Витамины для тренировок: какие лучше и как принимать

Во время любых физических упражнений человеческий организм затрачивает большое количество сил и энергии. Это положительно сказывается на состоянии кожи и фигуры, однако сам организм испытывает большой стресс. После посещения спортзала многие часто переживают сильную усталость, после чего хочется как можно скорее добраться до кровати, прилечь и отдохнуть в течение нескольких часов. Чтобы не допускать такого, нужно употреблять специальные витамины для тренировок. Они способны не только придать человеческому организму больше сил и энергии, но также обеспечить спортсмена хорошим самочувствием и позитивным настроем.

Действия с организмом во время фитнеса

При физических нагрузках в человеческом организме начинает активизироваться большое количество разных физиологических процессов. Во время упражнений клетки начинают потреблять большее количество кислорода, что может привести к их разрушению. Кислород начинает расщеплять клетки, продукты распада - выводиться из человеческого организма через мочу и пот.

В это же время также сокращаются мышцы, выделяя тепло, а организм человека начинает защищать себя от перегрева, активизируя для защиты работу потовых желез. Именно по этой причине человек во время тренировки начинает сильно потеть. Все эти процессы приводят к тому, что из организма выводятся все токсины вместе с лишней жидкостью, а человек, соответственно, теряет лишние килограммы.

Помимо этого, стоит помнить о том, что во время тренировок суставы и связки тоже испытывают сильное перенапряжение, что негативно отражается на их состоянии. Спустя некоторое время это может привести к появлению различного рода заболеваний, например, артриту или артрозу.

Это не все процессы, которые наблюдаются в человеческом организме во время тренировок. Чтобы спортсмен легче переносил нагрузки, требуется дополнительная помощь, а именно - специальные витамины для тренировок, способные предоставить дополнительную энергию и силу. Кроме этого, такие средства поддерживают правильную работу всех органов, а также систем во время выполнения упражнений.

Какие нужны витамины для спортсменов

Как известно, их существует огромное множество. Сказать точно, какие добавки следует принимать, невозможно. Это связано с тем, что организм во время физических занятий нуждается абсолютного во всех полезных микроэлементах, которые известны науке. Прежде всего, необходимые витамины для тренировок включают в себя:

C;
А;
все витамины группы B;
K;
Е;
H и многие другие.

Помимо этих витаминов, для спортсменов также необходимы дополнительные минералы, чтобы они чувствовали прилив энергии и сил во время тренировки. К таким минералам следует отнести медь, цинк, калий, железо, магний, кальций и другие.

Все эти спортивные витамины и минералы можно получить, употребляя обычные продукты питания. Для этого в рационе должна присутствовать только здоровая пища, то есть большое количество фруктов и овощей, а также мясо, морепродукты, в которых содержится омега-3 жирные кислоты. Эти элементы необходимы не только самому организму для нормальной работы, но и для того, чтобы хорошо усваивались микро- и макроэлементы.

Следует обратить внимание на то, что после термической обработки, а также воздействия света на продукты производится разрушение большинства полезных химических элементов. Поэтому далеко не всегда люди получают необходимое организму количество витаминов. Для фитнеса это является крайне важным. Все это может спровоцировать апатию, слабость, нервные срывы, нежелание заниматься спортом.

В таких случаях специалисты рекомендуют спортсменам принимать специальные добавки. Они придают человеку энергию и силы, а также положительно сказываются на всех протекающих внутри организма процессах. Следует рассмотреть лучшие витамины для тренировок, которые направлены на увеличение умственной и физической активности.

Также нужно обратить внимание на то, что не стоит принимать лекарственные препараты без консультации со специалистом. Даже в аптеке витамины для тренировок должны приобретаться по согласованию с врачом. В противном случае это может стать причиной развития гипервитаминоза.

"Алфавит Энергия"

Это лекарственное средство способно прибавить организму энергии. Поэтому рекомендуется принимать эти витамины для силовых тренировок. В препарате содержатся тиамин и фолиевая кислота. Фолиевая кислота при этом способствует обогащению клеток кислородом, а тиамин оказывает положительное воздействие на центральную нервную систему, снимая раздражительность и возбудимость. Кроме этого, в препарате сосредоточены экстракты разнообразных растений, которые улучшают концентрацию внимания и памяти.

