Экстракт гуараны: что это такое, свойства и эффективность, применение в спорте

Многих интересует, что это такое - экстракт гуараны? Он представляет собой порошок из семян одноименного растения, произрастающего на территории современных Венесуэлы и Бразилии. В местах основного распространения гуарана, благодаря высокому содержанию кофеина, используется в качестве энергетического безалкогольного напитка, обладающего к тому же целебными свойствами.

Непосредственно получение самого экстракта производится следующим способом: собранные плоды замачивают в воде, семена отделяют от мякоти, просушивают, обжаривают и перетирают в порошок. Знаменитый шоколадный вкус экстракт гуараны приобретает вследствие попадания в порошок шелухи плодов.

Высокие энергетические свойства гуараны сделали ее незаменимой при производстве пищевых и биологических добавок для здоровья, спорта, на ее основе создаются лекарственные препараты.

Экстракт гуараны может иметь такие формы выпуска, как капсулы для внутреннего приема, энергетические прохладительные напитки, чаи, спиртовые настойки и эликсиры.

Эффективность, подтвержденная исследованиями

Бразильскими и американскими учеными было проведено множество лабораторных исследований относительно полезных свойств экстракта гуараны. В экспериментальных опытах принимали участие как животные, так и люди.

Результаты проводимых экспериментов продемонстрировали, что действие экстракта гуараны на организм женщин и мужчин достаточно положительное. Наблюдается улучшение памяти, эмоциональный подъем и повышение физической выносливости, снижение веса. Кроме того, выявлена способность нормализовать работу пищеварительных органов.

Безопасность экстракта семян гуараны подтверждена американским государственным органом по контролю за качеством медицинских препаратов и пищевых продуктов (FDA), а также Всемирной организацией здравоохранения.

Какими основными свойствами обладает этот продукт

За счет входящего в состав экстракта гуараны натурального кофеина в количествах, значительно превышающих его концентрацию в кофейных зернах, это натуральное вещество обладает следующими свойствами:

Устраняет чувство усталости, регулирует аппетит, улучшает общий эмоциональный фон человека.
Помогает при болях различного происхождения (мигрень, похмельный синдром, менструальные боли, невралгические патологии, усталость).
Улучшает мозговое кровообращение, стимулирует работу нервной системы и органов пищеварения.
Используется в качестве афродизиака, входит в состав препаратов, усиливающих половое возбуждение.

Тем, кто знает, что это такое - экстракт гуараны, следует знать, что он не используется как самостоятельное жиросжигающее средство, вещество только включается в состав подобных биодобавок в качестве снижающего аппетит компонента.

Использование в качестве добавки к спортивному питанию

Экстракт гуараны используется товаропроизводителями спортивного питания в качестве ингредиента в различных пищевых добавках уже не один десяток лет.

Считается, что гуарана выступает своеобразным энергетиком, который усиливает выносливость спортсмена при интенсивных физических нагрузках. Препараты с кофеином используются бодибилдерами и атлетами для того, чтобы снизить усталость при проведении длительных тренировок с целью достижения высоких спортивных результатов. Активизирующие и бодрящие свойства гуараны как раз подходят для вышеуказанных целей.

Кроме того, в отличие от натурального кофе, кофеин, синтезированный из гуараны, выводится из организма в течение более продолжительного периода, что позволяет сохранить энергетический активизирующий эффект намного дольше.

Состав пищевой добавки и способ ее применения

Как правило, экстракт гуараны не применяется в чистом виде. Обычно он выступает активным ингредиентом пищевой добавки или специального одноименного препарата.

Классический состав такой добавки включает в себя следующие компоненты:

непосредственно кофеин в количестве от 30 до 50 процентов от общего количества активного вещества;
теобромин, который выступает стимулятором нервных импульсов, активизирующим обменные процессы в организме, понижает общую утомляемость (его доза не превышает 0,02-0,04 процента);
иногда в качестве сопутствующего вещества используется теофиллин (до 0,25 процента) в качестве, аналогичном теобромину.

Дозировка

После того, как узнали, что это такое, экстракт гуараны нужно принимать в следующей дозе. Среднесуточная доза препарата зависит от наличия дополнительных компонентов, входящих в его состав, и варьируется в пределах от 200 до 800 мг в течение одних суток.

Причем начинать принимать гуарану надо с самых минимальных доз, чтобы проконтролировать реакцию организма и предотвратить побочные эффекты, которые возможны при употреблении дозы более чем 3 грамма в сутки.

При определении дальнейшей дозировки следует учитывать, что безопасным считается суточный прием в количестве от 3 до 5 грамм (это не более 250 мг кофеина). По некоторым данным, в спорте для усиления эффективности тренировок допускается среднесуточная дозировка в размере до 4000 мг, но прием гуараны в таком количестве должен проводиться под контролем спортивного врача.

Когда пить?

Экстракт гуараны следует принимать за полчаса до начала тренировок, поскольку активное действие начинается примерно в течение одного часа. Последующий прием должен быть не ранее чем через восемь часов после предыдущего.

Действие экстракта гуараны длится на протяжении шести часов.

В случае если данное вещество принимается в составе медицинского препарата, то дозировка и способ употребления определяются исключительно лечащим врачом.

В каких случаях нужно принимать очень осторожно? Общие побочные эффекты гуараны

Как сказано выше, основным компонентом экстракта гуараны является кофеин, а это, естественно, подразумевает наличие определенных ограничений и противопоказаний при его употреблении, а именно:

беременность и период активного кормления грудью;
стойкие патологии сердца (пороки, аритмии) и сердечно-сосудистой системы, гипертензивные состояния (резкие скачки артериального давления);
хронические заболевания желудка и других органов пищеварения (язвы, рефлюксы, грыжи);
диабет и другие нарушения в эндокринной системе.

Передозировка или употребление экстракта гуараны при наличии противопоказаний может спровоцировать побочные эффекты, в том числе нарушение сердцебиения, излишнюю возбудимость, которая не проходит в течение длительного периода, нарушение сна и мочеиспускания, судороги, тошноту и головные боли.

Отзывы и мнение людей

На различных специализированных форумах можно встретить массу отзывов людей, которые воспользовались препаратами, содержащими экстракт гуараны. Большинство из них сходятся во мнении, что такие пищевые добавки оказывают общий тонизирующий эффект на весь организм.

Если совмещать прием гуараны с правильным питанием и физическими нагрузками, то наблюдаются неплохие результаты по потере веса.

Основным моментом, по мнению опрашиваемых, является то, что нельзя допускать злоупотребления данным препаратом, и тогда вы не почувствуете абсолютно никаких побочных эффектов.

Поэтому, если вы увидите это растение, смело покупайте, ведь вы уже знаете, что это такое - экстракт гуараны - и какую пользу он приносит.