Препарат "Омега-3": инструкция по применению, состав и назначение
Каково назначение омега-3 жирных кислот в качестве биологически активной добавки к пище? В настоящей статье будут рассмотрены препараты от трех самых известных производителей ― их состав, показания к применению, а также подробные инструкции по применению "Омега-3".
Роль омега-3 жирных кислот и их источники
Данные полиненасыщенные жирные кислоты относятся к незаменимым. Это значит, что организм человека не синтезирует их из уже имеющихся питательных веществ, а потому они должны регулярно поступать в организм с пищей.
Омега-3 жирные кислоты - это важный строительный материал для мембран клеток: костных, мышечных и особенно нервных. Они образуют ткани мозга и сетчатки глаза, не случайно хорошо известно их положительное влияние на зрение, память и снижение симптомов депрессии.
Омега-3 ускоряют процессы регенерации тканей, что улучшает состояние кожи и мышц. Они также препятствуют процессам окисления, а значит, замедляют старение и мешают развитию онкологических заболеваний. Кроме того, когда в организме начинается воспалительный процесс, молекулы омега-3 могут покидать клетки, направляться в очаг воспаления и там способствовать его уменьшению. Воспаление сопровождает широкий спектр заболеваний, в том числе и болезни сердца.
Некоторые другие эффекты этих биологических веществ также способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. В частности они снижают уровень кортизола (гормон стресса) и уменьшают вязкость крови, тем самым нормализуя артериальное давление.
Омега-3 в их активных формах можно получить в достаточном количестве, пожалуй, только из жирной морской рыбы и некоторых других морепродуктов. Наибольшее содержание наблюдается в лососе, тунце, сардинах, макрели, херринге. Значительно меньше их в мясе и молоке.
Конечно, они содержатся и в растительных продуктах, таких как грецкие орехи, кунжут, льняное масло, популярные сейчас семена льна и чиа. Но в них данные вещества существуют в неактивной форме, то есть они еще должны перестроиться в нужное организму соединение, а это происходит довольно медленно. Орехи и семена полезны в качестве вспомогательного источника омега-3, но они не способны целиком покрыть суточную норму. Поэтому чаще всего специалисты по здоровому питанию рекомендуют съедать порцию рыбы два-три раза в неделю.
Казалось бы, тогда для чего таблетки? Омега-3 содержится в рыбе, значит, нужно есть больше рыбы, и этого достаточно? Но не все так однозначно.
Среди всех витаминов, минералов и других необходимых веществ, дефицит омега-3 у людей встречается особенно часто.
Во-первых, не все любят морепродукты ― и далеко не все употребляют их регулярно.
Во-вторых, у кого-то могут быть определенные медицинские показания. "Омегу-3" может назначить врач в комплексе с другими препаратами, например, после длительной болезни.
Но самое главное ― нехватка омега-3 жирных кислот бывает вызвана не только их недостатком в рационе или истощением их запасов в организме. Довольно часто в нашем обмене веществ нарушено соотношение омега-3 с другой жирной кислотой ― омега-6, которая в больших количествах мешает усвоению омега-3. В современных продуктах повышено содержание рафинированных растительных масел: подсолнечного, пальмового, а они как раз и содержат омега-6 жирные кислоты. Правильное соотношение омега-3 и омега-6 до сих пор точно не установлено, но ясно, что в диете современного человека содержание омега-6 превышено многократно.
Считается, что повышенный риск дефицита имеют люди, родители которых на протяжении жизни не употребляли в пищу омега-3 в достаточном количестве.
Также к группе риска относятся дети, вскормленные соевыми детскими смесями. Оно и понятно, ведь в сое, как и во всех растительных продуктах, омега-3 содержится в неактивной форме. Теперь производители молочных смесей стараются обогащать смеси жирными кислотами. В нужном количестве и нужном соотношении с другими питательными веществами омега-3 содержатся в грудном молоке.
