Похудела за 3 недели на 3 кг: самые эффективные диеты для снижения веса

18 Марта, 2019
Диеты
Panteleeva Edush

Какая женщина не мечтает похудеть? На протяжении многих поколений вопрос о похудении будоражил умы представительниц слабого пола. Когда знакомая говорит "Я похудела за 3 недели на 3 кг", то любая женщина невольно испытывает зависть, даже если ее фигура является идеальной.

Худеем за неделю на 3 кг

Диетологи неодобрительно относятся к быстрому похудению. Хороших результатов необходимо добиваться постепенно. Чтобы девушка похудела за 3 недели на 3 кг, она должна умеренно питаться, пить достаточное количество воды и выполнять ряд физических упражнений. С помощью диеты можно сбросить вес без особого труда, не ухудшив общее самочувствие.

Водная диета

Для того чтобы женщина похудела за 3 недели на 3 кг, ей следует сесть на диету. Важно питаться по часам, пить много жидкости, не переедать на ночь и не голодать. Отказ от еды не относится к диетам. Для тех, кому тяжело внести коррективы в ежедневное меню, идеально подходит водная диета. Потерять при помощи такой методики 3 кг в неделю не составит труда. Питание остается прежним, главным "ингредиентом" диеты является чистая вода.

Чтобы добиться положительного результата и сбросить вес, важно соблюдать несколько правил:

Проснувшись, выпивать 1-2 стаканы воды.
Перед приемом пищи выпивать 1-2 стакана воды. Еду не запивать. Следующий прием жидкости разрешается не ранее чем через 2 часа после еды.
Воду пить маленькими глотками, в сутки не более 2 литров и не менее 1,5.
Не пить за один прием больше 2 стаканов, это спровоцирует растянутость желудка.

Судя по восторженным отзывам, похудеть на 3 кг за неделю с помощью водной диеты возможно. К тому же ежедневное употребление 1,5-2 литров воды в день принесет другие положительные результаты:

нормализуется давление;
стабилизируется работа ЖКТ;
повышается тонус организма;
улучшается самочувствие;
кожа становится упругой.

Сок для фигуры

Некоторые женщины похудели на 3 кг за 3 недели без диет и физических упражнений, при этом регулярно выпивая овощные соки. Выпивая 2 раза в день овощной сок за полчаса до еды, можно добиться хороших результатов в похудении, избавиться от шлаков, стать здоровей и красивей.

К самым полезным сокам относят следующие напитки:

Сок капусты. Овощ прокручивают через мясорубку, выжимают жидкость через марлю в стакан.
Сок сельдерея. Продукт трут на терке, выжимают через марлю, как в первом случае. Полезно употреблять такой напиток в течение недели.

Полезные отвары

Для того чтобы полненькая девушка похудела на 3 кг за 3 недели, достаточно употреблять полезные отвары:

Отвар овсяных зерен. Измельченные зерна заливают кипящей водой в объеме пол-литра. Варить не менее 20 минут. Пить 3 раза в день за полчаса до приема пищи.
Отвар петрушки. Петрушку мелко нарезают, заливают стаканом кипятка и варят около 10 минут. Средство выводит лишнюю жидкость, способствует снижению веса.
Отвар имбиря. Кусок имбирного корня натереть на терке, залить 250 мл воды, довести до кипения и варить на слабом огне минут 10. Употребляют с медом или лимонным соком.
Отвар с семенами льна. Готовится напиток с вечера. В литровую банку насыпать 2 ст. л. семян, залить кипятком и держать до утра в теплом месте или термосе. Пьют за полчаса до еды. Воздействие отвара на организм потрясающее: снижается вес, укрепляются волосы, кожа приобретает упругость и румянец, улучшается деятельность головного мозга.
Отвар свекольный. В кастрюлю кладут вымытую свеклу вместе с кожурой, заливают 3 литрами воды и варят, пока вода не уварится до одного литра. Свеклу вынимают, трут на терке и снова кидают в отвар. Держат на плите около 20 минут. Смесь остужают, делят на 4 части, пьют перед едой.

Любимая диета

Многие женщины хвалят диету под названием "Любимая", при которой похудели за 3 недели на 3 кг и больше.

Эта методика является довольно жесткой, но очень эффективной. Каждый день худеющий употребляет определенный вид продуктов и плавно теряет лишний вес.

Питьевой день. Разрешается только пить жидкость: отвары, соки, зеленые чаи, кефир. Больше никакой пищи.
Овощной. Разрешается есть все овощи, кроме кукурузы и картофеля. Продукты отваривают, тушат или употребляют в сыром виде.
Питьевой день.
Фруктовый. Самый сладкий период диеты. В пищу употребляют только фрукты. Бананы есть нельзя.
Белковый. В этот день в качестве еды используются продукты с содержанием белка: творог, вареные яйца, постное мясо (без шкурки).
Питьевой.

На седьмой день в рацион включают каши, хлебцы, супы, борщи, понемногу возвращаясь к привычному сбалансированному питанию.

Французская диета

Для того чтобы женщина похудела за 3 недели на 3 кг, ей достаточно уменьшить порцию, пить достаточное количество жидкости и не есть за 3 часа до сна. Если присутствует желание добиться хороших результатов за более короткий срок, необходимо прибегнуть к жестким мерам.

Данная диета "3 кг за неделю" разработана французскими диетологами и обещает достичь быстрого похудения за 7 дней:

Понедельник:

кофе, чай без сахара;
2 сваренных вкрутую яйца, овощной салат;
отварная рыба, капустный салат.

Вторник:

кофейный напиток с сухариком;
любые свежие фрукты, кроме бананов;
отварное мясо птицы, капустный салат;
стакан кефира.

