Как себя заставить заниматься собой: способы и советы
Едва ли найдется человек, который никогда не давал себе обещания начать новую жизнь с понедельника или с первого дня месяца. Но когда наступает день икс, ничего, как правило, не происходит. Как заставить себя заниматься собой и преуспеть в этом? Что нужно людям для того, чтобы наконец-то встать с дивана и привести свою жизнь в порядок? Как сбросить вес, полюбить спорт, повысить свой уровень образования и так далее?
Порядок – ключ к успеху
Как себя заставить заниматься собой? Вы никогда не сделаете этого, если вас окружает хаос. Наведите порядок в своем доме, и вы удивитесь своей новой способности черпать энергию буквально из воздуха.
Выделите время для того, чтобы сделать генеральную уборку. Избавьтесь от всех вещей, которые ни разу не понадобились вам за год. Переставьте мебель, если это поможет вам сделать ваше жилище более удобным и комфортным.
Ищите мотивацию
Зачем – вопрос, на который вам необходимо найти ответ, если вы мечтаете изменить свою жизнь. Как заставить себя заниматься зарядкой, похудеть, сосредоточиться на учебе? Правильная мотивация станет для вас источником вдохновения.
Составьте список преимуществ, которые вы приобретете после того, как всерьез займетесь собой. Записывайте абсолютно все, что приходит вам в голову. Затем выберите из этого списка пункты, которые вдохновляют вас больше всего. Сосредоточьтесь на них, постоянно держите их в голове. Обращайтесь к своему списку всякий раз, когда вас одолевает сомнение. Используйте его в борьбе с самим собой.
Как заставить себя заниматься спортом, если не хочется
Вам будете нелегко начать регулярно упражняться, если вы привыкли коротать свободное время за просмотром любимых сериалов и поеданием бутербродов. Попробуйте для начала совмещать тренировки с просмотром ТВ.
Как заставить себя заниматься зарядкой? Включите интересный фильм или сериал, но не садитесь на диван. Вместо этого начните выполнять простые упражнения. Вы даже не заметите, как выполните свою программу на день. Это не будет казаться вам насилием над собой.
Вместо фильмов и сериалов можно использовать любимую музыку. Включите треки, которые вам действительно нравятся, дарят хорошее настроение. Уже несколько минут спустя вы отметите, что вам хочется двигаться. Музыка поможет вашему мозгу избавиться от лишних мыслей. Вы сможете полностью сконцентрироваться на выполнении упражнений.
Заключите пари
Итак, вы в очередной раз приняли решение изменить свою жизнь к лучшему. Сделайте так, чтобы о вашем выборе узнало все ваше ближайшее окружение. Поспорьте с друзьями, что вы, к примеру, похудеете на 5 кг за месяц. Вам не захочется, чтобы другие считали вас пустомелей.
Главное правило – цель должна быть реальной и достижимой. Если вы будете сомневаться в своей способности справиться с поставленной задачей, ничего хорошего из такого пари не выйдет. В результате вы просто признаете свой проигрыш и вернетесь к привычной жизни.
О пользе чувства меры
Как заставить себя заниматься физкультурой? Если вы давно не тренировались, не упражняйтесь до изнеможения. Результатом станет лишь боль в теле, которая лишит вас желания продолжать.
Выберите для начала легкую программу, с которой может справиться новичок. Выполняйте простые упражнения, которые не заставят вас в очередной раз разочароваться в спорте. Однажды вы поймете, что вам необходима более интенсивная тренировка.
Прислушивайтесь к себе, когда выполняете упражнения. Прекращать заниматься необходимо на том этапе, когда вас еще переполняет эйфория. Не нужно тренироваться до изнеможения.
Правильный вид спорта
Как заставить себя заниматься боксом, если совсем не хочется? Есть вероятность, что вам просто не подходит этот вид спорта. Оставьте в покое бокс и подумайте о том, что еще может помочь вам привести себя в порядок. Возможно, что пробежки, скандинавская ходьба, плавание и так далее подойдут вам больше.
