Лучшие витамины для спортсмена: обзор, состав, рейтинг и фото

Говоря об употреблении разных спортивных добавок спортсменами, часто мы высчитываем калорийность, а также пользу того или иного продукта. Многие атлеты, употребляющие различные средства спортивного питания, ведут контроль только лишь поступления белков. Однако это является не совсем верным действием, так как помимо углеводов, жиров и белков существуют и другие необходимые для организма микронутриенты, влияние которых при условии правильного употребления значительно увеличивает и ускоряет улучшение спортивных результатов. В данной статье мы с вами рассмотрим, какие необходимо употреблять витамины для спортсменов. Кроме того, вы сможете найти ответ на вопрос, зачем они нужны тем людям, которые профессионально занимаются спортом.

Общая информация

Перед тем как подробнее ознакомиться с информацией о витаминах для спортсменов, следует разобраться в том, что они собой представляют в целом. Как бы странно ни звучало, в данном случае витамины представляют собой белки, правда, далеко не обычные. Сюда следует отнести аминокислотные цепочки, которые связаны между собой определенным образом. Во время употребления спортсменами витаминов последние почти не денатурируют, таким образом организм не способен переварить и разложить их до наиболее мелких составляющих. Параллельно с этим размер молекулы данных витаминов настолько мал, что человеческий организм переваривает их целиком в таком же виде, в каком они поступают.

Именно благодаря данному действию комплексы витаминов для спортсменов активно используются практически во всех атлетических направлениях, начиная от пауэрлифтинга и заканчивая профессиональным кроссфитом. Но почему данные элементы являются столь важными? Необходимо ли так же четко контролировать поступление витаминов в организм, как и поступление белков?

Бытует мнение, что человеческий организм не способен синтезировать из естественных аминокислотных цепей необходимые витамины. На самом деле это абсолютно не так. Наш организм синтезирует ограниченное количество витаминных комплексов самостоятельно, но лишь тех, которые нужны для жизни. В комплексе витаминов для спортсменов содержатся незаменимые аминокислоты, влияющие на процессы, а также обладающие такой структурой, которую человеческий организм не способен воспроизводить самостоятельно.

Еще одна важная особенность заключается в том, что расход витаминов при физических нагрузках будет ничуть не меньше, чем энергии и углеводов. Но восполнить их запас намного сложнее, особенно если человек не является потребляющим фрукты и овощи в большом количестве.

Когда необходимо употреблять витамины?

Специалисты говорят о том, что все витаминные комплексы необходимо принимать курсами во время повышенной заболеваемости быстро устающим и ослабленным людям. В данном случае спортсмены относятся к группе постоянно устающих людей, которые подвержены энергозатратам в большом количестве. Исследования говорят о том, что даже полноценная диета не способна доставлять в человеческий организм все витамины, необходимые при занятии спортом. Риск развития гиповитаминоза растет при следующих недугах и факторах:

Увеличение количества, частоты или интенсивности тренировок.
Нарушение обмена веществ.
Переутомление.
Частая смена климатических и часовых поясов.
Неправильное питание, недостаток овощей и фруктов в рационе, вегетарианство.
Активный рост организма, что является особенно актуальным при назначении минеральных и витаминных комплексов для детей, занимающихся спортом.
Употребление белковых добавок, так как они изменяют потребность и расход в разных группах витаминов.
Послеоперационное и посттравматическое восстановление.

Необходимые витамины для тренировок

Следует разобраться в том, в каких конкретно витаминных добавках нуждается человек во время физической активности. Потребность при разных нагрузках будет отличаться. Именно поэтому фармацевтические фабрики разрабатывают комплексы, которые наилучшим образом восстанавливают силы. В настоящее время в продаже существуют лучшие витамины для спортсменов, положительно воздействующие на состояние связок и суставов. Кроме того, имеются витаминные комплексы для сердца, которые улучшают его работу, отдельные препараты для женщин, а также для мужчин. Подбирая лучшие витамины для спортсменов, необходимо учитывать возраст, интенсивность физических нагрузок и многое другое.