Среда:

зеленый чай с сухариком;
рыба, тушенная с овощами;
2 яйца, овощной салат, стакан нежирного йогурта.

Четверг:

черный несладкий кофе;
тертая морковь с сыром, омлет;
фруктовый салат (без бананов).

Пятница:

тертая морковь с яблоком, травяной чай;
свежие помидоры, отварная говядина;
творожная запеканка.

Суббота:

черный чай без сахара;
овощное рагу без картофеля;
обезжиренный творог.

Воскресенье:

зеленый чай с лимоном;
отварная рыба, капустный салат;
отварное мясо птицы без шкурки, помидор.

Мясо и рыбу солить нельзя. Сахар не употреблять, в минимальном количестве допускается добавление в чай меда.

Диета наша - гречневая каша

Многие дамы худеют за неделю на 3 кг с помощью гречневой крупы. Эта диета довольно распространенная и успешная.

С вечера заготавливается диетическое "блюдо":

Стакан гречки насыпать в емкость, налить пол-литра кефира или кипяченной воды.
Варить, солить, подслащивать кашу нельзя.
Наутро каша готова к употреблению.

Чтобы не испытывать чувство голода, вместе с кашей принимают в пищу другие диетические продукты и придерживаются определенного меню:

Утром выпить стакан теплой воды.
На завтрак съесть кашу с огурцом, рубленой капустой.
Вместо перекуса выпить стакан кефира.
На обед - каша с маленьким кусочком вареного куриного мяса.
Полдник - обезжиренный творог, около 200 г.
Поужинать гречневой кашей с помидором.

Гречневая диета обеспечит похудение на 3 кг за неделю, очистит организм от шлаков, улучшит самочувствие.

Арбузная диета

В летний период легко составить подходящее меню и похудеть за неделю на 3 кг. Арбуз является не только сочным лакомством, но и отличным средством для похудения.

Чтобы снизить вес, худеющим девушкам достаточно питаться сочной мякотью в течение 5 суток. За это время требуется исключить из рациона остальные продукты. Сладость и сок арбуза прекрасно утоляют голод и положительно сказываются на внешнем облике женщины, сидящей на диете.

К плюсам арбузной диеты можно отнести:

Большая эффективность за короткий срок.
Отсутствие чувства голода, насыщение сладкой мякотью арбуза.
Нормализация обмена веществ, очищение организма от шлаков и токсинов.

К минусам данного меню относятся:

Запрет на введение арбузной диеты лицам, подверженным болезням почек и мочеполовой системы.
Диета является жесткой из-за недостатка других продуктов.
В первую неделю из организма выводится лишняя жидкость. Чтобы значительно похудеть, диету продлевают на 2 недели.

Яичная диета

Хорошая и питательная диета, состоящая из яиц, помогает женщине справиться с жировыми отложениями и обрести стройные формы. Рацион в основном состоит из яиц и других диетических продуктов. Необходимо отказаться от соусов, майонеза, сладкого, соленого и жирного.

Примерный рацион яичной диеты.

Первый день:

вареные яйца (2 штуки), апельсин, черный несладкий кофе;
помидор, яйцо, зеленый чай;
яйцо, отварные овощи, яблоко.

Второй день:

вареные яйца, грейпфрут, травяной настой;
яйцо, помидор, апельсин;
грейпфрут, яйцо.

Третий день:

вареные яйца, яблоко;
яйцо, капустный салат;
яйцо, стакан кефира.

Четвертый день:

вареные яйца, кусочек сыра, огурец;
яйцо, вареные овощи, кроме картофеля;
яйцо, 2 киви.

Пятый день:

вареные яйца, салат из тертой моркови с лимоном;
яйцо, винегрет;
яйцо, 2 яблока.

Шестой день:

вареные яйца, зеленый чай;
яйцо, зеленый горошек, грейпфрут;
яйцо, салат из тертой свеклы.

Седьмой день:

вареные яйца, кофе без сахара, апельсин;
яйцо, салат из тертой моркови, яблоко;
яйцо, стакан кефира.

Советы для похудения

Многие женщины похудели на 3 кг за 3 недели, не применяя жестких диет, благодаря своду простых правил и ежедневных полезных привычек:

Активный образ жизни. Побольше ходить пешком, не пользоваться лифтом плюс частые прогулки - достаточная физическая нагрузка для особы, которая желает улучшить фигуру.

Обильное питье. Недостаток воды будит в мозгу ощущение голода. В то же время стакан воды, выпитый накануне съеденного обеда, снизит аппетит и придаст ощущение сытости организму.
Контрастный душ и содовые ванны. Вода прекрасно воздействует на фигуру не только внутренне, но и внешне. Ванна с наличием соды, горячий и холодный душ усиливают метаболизм и способствуют похудению.
Напитки с приправами. Заварной кофе с корицей и красным перцем, черный чай с имбирем, зеленый несладкий чай с лимоном при ежедневном употреблении воздействуют на жировые отложения и ускоряют процесс похудения.
Не есть после 6. Отличный метод, чтобы избавиться от лишних килограммов, причем не требующий особых ограничений в еде до 6 часов вечера. Этот вариант не только уменьшит талию, но улучшит утреннее самочувствие, принесет ощущение легкости.
Маленькие порции, строгий режим питания. Если уменьшить содержимое тарелки и садиться за стол в одно и то же время, даже без особых усилий вы добьетесь преображения форм. Такой способ подойдет женщинам, которые с зимнего периода планируют похудеть к лету.

Вариантов похудеть на 3 кг за неделю предостаточно. При твердом стремлении и силе воли женщина обязательно добьется желаемых результатов.