Сколько нужно выпивать воды? 2 литра воды сколько это стаканов?

Вода – основа всех существ на нашей планете. Человек состоит более чем на 80 % из воды, она просто необходима в организме, так как создает клетки крови, обновляет костные ткани и улучшает метаболизм. Человек не сможет прожить без воды больше 5 дней. При потере 20 % ее человек умрет. А за свою жизнь среднестатистический человек употребляет более 100 тонн воды. Сколько литров нужно выпивать? Сколько стаканов содержится в 2 литрах воды? Каковы последствия ее избытка и недостатка?

2 литра воды: это сколько стаканов?

Вода играет очень важную роль в нашем организме, поэтому этот напиток нужно употреблять регулярно. Часто нам доводится слышать, что человеку требуется в день 2 литра воды. Сколько это стаканов? В среднем размер кружки 300 мл, а стакана – 250. Следовательно, в 2 литрах воды содержится 8 стаканов или 7 кружек. Стоит также учитывать, что разная посуда имеет различный объем. Поэтому для посуды необычной формы, чтобы узнать, сколько стаканов в 2 литрах воды, нужно вычислить объем сосуда и затем умножить на плотность воды, то есть 1000 кг/м³ или 1 г/см³.

Сколько нужно выпивать воды в день?

Человеку требуется выпивать около двух литров жидкости в сутки. Откуда появилось это значение? На самом деле оно стандартизированное, а чтобы высчитать норму воды индивидуально, нужно воспользоваться простой формулой: 30 мл на 1 кг веса.

К примеру, человек весом 60 кг должен употреблять 1,8 литра воды, а если масса составляет 80 кг, то 2,4 литра. Если брать среднее число, то это выходит 2 литра воды. Это сколько стаканов тогда в общем нужно выпивать? Взяв общее значение, мы поймем, что выпивать нужно около 6-9 стаканов в сутки.

Не следует постоянно считать, сколько вы выпили. Есть несколько правил, придерживаясь которых вы будете держать водный баланс в норме.

Пить нужно, только если чувствуешь жажду. Не стоит насильно пить больше воды, чтобы достичь нормального показателя, организму от этого только хуже.
Распределять количество жидкости следует на весь день. Нельзя выпивать за раз все 2 литра.
Пить следует медленно, маленькими глотками.
Промежуток между питьем должен быть более 30 минут.

Почему важно пить воду?

Вода – источник жизни, она играет огромную роль в природе. Так чем полезна вода?

С помощью воды можно контролировать вес. Если заменить любые другие жидкости водой, то за 2 месяца можно потерять больше 5 килограмм без каких-либо усилий.
Вода понижает аппетит.
Способствует ускорению метаболизма, что помогает при снижении веса.
Энергия. В воде содержится много минеральных веществ, которые питают и обогащают организм. Выпивая стакан воды с утра на голодный желудок, вы наполните себя энергией.
Здоровая кожа. Вода очищает желудок от токсинов, поэтому кожа становится гладкой и сияющей, морщины будут появляться медленнее.
Крепкие кости и суставы. Так как костные ткани на 50 % состоят из воды, то употребление ее – незаменимый помощник в их укреплении.
Очищает почки, что улучшает их работу.
Хорошо влияет на работу сердца. Вода уменьшает риск инфарктов и инсультов.
Регулирует температуру тела.
Снижает риск рака.

Недостаток воды в теле

Многие люди совсем не следят за тем, сколько воды они пьют, либо не любят ее пить, что может плохо отразиться на самочувствии.

Происходит загустение крови.
Проблемы с позвоночником (остеохондроз, боли в спине).
Появляется сухость слизистых.
Сухость и дряблость кожи.
Головные боли, ведь мозг состоит на 90 % из воды. Это также влияет и на мозговую деятельность.
Частый голод. Человек часто путает голод и потребность в жидкости, поэтому ему кажется, будто он голодает, но на самом деле организму нужна вода.
Угревая сыпь на лице.
Запах изо рта.
Потеря мышечной массы.
Постоянная усталость.
Затяжная простуда, так как не происходит очищения от токсинов.
Старение организма, потому что с помощью воды выводятся токсины, которые предотвращают процесс самоотравления и, соответственно, старения.

Нужно ли пить больше воды?

Некоторые же люди, наоборот, пьют больше воды, чем требуется, но все хорошо в меру. Избыток воды в организме пагубно влияет на его состояние, к таким последствиям относятся:

Неконтролируемое увеличение веса.
Отеки.
Нарушение работы легких, сердца, печени и мозга.
Обильное отделение пота.

Можно ли заменить воду?

Мы привыкли, что жажду можно утолить другими напитками, к примеру, различными соками, молоком, чаем. Но это совсем неправильно, так как любую жидкость, кроме воды, организм принимает за пищу, поэтому ими нельзя утолить жажду.

Заключение

Итак, вода – незаменимая жидкость, которая положительно влияет на организм, очищая, питая его. В среднем нужно пить около 2 литров воды в сутки. Так, 2 литра воды это сколько стаканов? Ответ: 2 литра воды составляет 8 стаканов. Потребляя суточную норму воды, вы будете чувствовать легкость, свежесть, будете энергичны и активны, а ваше здоровье будет очень хорошим.