Красивая и упругая грудь: упражнения и процедуры в домашних условиях

Ни для кого не секрет, что каждая девушка хочет иметь красивую и упругую грудь. Однако далеко не все понимают, что желаемая мужчинами часть тела нуждается в тщательной уходе и различных омолаживающих процедурах. Поэтому давайте разберемся с тем, как сделать грудь упругой дома (учебное пособие найдется в статье) и вернуть ей подтянутость. Здесь вы отыщете не только несколько эффективных упражнений, но и довольно большое количество различных косметических процедур.

Почему с возрастом грудь начинает обвисать?

Решили сделать грудь упругой дома? Тогда для начала мы советуем вам ознакомиться с 5 главными причинами, почему молочные железы со временем теряют свою красоту и подтянутость. Данное состояние даже имеет специальный медицинский термин – мастоптоз. На поздних этапах развития недуг практически не поддается лечению. Поэтому чем раньше вы начнете бороться с основными признаками обвисания груди, тем дольше она будет оставаться красивой:

Слишком большой размер. Многие девушки даже не подозревают, что основной причиной обвисания груди является слишком большой размер молочных желез. Дело в том, что связочный аппарат не может поддерживать грудь, если она является очень тяжелой. Именно поэтому кожа начинает растягиваться, а молочные железы – провисать. Чаще всего такая проблема наблюдается у женщин, которые страдают ожирением.

Плохо развитые мышцы. Именно мышечные волокна помогают поддерживать женскую грудь, дабы она все время находилась в приподнятом состоянии. Если они будут слабо развитыми, то молочные железы со временем начнут провисать, и даже потеряют часть упругости. Такая проблема наблюдается у довольно многих женщин, которые не выполняют физической работы и пренебрегают походами в спортивный зал.
Неправильное похудение. Еще одна из распространенных причин, почему грудь может потерять свою красоту. Если красавица слишком быстро сбросит несколько килограмм лишнего веса, то это приведет к провисанию молочных желез. Кожа станет вялой и дряблой, поскольку все это время жировые прослойки помогали поддерживать большой вес груди. Чтобы такого не произошло, важно уметь правильно худеть.
Возрастные и гормональные изменения. К сожалению, никто из девушек не застрахован от того, что рано или поздно грудь начнет провисать из-за изменения возрастной стадии. Само собой, чтобы поддержать здоровье молочных желез, можно использовать различные гормональные препараты, однако далеко не все девушки об этом знают. В итоге приходится мириться с тем, что грудь после 40 уже не является такой красивой, как ранее.
Обвисание после кормления или родов. Ни для кого не секрет, что беременность способствует увеличению молочных желез, что является довольно приятным "бонусом" как для самой красавицы, так и для ее избранника. Однако, к сожалению, грудь рано или поздно начнет уменьшаться в размерах, особенно после того, как пройдет период вскармливания. Чтобы такого не произошло, важно выполнять определенные упражнения.

Помните о том, что определить истинную причину обвисания гуди может только квалифицированный врач маммолог. Кроме того, специалист сможет назначить определенные методы лечения и профилактики мастоптоза или даже рекомендовать прохождение современных процедур. Вот только большинство девушек пренебрегают походом к специалисту по вполне понятным причинам. Поэтому предлагаем вам ознакомиться с комплексом процедур, которые можно проводить даже в домашних условиях.

Оздоровительный массаж груди

Задумались над тем, как сделать грудь упругой в домашних условиях? Большинство специалистов рекомендуют использовать для этого особые массажные техники, с помощью которых пациент может сам воздействовать на биологически активные точки, тем самым не только подтягивая кожу, но и возвращая молочным железам большую упругость. Однако сразу же стоит отметить, что данная процедура должна применяться в комплексе с другими методами лечения:

Оголяем грудь и нащупываем под молочным железами ребра.
Правой рукой поднимаем молочную железу максимально вверх.
Используем два пальца, чтобы массировать зону под грудью.
Повторяем процедуру со второй грудью.

Старайтесь выполнять упражнения таким образом, чтобы кожа под молочными железами была в натянутом вверх состоянии. Для удобства лучше всего будет занять лежачее положение. Однако учитывайте тот факт, что такой массаж может проводится только на здоровых молочных железах. При наличии серьезных заболеваний консультация с маммологом является строго обязательной. Кроме того, эффект от процедур будет усиливаться при использовании кремов и масок.

Оздоровительные маски для зоны декольте

Решили сделать грудь "стоячей" раз и навсегда? Альтернативная медицина предлагает нам огромное разнообразие различных народных рецептов, которые позволяют приготовить оздоровительные маски для молочных желез. Они помогают не только проводить массаж более эффективно, но и оздоравливают кожу за счет питательных веществ. Ниже описаны лишь наиболее эффективные рецепты, которые вы можете приготовить в домашних условиях.

