые начинающие спортсмены немного путаются в терминологии, и ошибочно полагают, что гриф и штанга - это одно и то же. Запомните: штанга — это комплект из грифа и блинов, а гриф - только стержень, основа штанги.

Вес

При обсуждении того, какие бывают грифы для штанги, нельзя не затронуть тему веса этого снаряда. Его вес напрямую зависит от размера — чем он длиннее, тем тяжелее. В среднем вес металлического стержня для штанги составляет от 6 до 30 килограмм. Особое внимание стоит уделить замкам, которые крепятся с обеих сторон грифа для фиксации блинов. Стандартный вес замков — 2,5 килограмма.

Как уже отмечалось, существует множество видов грифов. Каждый из них отличается размерами, весом и своей функциональностью. Сколько же всего существует разновидностей грифов? Как они называются? Какой является самым лучшим?

Олимпийский гриф

Данный металлический стержень для штанги является наиболее популярным среди спортсменов. Такой гриф можно найти практически в каждом тренажерном зале, даже в самом скудно оборудованном. Поскольку таким стержнем уже не первый десяток лет пользуются практически все посетители фитнес-центров, его также именуют классическим.

Такой снаряд можно использовать для силовых тренировок практически в любом виде спорта. Вес олимпийского грифа для штанги составляет 20 килограмм, а длина - 2,2 метра. Снаряд имеет толстую основу в 28 миллиметров, а диаметр его подвижных концов, на которые вешают блины, равен 50 миллиметрам. Такая конструкция необходима для корректировки центра тяжести во время рывка штанги. Как правило, в культуризме олимпийский гриф используют в базовых упражнениях: жим штанги в горизонтальном положении, армейский жим, приседания и т. д. Лимит по весу - 320 килограмм.

Пауэрлифтерский гриф

Как уже можно было догадаться по названию, этот вид грифа для штанги предназначен для работ с очень большими весами. Данный снаряд может выдерживать тяжести весом 600 килограмм, а это почти в два раза больше, чем предыдущий вариант. Пауэрлифтерские грифы создают из стали повышенной прочности, чтобы они не пружинили под тяжестью больших весов. Если сравнивать их с классическими стержнями, то они выделяются своей толстотой и прочностью.

Вес этого снаряда составляет 30 килограмм. Длина укороченная — 2,05 метра. Диаметр грифа равен 3 сантиметрам.

К созданию и распространению пауэрлифтерских грифов относятся очень серьезно. Изготовитель такого оборудования должен провести специальную проверку и тем самым оценить итоговое качество получившегося изделия. Если проверка успешно была пройдена, то продукту выдают специальный сертификат, который является доказательством его высокого качества. По окончании данных процедур гриф можно использовать на практике - как на обычных тренировках, так и на профессиональных соревнованиях.

Стандартный гриф

С первого взгляда может показаться, что он вообще ничем не отличается от олимпийского, но на деле же это не совсем так. Толщина этого вида грифа составляет всего 25 миллиметров по всей длине, при том что масса у него остается той же, что и в классическом - 20 килограмм. Нужно отметить, что такие стандартные стержни для штанги часто имеют нестандартный вес, варьирующийся от 15 до 20 килограмм. Поэтому прежде, чем выполнять какое-либо упражнение с таким грифом, лучше уточнить у тренера, каков вес у этого снаряда.

Женский олимпийский гриф

Главным отличием женского прямого олимпийского грифа от ранее описанного классического является размер и вес. Длина такого снаряда доходит до 2,05 метра, а его диаметр составляет 2,5 сантиметра. Стандартный вес женского олимпийского грифа - 15 килограмм. Как вы видите, женский вариант немного облегчен и укорочен. В остальном же конструкция этого снаряда ничем не отличается от классики. Женский олимпийский гриф используется как для выполнения "базы" (жим лежа, становая тяга, приседания), так и для специальных упражнений из женских олимпийских видов спорта.

Изогнутые и кривые грифы

В бодибилдинге кривые и изогнутые металлические стержни для штанг используются при изолированной проработке мелких мышечных групп, а именно бицепсов, трицепсов и дельтоидов.

Например, EZ-гриф отлично подходит для накачки мышц рук. Он значительно короче других снарядов. С ним очень удобно выполнять подъем штанги на бицепс, французский жим лежа, а также сгибания рук на скамье Скотта. Благодаря такой изогнутой форме грифа во время выполнения упражнения из работы практически выключаются предплечья и лучезапястный сустав. При этом, что самое главное, целевые мышцы в полной мере получают необходимую нагрузку.

Существует также W-образный гриф. Некоторые спортсмены считают его более удобным и эффективным, чем вариант, описанный в абзаце ранее. Он также хорошо подходит для проработки мышц рук и дельтовидных.

Что EZ-штанга, что W-образный гриф гораздо короче и легче других вариантов снарядов. В среднем их длина равняется 1,2 метрам, а вес составляет 6,5 килограмм.

Особое внимание стоит также уделить T-грифу. Этот снаряд создан исключительно для выполнения тяги штанги в наклоне - одного из самых эффективных и популярных упражнений для прокачки мышц спины. Тяга T-грифа является более изолированным и "щадящим" упражнением, чем тяга в наклоне с классической олимпийской штангой.

Универсальный гриф

С тем, какие бывают грифы для штанги в тренажерном зале, мы уже разобрались. Теперь давайте рассмотрим вариант домашних тренировок. Для тех, кто собирается сделать небольшой зал у себя дома, лучше всего подойдет универсальный снаряд. Этот бюджетный вид грифа создан специально для людей, которые хотят поддерживать себя в форме, но по определенным причинам не могут посещать фитнес-центры и тренажерные залы.

Диаметр этого стрежня практически такой же, как и у классического. Главным преимуществом этого снаряда является его низкая цена. В остальном же он сильно проигрывает другим видам грифов. В качестве главных минусов можно выделить плохое качество и низкий уровень прочности. Кроме того, он не выдерживает тех нагрузок, которые способны выдержать олимпийский и пауэрлифтерский грифы.

Всего можно выделить четыре вида универсального снаряда:

Вес - 10 килограмм, длина - 2 метра.
Вес - 8 килограмм, длина - 1,8 метра.
Вес - 7 килограмм, длина — 1,5 метра.
Вес - 6 кг, длина - 1,25 метра.

Поскольку по одним фото не совсем может быть понятно, как выглядит тот или иной гриф, рекомендуем вам ознакомиться с видеороликом ниже. В нем подробно и во всех деталях рассказывается о видах стержней для штанг, а также об их функциональном использовании.

Мы рассмотрели, какие бывают грифы для занятий в тренажерном зале или в домашних условиях. Теперь вы знаете, как правильно называются снаряды, которые вы чаще всего используете в тренировочном процессе.