"Доппельгерц Энерготоник"

Этот лекарственный препарат врачи рекомендуют употреблять тем людям, которые постоянно испытывают умственное перенапряжение и активно занимаются спортом. "Доппельгерц Энерготоник" - витамины для тренировок, которые способствуют увеличению жизненных сил, при этом прибавляя организму бодрости и энергии. Средство выпускается в виде жидкой суспензии. Принимать препарат необходимо по одной чайной ложке три раза в сутки перед употреблением пищи.

"Динамизан"

Это комплексное средство содержит в своем составе все известные минералы. Основное действие этих спортивных витаминов заключается в увеличении выносливости и улучшении внимания. Следует также заметить, что препарат положительно влияет на иммунитет, увеличивая сопротивляемость человеческого организма относительно негативных воздействий окружающей среды. "Динамизан" также помогает организму противостоять стрессовым ситуациям.

Растительные капсулы от Solgar

Говоря о том, какие витамины для восстановления после тренировки необходимы спортсменам, следует отметить, что этот комплекс является идеальным решением. Дело в том, что в препарате содержатся витамины группы B, которые дополнительно обогащают организм энергией и помогают ему восстанавливаться после физических нагрузок. Достаточно употреблять одну капсулу в день.

Необходимо отметить, что средство изготавливается на основе только натуральных ингредиентов, не содержит в своем составе глютена, пшеницы и молочных продуктов. Поэтому растительные капсулы идеально подойдут для вегетарианцев.

Adrenal Optimizer

Как правило, изнурительные силовые упражнения являются настоящим стрессом для человеческого организма. Во время таких тренировок аккумулируются все силы, благодаря чему занятия являются максимально эффективными. Однако после таких нагрузок организм обязательно должен расслабляться. Воздействие такого комплекса направлено на снятие стресса и поддержание функции надпочечников. Препарат изготавливается только на основе натуральных продуктов. Средство помогает человеческому организму восстановиться и отдохнуть перед следующими походами в тренажерный зал.

Стимулятор BSN

Такой стимулятор употребляется непосредственно перед тренировками. Отличается препарат своим богатым составом. Он способен обеспечить человеческий организм дополнительной энергией, а также увеличить выносливость и производительность во время физических нагрузок.

В составе препарата содержатся витамины группы B, C, магний, кальций, а также другие важные для организма микроэлементы. Одна пачка стимулятора содержит в себе тридцать порций. Перед тренировкой необходимо развести одну мерную ложку смеси в воде и выпить полученный коктейль за полчаса до похода в тренажерный зал. В каждой порции содержится около двухсот миллиграмм кофеина, благодаря чему организм получает дополнительную энергию.

Liquid Carnitine

Благодаря этой добавке можно увеличить выносливость, чтобы добиться желаемых результатов во время тренировок намного быстрее. Так как в составе препарата содержится L-карнитин, он способствует скорейшему преобразованию пищевых жиров в энергию, требующуюся для выполнения физических нагрузок. Стоит также отметить, что в составе средства не содержится никаких стимуляторов и даже искусственных красителей. Употреблять напиток необходимо за полчаса перед походом в тренажерный зал. Одной порции будет достаточно.

Возможные противопоказания

Говоря о вреде различных минералов и витаминов для человеческого организма, актуально будет употребить пословицу: "Все хорошо, но в меру". К противопоказаниям следует отнести следующие:

Некоторые группы витаминов запрещается употреблять тем людям, которые страдают от заболеваний поджелудочной и щитовидной железы. Например, те люди, которые болеют сахарным диабетом, не должны получать больше пятидесяти микрограмм витамина C в день, так как после растворения этот элемент выделяет небольшое количество сахара, с которым организм диабетика не всегда может успешно справиться.
Люди, которые страдают заболеваниями почек и мочеполовых путей, должны ограничить употребление витаминов групп E и D. Дело в том, что эти элементы усиливают в организме усвоение кальция, что может спровоцировать дополнительное отложение почечных камней.
Те, кто хочет бросить курить или курят, должны ограничить себя в употреблении витамина B, так как этот элемент лишь усиливает возбуждающее действие ноотропных веществ в никотине из дыма от сигарет, поэтому зависимость только усиливается.

Самое главное при приеме дополнительных добавок - помнить о гипервитаминозе. Он может возникнуть в тех случаях, если употреблять поливитаминные комплексы в большом количестве. В результате могут возникнуть различного рода проблемы с желудочно-кишечным трактом, увеличиться нервозность и стресс. Поэтому перед приобретением тех или иных препаратов необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать возможных побочных эффектов.