Спортивное питание для сжигания жира: обзор лучших добавок

• 27 Июля, 2018
• Спортивное питание
• Ксения Степанищева

При физических нагрузках необходимо специальное питание, позволяющее восстанавливать силы и наращивать мышечную массу. Еще добавки позволяют избавляться от лишнего веса. Спортивное питание для сжигания жира – это продукция, необходимая для формирования рельефа тела. Но нужен комплексный подход, предполагающий употребление полезных продуктов и походы в тренажерный зал. Лишь благодаря данному сочетанию получится эффективно похудеть, обрести идеальное тело.

Действие спортивного питания

Сейчас представлено множество добавок, созданных для редукции жировой ткани. По отзывам покупателей, такая продукция производит отличный эффект. В зависимости от компонентов механизм работы добавок отличается. Обычно активные компоненты уменьшают количество подкожного жира. Спортивное питание для сжигания жира:

• улучшает обмен веществ;
• уменьшает всасывание жиров и углеводов из ЖКТ;
• блокирует синтез жировых клеток;
• расщепляет жирные кислоты.

Данные факторы, которые дополнены физическими нагрузками, и позволяют получить снижение жировой массы. Спортивное питание для сжигания жира не считается волшебным средством. Оно работает лишь при соблюдении диеты и спортивных тренировках. Без этого применять такие добавки не стоит.

Виды

Какое спортивное питание лучше для сжигания жира? К ним относят жиросжигатели, термодженики, подавители аппетита и заменители пищи. Продукция выпускается как иностранными, так и российскими фирмами. Перед приобретением добавки необходимо обратить внимание на оригинальность. Важно узнать у продавца, откуда поставляют продукцию.

Нужно смотреть на упаковку: этикетка должна быть качественно приклеена, крышка надежно закручена. Следует обратить внимание, что обозначен срок годности, состав, сведения о производителе. Важно, чтобы был указан знак соответствия стандартам GMP. Текст этикетки не должен включать орфографические ошибки. Если не соблюдается хотя бы один пункт, то это подделка.

Жиросгижатели

Это вид добавок для сжигания жира, которые расщепляют жировые клетки. Данный эффект обеспечивается благодаря содержанию в них кофеина, L-карнитина, йохимбина, таурина, цинка, экстракта зеленого чая и прочих натуральных компонентов. Лучшие из них представлены далее.

DMAA

Этот вид спортивного питания для похудения для женщин является сильным жиросжигающим средством. В нем есть стимуляторы, которые влияют на ЦНС. С ними увеличивается выработка дофамина и норадреналина, что усложняет физические нагрузки. Обычно это экстракт масла герани, который имеет сильный энергетический, эйфорический эффект.

Экстракт масла герани мировым антидопинговым агентством и законодательством не разрешен в некоторых европейских государствах. В нашей стране 1,3-диметиламиламин является легальным. Данное вещество есть в предтренировочных комплексах и жиросжигателях в дозе 25-75 мг на порцию. С ними укрепляется сила, улучшается рельеф, сжигается жир.

При длительном употреблении такие добавки перестают производит значительное действие. Многие атлеты увеличивают дозировку для получения мощного стимулирующего эффекта. Это негативно воздействует на сердце, сосуды. Также перевозбуждается ЦНС, снижается аппетит, нарушается сон.

Бета-фенилэтиламин (PEA)

Часто в жиросжигателях присутствует данный компонент, который имеет психостимулирующее действие. По сравнению с экстрактом маслом герани, PEA не является натуральным средством. Его получают синтетическим способом.

Фенилэтиламин способен усиливать ментальную концентрацию и улучшать настроение, что помогает интенсивно заниматься. В спортивных добавках применяется в дозе 400-500 мг.

Эфедрин

Есть производители, добавляющие в жиросжигатели и посттренировочные средства эфердин, который является наркотическим веществом. Его нельзя продавать, производить и хранить, так как это приводит к уголовной ответственности. По эффекту компонент подобен амфетамину – оказывает мощный психостимулирующий эффект, повышает энергию, увеличивает частоту сердечных сокращений, снижает аппетит, ускоряет метаболизм.

Вещество способствует быстрой потере лишнего веса, но покупка такого средства приводит к уголовной ответственности. Кроме сжигания жира, эфедрин способствует тахикардии, аритмии, гипертонии, стенокардии, тошноте, сильной потливости, бессоннице, агрессии.

Термодженики

Это другой вид спортивных добавок для сжигания жира, функционирующий по принципу повышения термогенеза, что приводит к расходу большого количества калорий. Повышается выработка тепла организмом, увеличивается температура тела, организмом выводится много воды. Кроме основных веществ в виде кофеина или экстракта зеленого чая, термодженики включают нарингин, тирамин, которые нужны для расщепления глюкозы в организме и выработки адреналина.