Диетологи и спортивные специалисты рекомендуют подбирать спортсменам питательные вещества в зависимости от поставленных перед собой целей.

Для укрепления мышечной массы

Какой купить комплекс витаминов для спортсменов в аптеке, если имеется желание укрепить свою мышечную массу? Прежде всего таким людям требуется витамин А, который улучшает клеточный рост. Если рассматривать конкретно продукты, то данный элемент содержится в большом количестве в рыбьем жире, моркови, молочных продуктах и печени. Для укрепления мышечной массы человеку потребуется витамин B1, контролирующий обмен и синтез белка. В организм поступает он с зернами пшеницы, печенью, отрубями и бобовыми культурами. Кроме того, чтобы укрепить мышечную массу, потребуется оротовая кислота, или витамин B13, улучшающий восстановление тканей. В продуктах он содержится в печени, а также в молоке.

Для повышения мышечного тонуса

Чтобы увеличить мышечный тонус, человеческому организму требуется ниацин, или витамин B3. Он способен доставлять питательные вещества в клетки организма. Источником данного элемента являются молочные, мясные продукты, мясо индейки, бобовые и семечки, а также каши, изготовленные на основе дробленых круп.

Витамин B9, или фолиевая кислота, также требуются организму, если человек активно занимается спортом. Дело в том, что данный элемент улучшает процесс кроветворения, следовательно, питает мышцы. Фолиевая кислота содержится в капусте, зелени, бобовых и свекле. Препараты, в составе которых содержится фолиевая кислота, необходимо употреблять во время занятий фитнесом, а также женщинам, которые планируют беременность.

Аскорбиновая кислота способна стимулировать обменный процесс в организме. В большом количестве она содержится в цитрусовых, шиповнике, а также петрушке.

Какие же еще необходимы элементы, чтобы повысить мышечный тонус? Одним из таких является витамин Е, защищающий клетки человеческого организма от различного рода повреждений. Главным источником данного элемента являются брокколи и шпинат. Для повышения мышечного тонуса организма нужен витамин B7, или биотин, улучшающий обмен веществ. Благодаря этому активируется также работа всего человеческого организма. В большом количестве биотин содержится в печени, дрожжах и шоколаде.

Для улучшения спортивных показателей

Довольно часто многие изучают рейтинги лучших витаминов для спортсменов в поисках тех, что способны улучшить их показатели. Но какие конкретные элементы требуются для данной цели? Прежде всего необходимо упомянуть витамин B2, или рибофлавин, повышающий энергетический обмен и способствующий оздоровлению нескольких систем в организме. В большом количестве данный элемент содержится в кисломолочных продуктах, сыре, а также зеленых листовых овощах.

Специалисты рекомендуют в комплекс включить витамин B6, который является главным звеном в метаболизме углеводов и жиров. Витаминные комплексы с пиридоксином представляют собой незаменимые и лучшие витамины для спортсменов, рейтинг которых будет рассмотрен ниже. Натуральными источниками являются: печень, дрожжи, картофель, пшеничные отруби, сырые желтки и фасоль.

Какие лучше купить витамины для спортсменов, если есть желание улучшить свои спортивные показатели? Еще одним из таких элементов является витамин B12, или цианокобаламин. Он принимает участие в кроветворении, жировом и углеводном обмене. Что касается натуральных продуктов, то витамин B12 содержится в кисломолочных продуктах, печени, морепродуктах и сырых желтках.

L-карнитин способен улучшить обмен веществ, он помогает расщеплять жиры, а также увеличивает выносливость, благодаря чему можно улучшить свои спортивные результаты. Содержится в говядине, свинине, рыбе и молочной продукции.

Для восстановления и профилактики спортивных травм витамин К просто необходим человеку для свертывания крови. В организм он поступает из листовых зеленых овощей, например, шпината, цветной капусты, белокочанной капусты, а также из плодов шиповника, грецких орехов и зеленого чая.

Витамин D способен регулировать фосфорно-кальциевый обмен в организме, укреплять суставы и кости. Он содержится в яичном желтке, жирных сортах рыбы, а также в молочных продуктах.