Интересно, что вегетарианцы и веганы не страдают от недостатка омега-3, поскольку их обмен перестраивается, и активные формы вырабатываются из неактивных в печени. Но, как мы выяснили, эффект может проявиться в следующем поколении. К тому же при дефиците на протяжении длительных сроков ― от 18 месяцев до 5 лет (а при регулярном употреблении алкоголя еще быстрее), концентрация омега-3 в мозге снижается на 30-50 %. Поэтому лучше восполнять имеющийся недостаток добавками к пище. Существуют препараты на основе микроводорослей ― именно из них морские обитатели получают омега-3 жирные кислоты, которые затем встраиваются в их организм. По эффективности они не уступают рыбьему жиру, а иногда и более эффективны.
Разные виды рыбы, и даже рыба одного вида, условия обитания которой различаются, содержит неодинаковое количество омега-3 в разных пропорциях с омега-6, поэтому точно определить поступление жирных кислот с едой и тем более измерить их влияние на здоровье сложно.
Нужно учитывать и такой фактор, как содержание в рыбе токсинов и тяжелых металлов. В настоящее время значительная доля океана загрязнена ртутью и свинцом, и их все чаще находят в морепродуктах. Препараты же проходят на производстве стадию очистки, так что качественные, сертифицированные препараты абсолютно токсикологически безопасны.
О дефиците омега-3 в организме могут сигнализировать различные симптомы. Омега-3 входят в состав мембран клеток кожи, поэтому при их нехватке клетки не впускают достаточно питательных веществ и хуже выводят токсины. Поэтому и сухость кожи, и ломкость ногтей, и тусклые волосы могут говорить о недостатке омега-3. Хотя причин, вызывающих перечисленные симптомы, гораздо больше, так что следует понаблюдать за другими возможными проявлениями.
Сюда относятся сбои в работе нервной системы, такие как бессонница и проблемы со вниманием. Тревожным сигналом будет и повышенная утомляемость. Возможным признаком дефицита является и боль в суставах, поскольку ее вызывает воспаление, а омега-3 - это важный противовоспалительный фактор.
Все вышеперечисленное может означать, что, возможно, у вас могут быть показания к "Омега-3" препаратам, но точно сообщить о проблеме может только анализ крови на ПНЖК.
Сразу стоит сказать, что рекомендуемая суточная доза активных форм омега-3 ― величина относительная. Результаты исследований очень разнятся. Минимальная цифра ― 250 мг. Всемирная организация здравоохранения называет цифру 2000 мг (это при максимальной суточной дозе в 3000 мг). Но это общая норма вещества, поступающего из всех источников, а необходимая доза препарата зависит и от рациона питания, в частности от содержания в нем омега-6. Для беременных и кормящих женщин норма омега-3 увеличивается. Инструкция по применению препаратов "Омега-3" отличается у разных производителей в зависимости от содержания активного вещества. Если возникают сомнения, всегда лучше уточнять у врача.
Согласно данным FDA (американской организации по вопросам питания и лекарствам) безопасной является доза 3000 мг в сутки. По данным EFSA (европейского аналога FDA), безвредными будут суточные дозы вплоть до 5000 мг.
Передозировка витамина А, входящего в состав многих препаратов "Омега-3" ― лишь одна из причин. Превышение максимальной дозы грозит разжижением крови, что может вызвать кровотечение при некоторых заболеваниях или открытых ранах. Поэтому омега-3 обычно исключается из рациона за несколько недель до операции.
"Омега-3 Кардиоактив" от компании "Эвалар": назначение
Показания к применению "Омега-3" могут быть разными. Данный препарат служит дополнительным источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и используется как пищевая добавка для взрослых и детей старше 14 лет. Не являясь лекарством, "Омега-3" подходит для того, чтобы укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы, а при уже имеющихся кардиологических состояниях назначается в комплексе с другими препаратами. Омега-3 входят в состав клеточных мембран, поэтому именно от них зависит поступление в клетку одних веществ и выведение других. В частности налаженный транспорт ионов калия и магния в нервных клетках обеспечивает передачу электрических импульсов клеткам сердечной ткани, что вызывает их своевременное сокращение, а значит, и нормальную работу сердца.
