Рыбий жир в капсулах: польза и вред, инструкция по применению, дозировка, рейтинг производителей

Рыбий жир является кладезем незаменимых аминокислот омега-3. Они замедляют процессы старения, оздоравливают сосуды и мышцы, укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение. Если раньше рыбий жир употребляли с зажатым носом из-за его специфического запаха, то сегодня процедура не сопровождается дискомфортом. Фармацевтическим компаниям удалось улучшить продукт и форму его выпуска. Какое соотношение пользы и вреда у рыбьего жира в капсулах? Как правильно его принимать? Эти и другие вопросы будут затронуты в статье.

Составляющие компоненты

Капсулы рыбьего жира содержат следующие компоненты:

полиненасыщенные жирные кислоты;
ретинол (витамин А);
витамины Д и Е;
эйкозапентаеновая кислота (ЭКК);
докозагексаеновая кислота (ДГК).

В небольших количествах также присутствуют сера, фосфор, бром и йод. Ниже рассмотрим, какой витамин в рыбьем жире отвечает за те или иные процессы в организме.

Важными составляющими являются омега-3 и омега-6. Они отвечают за регулирование гормонального фона, укрепление ногтей и волос, ускоренный процесс заживления порезов и воспалений. Эти компоненты выступают основными источниками энергии. При дефиците жирных кислот могут возникать сбои в работе детородных органов, патологии ЦНС.

В составе продукта присутствуют антиоксиданты. Например, витамин А поглощает свободные радикалы. Дефицит ретинола невозможно восполнить посредством исключительно продуктов питания. Хорошим источником данного антиоксиданта является рыбий жир.

Для чего нужна ДГК? Докозагексаеновая кислота выступает главным строительным материалом клеточных мембран мозга, тканей нервной системы. Эйкозапентаеновая кислота хорошо блокирует процессы воспаления.

Терапевтические свойства

Одним из основных полезных свойств рыбьего жира является возможность легко проводить процессы окисления. Благодаря этому полезные составляющие хорошо всасываются и проникают через клеточные элементы. Вещество положительно влияет на многие органы и системы, а именно:

укрепляет иммунитет;
улучшает зрительные и ментальные функции;
снижает кровяное давление;
улучшает подвижность суставов;
нормализует обменные процессы и работу ЖКТ;
предупреждает сердечные заболевания;
препятствует раннему старению;
способствует активному сжиганию жиров;
питает кожу, волосы и ногти.

Биодобавка обладает обезболивающим и антиоксидантным действием, оказывает противовоспалительный и общеукрепляющий эффект. В 100 г вещества содержится около 900 ккал. Большинство современных диет основано на снижении или полном исключении из рациона жиров. Однако это не распространяется на рыбий жир. Он считается обязательным элементом любой диеты и ежедневного меню.

Показания к применению

О пользе и вреде рыбьего жира в капсулах до сих пор спорят ученые всего мира. Рассматривающие добавку исключительно с положительной стороны специалисты рекомендуют ее для обязательного приема следующим категориям людей:

подросткам;
беременным женщинам и детям до 7 лет (требуется предварительная консультация с врачом);
пациентам с диабетом;
пожилым людям;
спортсменам;
людям с избыточной массой тела.

Особенно полезен данный продукт для пожилых людей, поскольку является профилактикой старческого маразма. Кроме того, он тормозит процессы, приводящие к слабоумию, и улучшает память. В случае диабета добавка помогает очистить сосуды и нормализовать вес, понизить показатели триглицеридов. Для спортсменов она является отличным способом ускорения обменных процессов в тканях.

Для чего нужен рыбий жир в капсулах еще? В инструкции представлены следующие показания к применению:

частые простудные инфекции;
сухость и шелушение кожи;
ухудшение памяти;
плохое состояние зубов, ногтей, волос;
частые переломы костей;
нарушение пищеварение;
склонность к тромбозам;
дефицит витаминов в организме.