Не позволяйте себе разочаровываться раньше времени. Возможно, что вы перепробовали несколько видов спорта, и ни один из них вас не увлек. Продолжайте искать, упорство обязательно приведет вас к успеху.
Ищите единомышленников
Как заставить себя заниматься йогой, посещать тренажерный зал или бассейн, больше ходить пешком? Найдите человека, который согласится составить вам компанию. Важно, чтобы это лицо также было мотивировано на достижение успеха.
Далеко не всегда у вас будет возможность встретиться со своим единомышленником для того, чтобы заняться спортом, учебой и так далее. В таких случаях на помощь к вам придут современные средства связи. Созвонитесь с другом по «Скайпу» или включите громкую связь на телефоне, а затем приступайте к совместным занятиям.
Потратьте деньги
В некоторых случаях именно финансовые вложения становятся самой эффективной мотивацией. Вам нужно привести в порядок свое тело, сбросить вес и улучшить самочувствие? Приобретите годовой абонемент в фитнес-клуб или бассейн. Если речь идет об учебе, оплатите курсы. Вам будет жалко осознавать, что средства были потрачены впустую. Возможно, что это мотивирует вас не пропускать занятия.
Вовсе не обязательно покупать абонемент для того, чтобы мотивировать себя деньгами. Многим людям удобнее и приятнее заниматься дома. В этом случае вы можете потратиться на одежду и обувь для спорта, домашние тренажеры и так далее.
Составьте график
Как заставить себя заниматься дома или в тренажерном зале? Не обещайте себе, что будете уделять внимание тренировкам в свободное время. Это приведет к тому, что вы будете постоянно находить отговорки.
Составьте график занятий, а затем следуйте ему. К примеру, для начала вы можете заниматься по вторникам и четвергам в строго определенное время. Затем можно добавить субботу или начать упражняться четыре-пять раз в неделю. Главное, чтобы тренировки значились в вашем расписании.
Не позволяйте себе просто пропускать занятия, даже если у вас есть уважительная причина. Обязательно наверстывайте упущенное в другое время. Такой подход не позволит вам расслабиться.
Как заставить себя похудеть
Если вашей целью является потеря веса, одними лишь тренировками вы не обойдетесь. Но что же делать, если одна только мысль о диете вызывает у вас ужас и отвращение?
Однако истязать себя диетами – далеко не лучший способ избавиться от лишних килограммов. Постарайтесь изменить свое негативное отношение к здоровому питанию. Найдите рецепты вкусных и полезных блюд, которые помогут вам похудеть без всяких страданий. Выберите из них те, которые вам действительно нравятся.
Время от времени будут случаться срывы. Не воспринимайте незначительные отступления от диеты как катастрофу. Не ждите понедельника для того, чтобы вновь вернуться к здоровому питанию. Делайте это сразу же после срыва.
Как мотивировать себя учиться
Как заставить себя заниматься собой, своим образованием? Мотивировать себя учиться также бывает нелегко. Для начала вам нужно определить причины того, зачем вам необходимы те или иные знания, где вы будете их применять. Когда вы занимаетесь бессистемно, у вас отсутствует мотивация. В результате возрастает опасность того, что вы будете пренебрегать уроками.
Процесс обучения не должен вызывать скуку. Не ограничивайтесь зубрежкой информации, которая содержится в учебниках. Ищите интересные факты, связанные с темой. Читайте статьи, смотрите документальные и художественные фильмы.
Подумайте о том, сколько времени вы готовы выделить на учебу. Решите для себя, что будете, к примеру, заниматься с 18 до 20 каждый день. Если какие-то обстоятельства не позволяют вам позаниматься в заранее отведенное время, обязательно наверстайте упущенное. Правильно выбирайте часы для занятий. Определите, в какое время ваш мозг лучше всего усваивает информацию – утром, днем или вечером. Желательно планировать занятия именно на эти часы.
Не забывайте о пользе здоровой конкуренции. Найдите человека, который отлично разбирается в теме, которую вы изучайте. Стремитесь достичь таких же успехов или даже превзойти его. Дух соперничества не позволит вам начать пренебрегать занятиями.