Из омега-3 в организме образуются очень важные соединения – эйкозаноиды. Они поддерживают нормальную вязкость крови, обеспечивают нормальное сокращение гладкой мускулатуры бронхов и кровеносных сосудов, благодаря чему артериальное давление тоже находится в пределах нормы. Эйкозаноиды отвечают за здоровье иммунной системы, играют роль в создании защитного барьера против болезнетворных микроорганизмов. Омега-3 также препятствуют окислительному разрушению тканей.
"Омега-3 Кардиоактив": состав
Для производства данного препарата используют натуральный рыбий жир из атлантического лосося. Лекарственная форма "Омега-3" ― желатиновые капсулы. В одной упаковке содержится 30 штук.
Одна капсула содержит 1 г рыбьего жира, из этой массы активные формы омега-3 жирных кислот составляют 350 мг (35 %). Эта доза ПНЖК составляет 17,5 % от рекомендуемой суточной нормы ― именно столько вы получаете за один прием.
Из омега-3 эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, или EPA) составляет не менее 180 мг (30 % суточной нормы), а докозагексаеновая кислота (ДГК, или DHA) ―120 мг (17 %).
"Омега-3 Кардиоактив": инструкция
Способ применения "Омега-3" зависит от рациона питания и уже имеющегося дефицита кислот в организме. Препарат принимается курсом продолжительностью в один месяц, при необходимости, по рекомендации врача, он продлевается или повторяется несколько раз в течение года.
Как указано в инструкции, "Омега-3" нужно принимать по одной капсуле в день во время основного приема пищи.
"Кардио Омега-3" от компании "Витрум": назначение
Показания к применению "Омега-3 Кардио", исходя из названия, в принципе, те же, что и для продукта от «Эвалар». Препарат высокоэффективно борется с опасными триглицеридами в крови, понижая уровень холестерина, а значит, частично помогает предотвратить появление атеросклеротических образований в сосудах. Обладает и противовоспалительным действием.
Таким образом, "Омега-3" используется в комплексной профилактике болезней сердца и сосудов, совместно с необходимыми лекарственными препаратами назначается врачом при лечении атеросклероза и постинфарктных состояний.
Состав "Кардио Омега-3"
Препарат данной марки производится из дикого перуанского анчоуса на современном заводе в Великобритании, имеющем сертификат GMP.
Добавка заключена в желатиновую полупрозрачную оболочку. Капсул в упаковке также 30 ― рассчитаны на месячный курс приема.
Содержание активных веществ здесь выше, чем в предыдущем препарате: 300 мг ЭПК и 200 ДГК на 1000 мг одной капсулы. Однако эти ПНЖК содержатся здесь, как и в большинстве препаратов на основе переработанного рыбьего жира, в форме эфиров, которые несколько хуже усваиваются.
В инструкции к таблеткам "Омега-3" от любого производителя всегда указано, в какой форме омега-3 кислоты присутствуют в конкретном препарате. Некоторые производители химически преобразуют эфиры обратно в триглицериды. Такие препараты усваиваются лучше, но и по стоимости заметно дороже.
Несомненный плюс "Кардио Омега-3" ― наличие в составе витамина Е в количестве 2 мг.
Инструкция по применению "Кардио Омега-3"
В инструкции к "Омега-3" в капсулах рекомендуется принимать их спустя полчаса после завершения еды, это снизит влияние отдельных компонентов препарата на слизистые желудка и кишечника. Капсулу нужно запить водой.
Дозировка зависит от показаний к применению "Омега-3".
При лечении нарушений липидного обмена рекомендуется принимать по две-три капсулы в сутки. Минимальная длительность курса при этом составляет 1 месяц.
Для профилактического курса принимают по одной капсуле в день, желательно утром. Курс длится при этом до трех месяцев. Только врач может дать точную инструкцию, как принимать "Омега3". В зависимости от результатов терапии он может прописать повторный курс.
Противопоказания к препарату могут возникать при индивидуальной гиперчувствительности к одному из компонентов препарата, при избытке витамина Е в организме. Одновременный прием витамина Е и других жирорастворимых витаминов также следует учитывать во избежание гипервитаминоза.
