Витамины для набора веса для мужчин: комплекс витаминов, назначение, форма выпуска, особенности приема, дозировка, состав, показания и противопоказания

Вопрос: "Какие витамины пить для набора веса мужчине?" стоит ребром довольно давно. Не зря прилавки аптек и специализированных магазинов пестрят множеством биодобавок, одна из которых краше другой. И дороже. Давайте же разберемся, что это за биодобавки и как они влияют на развитие мышечной массы.

Как понять, что у вас наблюдается недостаток веса?

Прежде всего, уточним, что под недостатком веса понимается как раз-таки дефицит мышечной ткани. Жир играет в данном случае второстепенную роль. Поэтому в большинстве случаев основным показателем недостатка веса являются плохо развитые мышцы. Основной рост и развитие всех систем организма, в том числе и мышц, приходится на период полового созревания. Это вовсе не значит, что после ситуация не изменится, однако именно в этом возрасте, то есть с 12 до 17 лет очень важно хорошо питаться, соблюдать режим сна, интенсивность физических нагрузок и многое другое.

Для планомерного развития организма ему необходимо получать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Витамины для набора мышечной массы играют важную роль в здоровье организма в целом.

Как же понять, что этой мышечной массы не хватает?

Для этого следует рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Он учитывает только два показателя: рост и вес. В медицине формулой по расчету ИМТ люди пользуются еще с середины XIX века, и она до сих пор актуальна.

Почему же возникает дефицит массы тела?

Причины дефицита массы тела

Таких причин может быть несколько:

Недоедание. Это самое простое и явное объяснение недостатка массы. Если вы привыкли кушать мало или не соблюдаете режим питания, то ваш организм, конечно, адаптируется к полевым условиям, но будет страдать из-за этого.

Нарушение работы пищеварительной системы. Это связано не только с неправильным питанием. Причинами расстройств нередко бывают стрессы, вредные привычки, загрязненная экология. На любые внешние факторы организм может отреагировать совершенно непредсказуемым образом.

Заболевание эндокринной системы. Может выражаться как в переизбытке гормонов щитовидной железой (тиреотоксикоза), так и в их недостатке (надпочечная недостаточность).

Психические расстройства. Хотя данная проблема чаще характерна для женщин, все же не стоит отметать этот вариант.

Наследственность. Если у вас в семье все до седьмого колена страдали от недостатка мышечной массы, то вы, конечно, можете бросить вызов генам, но будьте готовы сложить на алтарь много сил и времени.

Теперь узнаем о витаминах и их воздействии на организм.

Спортсменам важно соблюдать не только грамотный режим тренировок, но и правильный режим питания. Помимо белков, жиров и углеводов в него обязательно должны входить витамины для набора веса. Для мужчин особенно важны некоторые из них. Именно витамины играют важнейшую роль в синтезировании белка, расщеплении жиров и углеводном обмене.

Витамины для набора массы, какие нужны и в каких есть продуктах?

Употребление витаминов - обязательное условие для полноценного развития мышечной массы и организма в целом. Человек накапливает запас витаминов, расходуя их постепенно, благодаря чему наш организм может сравнительно без вреда пережить сезонный авитаминоз. Однако после он настойчиво потребует восполнить истраченный запас витаминов.

Представляем вашему вниманию перечень витаминов для роста мышечной массы. Для мужчин этот перечень в обязательном порядке должен содержать витамины групп А, В и С.

Витамин А (ретинол)

Ретинол играет первостепенную роль при наборе мышечной массы, так как именно он синтезирует белок. Также этот витамин участвует в образовании одной из важнейших форм энергии - гликогена. Витамин А ускоряет метаболизм и стимулирует работу иммунитета, позволяя полноценно развиваться организму.

Ниже на картинке представлены продукты, содержащие витамин А в больших количествах.

Витамины группы В

К ним относятся:

Витамин В1 (тиамин). Стабилизирует работу пищеварения и участвует в образовании гемоглобина.

Витамин В2 (рибофлавин). Основной функцией В2 является метаболизм глюкозы. Именно глюкоза важна при интенсивных тренировках, так как она выступает одним из главных источников энергии в живом организме. Поэтому можно смело сказать, что В2 - это необходимый витамин для набора мышечной массы.