Маска из огурцов и кефира. Многим девушкам хорошо известен этот рецепт, который позволяет подтянуть кожу на лице и разгладить морщины. Однако кто сказал, что грудь не нуждается в столь же тщательном уходе? Дабы приготовить маску, необходимо выжать 100 миллилитров огуречного сока и смешать его с 300 граммами кефира (2,5%). Маска наносится медленными и равномерными движениями по всей области и выдерживается 20 минут.
Маска из яичного желтка. В этом продукте содержится довольно много минералов и витаминов, которые позволяют не только омолаживать кожу, но и придавать молочным железам упругость. Для приготовления средства потребуется смешать в равных количествах густую сметану (20%) и хорошо разболтанный яичный желток. Маска наносится на молочные железы 1 раз в день и выдерживается в течение 15 минут.
Фруктовые и ягодные маски. Ни для кого не секрет, что многие фрукты и ягоды могут действовать в качестве мягкого пилинга, который повышает упругость кожи, насыщает ее витаминами, а также отлично ее увлажняет. Чтобы приготовить фруктовую маску, лучше всего отдать предпочтение черной смородине, ежевике, а также персику или абрикосу. В качестве молочного ингредиента обычно используется сметана или густые сливки.

Также вы можете приобрести в косметических магазинах уже готовые маски, которые гарантированно вернут коже груди упругость и эластичность. Однако будьте готовы к тому, что подобные составы обойдутся в кругленькую сумму. Кроме того, в любом действенном креме или маске должна находиться не только гиалуроновая кислота, которая дает омолаживающий эффект, но и различные экстракты растительных и эфирных масел.

Правильное питание и диеты

Чтобы сделать грудь круглой и красивой, иногда достаточно просто начать правильно питаться. Ведь ни для кого не секрет, что некоторые продукты способны благоприятно воздействовать на молочные железы, а другие – откладывают в организме лишние жиры, от которых потом очень трудно избавиться. Поэтому каждая девушка должна следить за количеством употребляемых калорий, а также стараться сделать свой рацион максимально здоровым.

Какие же продукты следует включить в свое меню, чтобы грудь не только вернула красивый внешний вид, но и увеличилась в размерах? Все, которые содержат в себе достаточно большое количество витаминов и питательных микроэлементов: овощи, фрукты, молочка, зелень, рыба, курица, сухофрукты, мед. А вот от употребления фастфуда и жирной пищи лучше всего воздержаться, поскольку все это может приводить к ожирению (одна из основных причин обвисания груди).

Обертывания после сауны

Чтобы сделать грудь пышной, многие косметологи рекомендуют регулярно посещать сауну или баню, после чего проводить процедуру обертывания с использованием специальных пилингов и эфирных масел. Распаренная кожа и открытые поры позволяют усилить эффект усвояемости полезных продуктов в несколько раз. В качестве альтернативного варианта подойдет и горячая ванна, однако придется лежать в воде действительно довольно долго.

Что касается самих обертываний, то они проводятся с использованием самых различных ингредиентов, которые позволяют увеличить питание кожи полезными микроэлементами. К примеру, довольно неплохо покажут себя ламинарии – морские водоросли или сандаловое масло. В качестве материала для обертывания подойдет обычная пищевая пленка или стерильные бинты. Самое главное, чтобы красавица носила такую повязку не меньше 2 часов.

Целебные травы против дряблой кожи

Как сделать, чтобы грудь стояла? Достаточно будет начать выполнять различные физические упражнения, которые придают мышцам упругость. Однако все они окажутся малоэффективными, если кожа лишена прежней эластичности. Поэтому рекомендуется проводить такие упражнения в комплексе с омолаживающими процедурами. Альтернативная медицина предлагает нам воспользоваться настоями и отварами из различных лекарственных трав, которые вернут коже молодость.

Льняное масло является одним из самых важных ингредиентов во многих оздоровительных кремах и мазях. Кроме того, оно активно используется для приготовления отваров и настоек. К примеру, вы можете смешать 1 столовую ложку данного ингредиента с 500 миллилитрами кипятка, после чего использовать отвар для приема внутрь. Средство является одним из самых эффективных, однако его недостаток заключается в том, что льняное масло имеет неприятный вкус.

Спиртовая настойка на основе душицы и льняного семени также окажется довольно полезной в целях омоложения. Для приготовления необходимо взять 40 грамм сухой травы и 10 грамм толченого льняного семени. Заливаем все ингредиенты 400 граммами водки, после чего оставляем средство настаиваться в течение 10 дней в темном и холодном месте (погреб подойдет лучше всего). Настойка используется для приема внутрь в течение 3 раз в день по 1 столовой ложке.