Признаками такого состояния служат головокружения, любые расстройства пищеварения, обострения у пациентов с заболеваниями пищеварительной системы, у пациентов с пониженным давлением ― артериальная гипотензия. При любом из указанных симтомов следует немедленно прекратить прием препарата.
С осторожностью назначают "Омега-3" пациентам с заболеваниями поджелудочной железы, печени и желчевыводящих путей.
Он не противопоказан при беременности и лактации, но назначается исключительно по рецепту врача и с точным соблюдением инструкции по применению препарата.
"Омега-3 Форте" от компании "Доппельгерц": назначение
Предназначен для лиц с 18 лет, подходит для пожилых людей в целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Служит дополнительным источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и витамина Е.
Применяется для улучшения обмена липидов в целях снижения риска атеросклероза при повышенном кровяном давлении. Назначается, как правило, при высоком содержании холестерина в крови, нормализует его соотношение с триглицеридами в крови, тем самым замедляя образование тромбов в сосудах. При дефиците магния или недостатке кислорода защищает миокард от повреждений.
Помимо прочего, "Омега-3" улучшает мозговое кровообращение, память и обладает противовоспалительным действием, а витамин Е в его составе хорошо сказывается на состоянии суставов.
"Омега-3 Форте": состав
Дальнейшее содержание компонентов приводится для двух капсул препарата ― его дневной дозы.
Согласно составу, указанному в инструкции по применению, омега-3 в активных формах всего содержится 970 мг. Из них: 570 мг эйкозапентаеновой кислоты и 380 мг докозагексаеновой, что составляет 95% и 54% от рекомендуемой суточной дозы соответственно. Вместе они удовлетворяют суточную потребность в полиненасыщенных жирных кислотах на 49%.
Также препарат содержит витамин Е в количестве, не превышающем максимальный допустимый уровень потребления в сутки (40 мг), а также желатин и глицерин, формирующие капсулы.
"Омега-3 Форте": инструкция по применению
Перед применением нужно проконсультироваться с врачом. Противопоказаниями являются беременность и лактация, гипервитаминозы и любые непереносимости.
Остальным рекомендуется принимать по 2 капсулы в день во время еды, запивая водой. Длительность одного курса ― месяц, если врачом не назначено иное.
Конечно, выбор биологически активных добавок к пище с содержанием омега-3 жирных кислот не ограничен перечисленными фармкомпаниями. Чтобы выбрать хороший препарат, стоит учесть некоторые особенности.
Во-первых, первостепенное значение в "Омега-3" имеет массовая доля омега-3 жирных кислот. Иногда производитель пишет содержание рыбьего жира в капсуле, но это не то же самое. В инструкции по применению омега-3 нужно обращать внимание на следующие аббревиатуры: EPA, DHA, ALA. ALA не является активной формой, так что для потребителя важно именно массовое содержание EPA и DHA в каждой капсуле. Возможно, что в препарате с более низкой ценой это содержание ниже, а значит, для покрытия суточной потребности вам придется выпивать больше капсул, и в результате такой препарат обойдется дороже.
Естественно, нужно посмотреть срок годности: в отличие от рыбьего жира в жидкой форме, заметить, что продукт в капсулах испортился, невозможно. (Также, если препарат долго хранится у вас дома, лучше разломить одну капсулу и проверить.)
Большим плюсом является наличие на упаковке штампа, подтверждающего чистоту препарата от тяжелых металлов и токсинов, например, штамп GOED. Он означает, что добавка была протестирована в независимой лаборатории
Важно помнить, что жирные кислоты необходимы постоянно. Они не накапливаются в организме, поэтому недостаточно время от времени пропивать их курсом. Прием препарата в капсулах не может полностью компенсировать недостаток питательных веществ в рационе. Принимать его постоянно или в более высоких дозах тоже не стоит. Лекарством такой препарат не является, это добавка, которая покрывает уже существующий дисбаланс. Тем не менее нужно строго соблюдать инструкцию по применению "Омега-3", и тогда он будет действовать максимально эффективно и точно не нанесет вреда вашему организму.