Витамин В3 (он же витамин РР, никотиновая кислота или ниацин). Это рекордсмен в среде витаминов группы В. Он отвечает сразу за 60 обменных процессов, при помощи которых наш организм вырабатывает энергию. Также В3 способствует переработке белков и жиров и участвует в метаболизме аминокислот. Бодибилдеры специально пользуются натирающими составами, в которые входит В3, так как он расширяет сосуды, что нужно для фотосессий. При этом важно не переборщить с дозой РР. В противном случае он превратиться из витамина для набора мышечной массы в витамин для набора жировой массы, так как чрезмерное количество никотиновой кислоты препятствует сжиганию жировых запасов.

Витамин B6 (пиридоксин). Отвечает за переработку белков и помогает утилизировать углеводы.

Витамин В12 (кобаламин). Этот витамин для набора мышечной массы важен тем, что помогает обмену углеводов и обеспечивает стабильную работу нервной системы. От этого зависит, насколько хорошо сокращаются мышцы при работе.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

С детства всем нам знакомые "желтые шарики" могут в значительной мере помочь тем, кто решил нарастить мышцы. Аскорбиновая кислота - важнейший витамин для набора веса. Для мужчин особо ценно то, что он помогает в производстве тестостерона, без которого весьма трудно добиться рельефных мускулов.

Аскорбиновая кислота является одним из компонентов соединительной ткани, при помощи которой мышцы крепятся к костям. Таким образом, ее недостаток в разы повышает возможность травмы при работе с большим весом. И так как витамин С - водорастворимое вещество, его нужно пополнять в больших количествах.

Однако не всегда есть возможность употреблять в рацион живые витамины. Но это не повод лишать свой организм полезных веществ или дожидаться нужного сезона. Профессиональные спортсмены рекомендуют специальные мужские витамины для набора веса, которые помогут восполнить недостающее количество элементы. Что же эти витамины из себя представляют?

Для мужчин: витамины для набора веса. Комплекс

Чем хороши витаминно-минеральные комплексы, продающиеся в аптеках и специализированных спортивных магазинах? Все просто. Некоторые витамины и микроэлементы плохо соотносятся друг с другом, а другие, наоборот, повышают эффективность друг друга. Вдаваться во все эти подробности в повседневной жизни не всегда получается и хочется, поэтому лучше доверить это дело специалистам. В витаминно-минеральных добавках соотношение всех витаминов и минералов подобрано таким образом, чтобы полностью снабжать организм достаточным количеством полезных веществ для его нормального функционирования во время интенсивных физических нагрузок.

Когда назначаются витамины для массы?

Итак, когда же могут назначить прием для мужчин витаминов для набора мышечной массы?

Как правило, с самого начала тренировок. При профессиональном занятии спортом комплексные витаминные добавки - незаменимая вещь. Именно они способствуют правильному протеканию всех процессов в организме, без чего невозможно добиться качественного результата.

Бытует мнение, что "таблетки", которые назначают при походах в спортзал, сильно ударяют по организму, вносят гормональный дисбаланс и способствуют развитию различных заболеваниях. Конечно, есть и такие. Но это если говорить о стероидах. В случае же с витаминными комплексами вам не о чем беспокоиться. Максимум, что вам грозит, это передозировка витаминами, что тоже, конечно, нехорошо, но маловероятно, если подходить к выбору комплекса с умом, а лучше всего делать это со специалистом.

Топ 5: витамины, которые советуют пить профессиональные спортсмены

Отзывов на витамины для набора веса довольно много, как и много самих биодобавок. Мы же составили топ 5 лучших витаминно-минеральных комплексов для тех, кто решил всерьез заняться своим телом.

№ 5 - Foundation Series Multivitamin

Этот препарат содержит достаточное количество витаминов и минералов для поддержания сил и здоровья профессиональных спортсменов. Марка производителя достаточно широко известна на рынке и не вызывает сомнений в эффективности препарата. Есть несколько видов, в том числе и для женщин. Вспомогательными веществами комплекса являются аминокислоты и травяные экстракты лекарственных растений.

Форма выпуска: капсулы. В одной упаковке 200 капсул активного вещества.

Особенности приема и дозировка. По 2 капсулы в день. Рекомендовано употреблять вместе с пищей.

Состав. В состав препарата входят витамины: A, B, C, D, E, K, биотин, пантотеновая кислота, фолиевая кислота, кальций, железо, хром, марганец, йод, магний, цинк, медь, селен, энергетическая смесь на основе трав и др.

Показания к применению. Препарат рекомендован к употреблению спортсменам, способствует поступлению достаточного количества витаминов и микроэлементов, повышает иммунитет и защитные функции организма.

Противопоказания. Предупреждение об аллергенах: препарат изготовлен на объекте, который работает с материалами, содержащими молоко, сою, пшеницу, яйца, рыбу и моллюсков.