Упражнения на грудную клетку

Теперь вы знаете, как вновь сделать грудь красивой в домашних условиях. Однако все вышеперечисленные рецепты направлены на то, чтобы вернуть здоровое состояние коже. Если девушка не будет выполнять определенные физические тренировки, то ее грудь, к сожалению, так и будет висеть. Ниже представлены лишь наиболее эффективные из спортивных упражнений:

Плавание – позволяет не только улучшить здоровье кровеносной системы, но и заметно улучшает подтянутость грудной клетки за счет накачивания мышц.
Отжимания – одно из самых популярных упражнений на грудь, которое позволяет сделать тело красивым не только мужчинам, но и девушкам.
Гимнастика – "лодочка", "планка", "обратная планка" – далеко не полный список упражнений, с помощью которых можно вернуть груди подтянутость.

Также не забывайте о различных упражнениях, которые выполняются в качестве профилактики лишнего веса. К примеру, вы можете заняться бегом или начать крутить обруч. Однако не переусердствуйте со спортом, поскольку при быстром сбрасывании веса молочные железы могут начать выглядеть еще хуже, чем ранее. Если вы решили похудеть, то старайтесь терять не больше 1 килограмма в неделю.

Поддерживающий бюстгальтер

Многие девушки задаются вопросом о том, как сделать грудь подтянутой и упругой в домашних условиях, лишь после того, как фигура теряет свою прежнюю красоту. К сожалению, довольно часто это происходит из-за того, что грудь обладает слишком большими размерами. Чтобы придать фигуре стройность и подтянутость, необходимо носить бюстгальтеры строго по размеру. Кроме того, важно обращать внимание на качество изделия.

Также существует специальный вид поддерживающих бюстгальтеров, которые позволяют предотвратить обвисание молочных желез и сделать их форму более подтянутой. Если девушка будет носить такое белье хотя бы год, то увидит заметные улучшения в красоте. Самое главное, чтобы такое изделие не доставляло дискомфорта. Ведь если лямки будут собирать жировые складки или надавливать на подмышечную область, то это значит, что бюстгальтер подобран не по размеру.

Наклейки для груди

Чтобы сделать грудь упругой дома, можно воспользоваться специальными силиконовыми наклейками, которые помещаются под нижнюю часть молочных желез и используют функцию поддерживающего бюстгальтера. Главное преимущество таких изделий заключается в их простоте использования, а также полной незаметности под одеждой. Кроме того, их ношение не причиняет практически никакого дискомфорта, а грудь со временем начинает подтягиваться.

Хотя нельзя не отметить тот факт, что большинство маммологов крайне скептично относятся к такому способу лечения мастоптоза. Как и в предыдущих случаях, наклейки окажутся эффективными лишь в том случае, если используются в комплексе с другими косметическими методиками. Ведь если красавица будет просто носить наклейки, когда ее кожа нуждается в витаминах, то эффект так и не появится, а вот время и деньги окажутся потраченными впустую.

Еще несколько полезных рекомендаций

Также нельзя не отметить, что получить упругую грудь можно только в комплексе с различными мелкими нюансами, которые на первый взгляд кажутся весьма банальными, хотя на самом деле играют огромную роль в сохранении красивой фигуры. Именно поэтому большинство профессиональных косметологов и маммологов рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

пить много воды, дабы поддерживать оптимальный уровень влаги в организме;
стараться держать правильную осанку во время ходьбы и сидения за столом;
регулярно заниматься йогой, выбирая позы для укрепления грудной мышцы;
составить рацион, в котором будут содержаться Омега-3 кислоты;
использовать бюстгальтер с "пуш-ап" эффектом;
стараться употреблять больше витамина C;
спать на спине, а не на животе.

Лишь комплексное соблюдение всех этих рекомендаций позволит предотвратить свисание груди, а также потерю эластичности кожи. В некоторых случаях даже пренебрежение одним из советов приводит к нежелательному результату. К примеру, если девушка не употребляет витамин C, то это значит, что в ее организме не вырабатывается коллаген, который необходим для поддержания здоровья кожи.

Заключение

Надеемся, теперь вы лучше знаете, как вернуть груди упругость и предотвратить свисание молочных желез в будущем. Те красавицы, которые следят за состоянием своего здоровья, смогут иметь красивую фигуру даже в 50 лет. Однако девушки, которые пренебрегают основными правилами по уходу за собственным телом, могут столкнуться с различными проблемами уже в 18 лет. Поэтому старайтесь ответственно подходить к поддержанию красоты, особенно если вы хотите пользоваться популярностью у мужчин. Ведь кто бы что ни говорил, но большая и упругая грудь – это действительно красиво.