Термодженики являются «легкими» жиросжигателями, они не перегружают нервную систему из-за преизбытка стимуляторов и не включают креатин, который нужен для увеличения силы, благодаря накоплению АТФ в клетках. Эффективнее это спортивное питание для похудения для женщин.

Подавители аппетита

Такой вид жиросжигателей спортивного питания приводит к быстрому эффекту из-за подавления центра головы и активации центра насыщения, находящихся в гипоталамусе. Препараты состоят из:

• флуоксетина;
• сибутрамина;
• лоркасерина;
• дексфенфлюрамина.

Исследования подтвердили отличный эффект данного спортивного питания для сжигания жира. Но врачи указывают на побочный эффект и вероятный вред для здоровья: повреждение сердечных клапанов, появление сердечной недостаточности, легочной гипертензии, фиброза миокарда, бессонницы, аритмии.

Подавители аппетита приобретают не только в спортивном питании, но и в обычной аптеке. Их нередко покупают женщины, не имеющие время на спорт, они желают сбросить лишний вес благодаря снижению количества пищи. Но по причине высокой стоимости и опасности данных добавок желательно лишь внести коррекцию в диету и физическую активность, и тогда результат будет не хуже.

Заменители пищи

Данное спортивное питание для сжигания жира для мужчин и для женщин позволяет заменить прием пищи. К ним относят коктейли, которые разводят на воде в шейкере или блендере, а также батончики, включающие все ценные компоненты.

К их преимуществам относят:

• сбалансированность микро- и макроэлементов;
• немного калорий;
• удобство хранения;
• скорость готовки и потребления.

В составе жиросжигающих коктейлей есть комплексный протеин, включающий белки, сложные углеводы, которые получают из натуральных продуктов, а также ненасыщенные жирные кислоты, витамины, минералы. Недостатком считается только повышенная стоимость.

Заменители отлично подходят тем, у кого отсутствует возможность совершения полноценного приема пищи по причине сильной занятости. Это лучше влияет на похудение или набирание сухой мышечной массы, чем будут перекусы. Проявляются и побочные действия – нарушение работы пищеварения, индивидуальная непереносимость.

L-карнитин

Это натуральный компонент, присутствующий в молочных продуктах, рыбе, красном мясе. Он не считается жиросжигателем, но его употребление во время похудения достаточно эффективно.

Еще L-карнитин имеет другие полезные функции. К ним относят улучшение умственной и физической активности, повышение стрессоустойчивости, понижение вредного холестерина. Компонент считается мощным антиоксидантом, его добавляют во многие жиросжигатели, но есть и отдельная добавка. Желательно употреблять около 2 г в день.

Совместимость

Некоторые спортсмены полагают, что быстрый эффект обеспечивается при одновременном потреблении нескольких добавок. Данный факт не совсем верным, если это касается жиросжигательных коктейлей или термоджеников. Принцип их действия практически один, и действующие компоненты во многих добавках почти одни.

Поэтому не следует употреблять несколько жиросжигателей вместе. Из-за этого превышается дозировка, а это приводит к отрицательным последствиям – головной боли, тошноте, бессоннице или повышению артериального давления по причине передозировки кофеина и прочих компонентов, которые имеют стимулирующее действие. Поэтому не следует совмещать жиросжигатели с предтренировочными комплексами. Зато жиросжигатели сочетаются с:

• протеиновыми смесями;
• витаминно-минеральными комплексами;
• ВСАА;
• комплексными аминокислотами;
• глютамином.

Могут быть и прочие добавки, которые защищают во время процессов жиросжигания и не включают много калорий. Важно, чтобы было правильно составлено спортивное питание. Сжигатели жира надо принимать по расписанию и согласно норме.

Подбор питания

Перед выбором подходящих средств следует определиться с целями. Для сжигания 2-3 кг можно и не принимать жиросжигатели или иные добавки. Если хочется сбросить больше веса, то можно приобрести L-карнитин. Это нужно для ускорения обмена и получения дополнительных сил для спорта.

Мужчинам, желающим получить качественный рельеф, требуется жиросжигатель. Только в него не должны входить сильные стимуляторы. Они способствуют перевозбуждению ЦНС. Это приводит к потере мышечной массы, плохому сну, апатии, депрессии.

Еще необходимо учитывать свое состояние здоровья. При проблемах с сердцем и сосудами разные добавки с кофеином, таурином и гуараной выбирать нельзя. Желательно выбрать L-карнитин. Еще можно выбрать витаминно-минеральный комплекс, поскольку при диете организму нужны дополнительные витамины.

При проблемах с почками или мочеполовой системой надо соблюдать аккуратность с добавками, которые имеют диуретическое действие. Сильный эффект имеет кофеин, который есть почти в любом жиросжигателе или термодженике. При употреблении данных добавок надо принимать больше жидкости для исключения нарушения работы всех систем организма.