Белки можно ежедневно получать из обычных продуктов, но при сильных физических нагрузках количество белковой пищи должно быть столь большим, что организму будет довольно тяжело переварить и усвоить их. Те люди, которые часто тренируются, должны хотя бы половину суточного объема белка брать из специальных протеиновых смесей.
Сушка тела – это совокупность мер, ориентированных на освобождение от подкожной жировой прослойки, чтобы мускулы смотрелись наиболее рельефно и отчетливо. Такого рода эффект достигается не только лишь за счет сочетания физических упражнений, однако и за счет существенного изменения меню. Сушка – это кропотливая и продолжительная процедура, в результате которой можно получить красивое и подтянутое тело, подчеркнув каждую мышцу. Важную роль играют препараты для сушки тела для мужчин и женщин.
Человек, который поставил перед собой цель прибавить мышечной массы, должен придерживаться правильного рациона. Особенно важным является обеспечить собственный организм определенным количеством белков, которые содержатся в протеиновых смесях. Именно белки отвечают за прибавку мышечной массы и выносливость человека
В переводе с английского языка Protein – белок. Белок – органическое вещество, состоящие из аминокислот, соединенных между собой пептидной связью. В настоящее время слово протеин обозначает одну из разновидностей спортивного питания. Состоит данная пищевая добавка, как можно догадаться, преимущественно из белка, но также в состав могут входить в небольших количествах такие вещества, как жиры, углеводы, витамины, креатин, минералы и т. д.
Как правило, содержание углеводов в гейнерах составляет от 50% до 75%, в то время как белка - от 15% до 50%. В некоторых случаях в подобные добавки добавляют витамины, креатин, микроэлементы и прочие нужные элементы. Сегодня гейнеры обретают все большую известность. Данный тип спортивного питания не только помогает возобновлять растерянные резервы энергии, но и содействует стремительному наращиванию мускульной массы.
Существует множество вопросов о том, что являет собой креатин, каким образом и в каких количествах его принимать? На каком из видов остановить свой выбор, существуют ли побочные действия и не посадит ли он здоровье? На все эти вопросы можно с легкостью получить ответы и рассеять все свои сомнения касательно этого препарата.
Сывороточный протеин имеет наибольший показатель биологической ценности, он быстрее всех усваивается в организме. Употреблять такой протеин рекомендуют после тренировки, когда мышцам необходим строительный материал для восстановления и роста, так как он усваивается в течении 2-3 часов.
При интенсивных физических нагрузках крайне важно вводить в свой рацион разнообразные спортивные добавки, которые будут стимулировать работу центральной нервной системы. В число таких добавок входит гуарана. Как и многие другие стимуляторы, она позволяет активизировать двигательную деятельность, существенно снижает утомляемость и сонливость, повышает настроение.
Для наращивания мышечной мускулатуры, улучшения спортивных данных одних тренировок иногда мало. Для этого требуется спортивное питание. Эффективными являются гейнеры. Прежде чем их применять, необходимо ознакомиться с правилами и дозировками. Как пить гейнер, рассказано в статье.
Один из наиболее часто обсуждаемых вопросов в медицине - это важность для человеческого организма полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) класса омега-3. Данная статья также будет посвящена этой уникальной незаменимой жирной кислоте омега-3, в состав которой входят эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты, необходимые клеткам организма человека.