Витамин B4, или холин, обеспечивает прохождение нервного импульса, а также способность к координации. Данный элемент необходим для процесса синтеза клеточных мембран. Содержится в молочной продукции, мясе, а также бобовых культурах.

Говоря о самых лучших витаминах для спортсменов, необходимо также обратить внимание на одну особенность. В целях профилактики и для восстановления специалисты рекомендуют включить в свой витаминный комплекс витамина C и Е. А теперь давайте более подробно ознакомимся с рейтингом витаминных комплексов для спортсменов.

Рейтинг витаминно-минеральных комплексов. "Мульти-табс Интенсив"

Среди огромного многообразия препаратов для спортсменов сложно бывает понять, какие из них выбрать. Одним из самых лучших витаминов для спортсменов является "Мульти-табс Интенсив". Производится на территории Дании. Он включает в себя весь комплекс витаминов, которые необходимы человеку во время физических нагрузок. Кроме того, в составе содержится 9 минералов. Рекомендуется употреблять "Мульти-табс Интенсив" при изнурительных физических нагрузках, а также с целью восстановления организма в целом.

"Мульти-табс Юниор"

Этот минерально-витаминный комплекс чем-то похож на вышеописанный, в составе его содержится 7 минералов и 11 витаминов. Специалисты рекомендуют употреблять его школьникам, которые занимаются спортом. Кроме того, витаминно-минеральный комплекс можно употреблять детям с четырех лет.

"Мульти-табс Актив"

Состав этого витаминно-минерального комплекса отличается от предыдущих, ведь он содержит дополнительно в себе экстракт корня женьшеня. Данный элемент способствует стимуляции умственной и физической активности, а также повышению защитных сил при интенсивных физических нагрузках.

"Био-Макс"

Этот препарат производится на территории Эстонии. В своем составе он содержит все необходимые полезные вещества для организма, а также липоевую кислоту, которая улучшает обменные процессы.

"Компливит Актив"

Этот витаминно-минеральный комплекс производится отечественными производителями. В своем составе содержит 10 минералов и 12 витаминов, среди которых фтор, фосфор, кальций, селен и йод. "Компливит Актив" рекомендуется употреблять детям, а также подросткам, возраст которых составляет от семи до двенадцати лет.

"Орто Таурин Эрго"

Комбинированный российский препарат, в своем составе содержащий витамины группы B, липоевую и янтарную кислоты, таурин. Увеличивает выносливость среди спортсменов, а также способствует наращиванию мышечной массы. Нормализует работу некоторых органов, улучшает сердцебиение, часто назначается при сахарном диабете, болезнях печени, а также расстройствах нервной системы.

"Супрадин Энерджи"

Данный препарат производится швейцарской компанией. В составе средства содержится 12 минералов и 10 витаминов. "Супрадин Энерджи" способен улучшить обменные процессы, а также вызвать прилив жизненных сил и энергии спортсменов.

"Геримакс Энерджи"

Данный минерально-витаминный комплекс датского производства в своем составе содержит 8 минералов и 9 витаминов. Кроме того, он усилен экстрактом женьшеня и зеленого чая. "Геримакс Энерджи" тонизирует человеческий организм, снимает усталость, активизирует кровообращение, а также функциональность всей нервной системы.

"Дуовит Энергия"

Препарат производится на территории Словении. Рекомендуется его принимать всем тем, кто активно занимается в тренажерном зале. "Дуовит Энергия" способен оказать стимулирующий и адаптогенный эффект, увеличить работоспособность организма. В своем составе содержит экстракт женьшеня.

В заключение стоит отметить, что при высоких физических нагрузках даже сбалансированного питания часто бывает недостаточно. В таких случаях необходимо подбирать дополнительные биологически активные добавки. Однако данный выбор следует осуществлять совместно со спортивным врачом или терапевтом, основываясь на конкретном виде спорта, общем состоянии здоровья спортсмена, а также анализах крови, которые выявляют недостаток или переизбыток тех или иных микроэлементов.