Как употреблять протеиновые батончики на сушке?

• 11 Сентября, 2019
• Спортивное питание
• Дарья Дорогокуп

Великолепная спортивная форма является основной целью, как для профессионального спортсмена, так и для новичка. Без правильно подобранного рациона сложно добиться положительного результата. Многие бодибилдеры и атлеты успешно используют протеиновые батончики на сушке: они питательные и не несут вреда для фигуры. Умеренное употребление наполнит организм спортсмена необходимыми микроэлементами и питательными веществами. Протеиновые батончики позволяют добиться хороших результатов от физических тренировок, чтобы выстроить идеальную фигуру.

Описание

Протеиновые батончики на сушке – это универсальный продукт для спортсменов. В основе лежит много белковых ингредиентов. Чтобы поддерживать организм в тонусе и не набирать лишних килограммов, нужно правильно питаться. У каждого возникает такая ситуация, когда просто нет возможности принимать пищу своевременно. Именно в этот момент на помощь приходит протеиновый батончик. Он прекрасно восполняет в организме запасы жиров, белков и углеводов, поэтому на время можно забыть о чувстве голода.

Классический протеиновый батончик на сушке включает в себя ценные белки, небольшое количество растительных жиров и витаминов. Производители предусмотрели несколько видов батончика: со злаками, повышенным содержанием углеводов, с L-карнитином, повышенным содержанием белка.

Предназначение

На сушке протеиновые батончики содержат много злаков, а также полезный L-карнитин. Но их нельзя назвать альтернативой полноценному питанию. Атлеты успешно употребляют батончики с высоким содержанием белка. Часто они практикуют такой перекус после усиленной тренировки, чтобы набрать необходимую мышечную массу. Эффект достигается за счет того, что 25 % состава батончика – это углеводы. Но на сушке от этого варианта лучше отказаться. Неконтролируемый прием углеводов чреват резким набором веса. Правда, батончики помогают насытить организм после больших физических нагрузок. Для стабильной работы организму нужна глюкоза, которую можно получить из протеиновых продуктов.

Основные преимущества

Протеиновые батончики на сушке пользуются огромным спросом. Продукция выпускается в виде небольших шоколадок, в состав которых входят полезные ингредиенты.

Протеиновые батончики выгодно отличаются от всех аналогов следующими преимуществами:

1. Белковые добавки содержат огромное количество качественных и полезных компонентов, которые являются основой правильно питания.
2. Это отличная альтернатива для полезного перекуса. Употреблять протеиновые батончики можно даже на сушке, так как они не вредят фигуре.
3. При ежедневном приеме можно стремительно нарастить необходимую мышечную массу.
4. В отличие от классических десертных батончиков эта продукция содержит быстрые и медленные углеводы в умеренном количестве.
   

Система сушки

Протеиновые батончики можно смело использоваться для борьбы с лишним подкожным жиром. Первым делом спортсмену необходимо сократить калорийность своего рациона на 14—20 % от привычной дневной нормы. Чувства голода не должно возникать. В противном случае организм будет вынужден вырабатывать гормоны лептин и кортизол, которые разрушительно воздействуют на мышечную массу. В дни физической активности можно оставить привычное для атлета количество углеводов, чтобы мускулы получали необходимую энергию, но в дни отдыха лучше сократить калорийность пищи. Такая система питания подробно описана в кето-диете.

Полностью отказываться от углеводов нельзя. Белковая диета не только сжигает весь ненужный жир, но и уменьшает мышцы в объеме. Такой "эффект" возникает на фоне того, что в организме содержится достаточный запас гликогена, который дополнительно пополняется за счет углеводов. Если его не будет, то мышцы перестанут расти.

Разновидности

Многочисленные положительные отзывы о протеиновом батончике "Бешеная сушка" указывают на то, что этот продукт активно используют бодибилдеры, которые хотят избавиться от лишнего жира.

Существует несколько основных разновидностей питательных шоколадок:

1. Низкокалорийные с L-карнитином. Продукт помогает сбросить лишние килограммы за короткий промежуток времени. В состав батончика входит мощный жиросжигатель. Употреблять продукт можно в любое время суток, даже после тренировок, чтобы ускорить процесс восстановления энергии.
2. Злаковые. Это самые лучшие протеиновые батончики на сушке. Состав продукта идеально сбалансирован, чтобы нормализовать метаболические процессы. Батончик лучше съедать после тренировки, чтобы ускорить процесс сжигания жира.
3. Протеиновый батончик "Большая сушка" с высоким содержанием белка. В состав входят питательные ингредиенты, которые способствуют быстрому приросту мышечной массы. Батончики эффективны не только для борьбы с подкожным жиром, но и для увеличения «сухой» мышечной массы. Употреблять их можно и в течение дня, и после силовой тренировки.
4. Овсяные. Протеиновые батончики "Бешеная сушка" специалисты рекомендуют принимать для похудения. В состав продукта входит минимум углеводов. Употреблять батончик можно в любое время суток – утром, вечером, до и после тренировки.
   

Когда употреблять

Чтобы понять, можно ли на сушке протеиновые батончики, нужно учесть, что эти маленькие шоколадки идеально подходят для восполнения в организме запасов ценного белка. Их можно комбинировать с обычным и спортивным питанием.

Специалисты рекомендуют употреблять питательные батончики в следующих случаях:

1. Если нет возможности полноценно поесть или выпить приготовленный протеиновый коктейль. Батончик можно смело использовать в качестве перекуса во время сушки. Главное – не превышать допустимое количество калорий и не заменять ими полноценное питание.
2. Во время тренировки. Многие атлеты считают, что в этом случае батончик поддерживает оптимальный уровень глюкозы и белка в организме. Во время больших физических нагрузок появляется сильное чувство голода, которое негативно влияет на работоспособность спортсмена.
3. Протеиновые батончики идеально подходят тем, кто сидит на диете, но не занимается в тренажерном зале. В этом случае лучше выбирать продукт без специальных добавок. Идеально подойдет простой белково-углеводный батончик, который станет питательным перекусом.

Польза

Огромный ассортимент позволяет выбрать подходящий протеиновый батончик: с шоколадом, вишней, ванилином. Чтобы организм получил максимальную пользу, перекусы не должны заменять обед или ужин.

К основным положительным характеристикам можно отнести:

1. Протеиновый батончик – это источник питательных веществ. Продукт идеально подходит для перекуса на работе, в тренажерном зале или в дороге.
2. Батончики небольшие по размеру, долго хранятся и мало весят, их можно носить в сумке или возить с собой в бардачке автомобиля. После употребления продукта не остается тяжести в желудке.
3. Батончики не содержат жиров, но при этом эффективно восполняют недостаток углевод и белков. Качественные спортивные пищевые добавки являются отличным ресурсом для сохранения и прироста мышечной массы.
   

Вред

Эксперты отмечают, что в продаже много подделок, качество которых не отвечает стандартам. Принести вред организму могут батончики с большим содержанием сахара и подсластителями. При выборе подходящего продукта нужно следить за тем, чтобы в нем не преобладали сиропы, фруктоза и сахароза. Лучше отказаться от батончика с искусственными красителями, ароматизаторами и консервантами. Многие производители перегружают состав питательного продукта экстрактами трав, что только снижает итоговую эффективность.