Рыбий жир назначают для профилактики таких состояний, как артрит, атеросклероз, онкология, анемия, диабет.

Положительные и отрицательные характеристики

О пользе и вреде рыбьего жира в капсулах написано много статей в медицинских справочниках. Разберемся в этом вопросе более подробно, начав с положительных сторон биодобавки.

Регулярное ее употребление способствует улучшению работы многих органов и суставов.

Польза для сердца. Благодаря имеющимся в составе полиненасыщенным жирным кислотам продукт снижает кровяное давление, как следствие, вероятно возникновение сердечных патологий. Ежедневный его прием является хорошей профилактикой атеросклероза и тахикардии, тромбоза сосудов.
Польза для ЦНС. Рыбий жир положительно сказывается на работе головного мозга, избавляет от стресса и депрессии. Поэтому его часто используют в комплексной терапии психоэмоциональных нарушений, для избавления от хронической усталости и проблем со сном. Препарат улучшает настроение и память.
Польза для иммунитета. При частых простудах врачи рекомендуют своим пациентам описываемую в статье добавку. Пить ее лучше в месяцы, когда повышен уровень заболеваемости инфекционными недугами.

Достаточно сложно в полной мере описать, какую несет в себе пользу рыбий жир в капсулах. И вред от препарата не должен оставаться без внимания. При несоблюдении режима дозирования применение продукта может негативно отразиться на здоровье. Речь идет о побочных эффектах и случаях передозировки. Негативные реакции, как правило, проявляются в виде расстройства желудка, сыпи и кожного зуда, понижения АД. Случаи передозировки зарегистрированы не были. Однако при длительном приеме препарата возможно появление сонливости, головной боли, снижения аппетита.

Возможные противопоказания

Прежде чем переходить к вопросу, как принимать рыбий жир в капсулах, необходимо изучить возможные противопоказания. Несмотря на большое количество полезных свойств, биодобавка имеет некоторые ограничения. От ее применения лучше отказаться в следующих случаях:

при аллергии на компоненты средства;
желчнокаменной болезни;
гипервитаминозе А и Д;
патологии почек хронического течения;
туберкулезе в активной форме;
гиперфункции щитовидки;
саркоидозе;
заболеваниях системы ЖКТ;
печеночной недостаточности.

При наличии перечисленных проблем со здоровьем запрещено принимать не только рыбий жир в капсулах, но и его жидкую форму.

Общие рекомендации по применению

Перед началом применения капсул следует ознакомиться с некоторыми рекомендациями:

Нельзя употреблять добавку натощак. Это может спровоцировать различные нарушения в работе ЖКТ.
Рыбий жир лучше принимать совместно с витамином Е, если он не входит в состав исходного продукта. Доказано, что токоферол предупреждает процессы окисления жирных кислот.
Не стоит использовать капсулы после истечения срока годности.
Ежедневно употреблять подобранную врачом терапевтическую дозу, деля ее на 2-3 приема.

Производители рыбьего жира рекомендуют пить капсулы во время еды или сразу после нее. При этом их нужно проглатывать, запивая достаточным количеством воды.

Как правило, дозировка одной капсулы составляет 500 мг. Суточная норма может варьироваться для каждого человека и зависит от цели приема биодобавки:

для профилактики - 1-3 капсулы;
для похудения - до 5-6 г препарата;
при подтвержденном повышенном холестерине в крови - 8 капсул;
при лечении ревматоидного артрита - 7-8 пилюль.

Необходимо еще раз отметить, что суточная дозировка всегда подбирается врачом во избежание появления нежелательных эффектов. Самолечение недопустимо.

Для профилактики рыбий жир рекомендуется принимать в течение месяца, затем сделать небольшой перерыв и повторить курс. В зависимости от показаний и общего состояния здоровья человека использование капсул может продолжаться до 3-4 месяцев. Этот период определяет врач, принимая во внимание динамику анализов и результаты других обследований.

Рыбий жир для детей и при беременности

Малышам добавку прописывали педиатры еще в советские времена. Делалось это с единственной целью — для профилактики рахита. Под данным состоянием понимается нарушение процесса минерализации костей, развивающееся на фоне дефицита витамина Д. Рыбий жир является одним из его внешних источников. А содержащиеся в нем кислоты омега-3 важны для формирования ЦНС и мозга ребенка.

Рыбий жир для детей в капсулах можно давать с 7 лет. Данное ограничение обусловлено тем, что маленький ребенок не может без разжевывания проглотить пилюлю. Поэтому производители разработали специальный препарат с рыбьим жиром для потребителей младше 7 лет. «Кусалочка» — это жевательные капсулы с фруктовым ароматом. Их достаточно легко проглотить.

В период беременности и грудного вскармливания данный продукт назначается исключительно по рекомендациям врача. В отдельных случаях специалисты советуют начать его применение еще на этапе планирования. Выбирая капсулы, предпочтение следует отдавать вариантам с максимальной дозировкой ДКГ. Именно эта кислота необходима для полноценного развития плода. После появления малыша на свет она поступает в грудное молоко, помогая ЦНС ребенка дозревать.

При беременности в высокой дозировке рыбий жир назначается при наличии следующих проблем:

дефицит витаминов в организме;
профилактика преждевременных родов;
случаи выкидышей в анамнезе.

Существуют специально разработанные препараты для женщин в положении. Более подробно о них должен рассказать гинеколог.

Условия хранения

Рыбий жир в форме масла — продукт достаточно нестойкий. После нарушения герметичности крышки срок его хранения уменьшается, поскольку начинается процесс окисления.

Этих недостатков лишены капсулы. Как хранить рыбий жир правильно в этом случае?

Исключить повышенную влажность во избежание раскисания желатиновых оболочек.
Не стоит перекладывать пилюли. Держать их лучше в заводской баночке или коробочке. В этом случае свет не будет попадать на капсулы, поэтому процесс разрушения омега-3 не начнется.
Температура хранения не должна превышать 25 градусов.

Идеальным считается хранение в холодильнике на боковой полке. Баночку с пилюлями лучше дополнительно завернуть в целлофановый пакет для защиты от влаги.

Отзывы

Если сравнивать мнения потребителей о жидкой и капсулированной форме рыбьего жира, то во втором случае положительных отзывов гораздо больше. Связано это не только с удобством использования и грамотно подобранной дозировкой. При приеме жидкой формы препарата потребитель сталкивается с достаточно неприятным запахом, чего нельзя сказать о пилюлях.

Что касается непосредственно рыбьего жира в капсулах, отзывы о нем встречаются преимущественно положительные. Регулярное его применение короткими курсами позволяет заметно улучшить качество волос, кожи и ногтей. Кроме того, повышается выносливость, улучшается память и сопротивляемость сезонным инфекциям. Потребители не рекомендуют приобретать дешевый рыбий жир, поскольку положительного эффекта от него практически не наблюдается.

Негативные мнения преимущественно связаны с побочными эффектами. Многие люди самостоятельно подбирают себе дозировку и не уточняют у врача, как правильно пить рыбий жир. Это приводит к неприятным последствиям в виде изжоги, чувства тошноты и других неприятных ощущений в животе.

Еще одним недостатком является стоимость рыбьего жира. Упаковка капсул отечественного производства обходится достаточно дешево (в пределах 100 рублей). За такое же количество пилюль израильских или норвежских фармацевтических компаний придется отдать около 1000 рублей. Подобную разницу производители объясняют качеством сырья, расходами на транспортировку и прочими факторами. Потребители не советуют приобретать дешевый рыбий жир, поскольку видимого эффекта от него практически не наблюдается. Однако, покупая даже иностранный продукт, нельзя забывать об употреблении самой рыбы.