№ 4 - Now Foods – ADAM

Пищевая добавка отличается высоким содержанием активных веществ, не содержит примесей и добавок. В состав препарата входят лишь натуральные ингредиенты, в которых содержится большое количество полезных элементов.

Форма выпуска: капсулы. 60, 90, 120 и 180 капсул активного вещества.

Особенности приема и дозировка. Применяется в качестве пищевой добавки по 2 капсулы каждый день. Рекомендовано выпивать во время приема пищи.

Состав. В состав препарата входят витамины: A, B, C, D-3, E, K, биотин, пантотеновая кислота, фолиевая кислота, кальций, железо, хром, марганец, молибден, йод, магний, цинк, медь, селен, альфа-липоевая кислота, фитостеролы и др. Другие компоненты: тыквенное масло, соевый лецитин, пчелиный воск, нефть.

Показания к применению. Рекомендован к употреблению спортсменам с высокой физической нагрузкой и мужчинам после 30 лет. Не содержит железа. Улучшает работу внутренних органов, укрепляет нервную систему, снижает воспалительные процессы.

Противопоказания. Может содержать аллергены. Препарат изготовлен в установке GMP, которая обрабатывает материалы, в состав которых входят пшеница, глютен, молоко, яйца, рыба, моллюски и орехи.

№ 3 - Animal Pak Universal Nutrition

Данный препарат пользуется большой популярностью и является одним из самых покупаемых на рынке. Входящие в состав антиоксиданты, аминокислоты, витамины и минералы способствуют эффективному сжиганию жира, повышают показатели выносливости и концентрации, укрепляют иммунитет и способствуют усваиванию белков.

Форма выпуска: пакеты. 15, 30 и 44 пакета активного вещества.

Особенности приема и дозировка. Принимать по 1-2 упаковки с утра вместе с завтраком. Запивать большим количеством воды.

Состав. В состав препарата входят: белок, углеводы, пищевые волокна, витамины: A, B, C, D, E, биотин, пантотеновая кислота, фолиевая кислота, кальций, железо, хром, марганец, йод, магний, цинк, медь, селен, глицин, гистидин, аланин, расторопша пятнистая, восточный женьшень, антиоксидантный комплекс и др.

Показания к применению. Рекомендовано к употреблению спортсменам, занимающимся тяжелой атлетикой, и бодибилдерам. Перед использованием продукта обязательно проконсультируйтесь с врачом или другим специалистом.

Противопоказания. Не предназначено для лиц младше 18 лет.

№ 2 - Optimum, Opti-Men

Действие препарата доказано клиническими исследованиями. Это один из лучших витаминов для набора веса для мужчин. Препарат является мультивитаминной добавкой с высоким уровнем содержания микроэлементов, которые во многом могут заменить употребление живых продуктов. Витаминный комплекс Opti-Men станет прекрасной основой для полноценного рациона спортсменов и бодибилдеров.

Форма выпуска: таблетки. 150 таблеток активного вещества.

Особенности приема и дозировка. Употреблять по 3 таблетки в день с каждым приемом пищи.

Состав. В состав препарата входят витамины: A, B, C, D, E, K, биотин, пантотеновая кислота, фолиевая кислота, кальций, железо, хром, марганец, йод, магний, цинк, медь, селен, ванадий, бор, amino-смесь, фитосмесь для мужчин, альфа-каротин и др.

Показания к применению. Подходит спортсменам при восстановлении мышц после травм. Способствует скорейшему заживлению тканей и срастанию мышечных волокон.

Противопоказания. Продукт содержит морепродукты, которые являются сильным аллергеном.

№ 1 - AST, Multi Pro 32X

Мега-комплекс быстро восстанавливает дефицит витаминов и микроэлементов. Высокое содержание полезных веществ подходит для полноценного питания бодибилдеров и тяжелоатлетов. Капсулы защищены специальной оболочкой, которая не дает желудочному соку уничтожить витамины.

Форма выпуска: капсулы. 100 капсул активного вещества.

Особенности приема и дозировка. Принимать по одной капсуле два раза в день с утра и вечером.

Состав. В состав препарата входят витамины: A, B, C, D, E, K, биотин, пантотеновая кислота, фолиевая кислота, кальций, железо, хром, марганец, йод, магний, цинк, медь, селен, олово, ванадий, кремний и др.

Показания к применению. Мужчинам: витамины для веса и поддержания энергии. Подходят спортсменам с повышенной нагрузкой.

Противопоказания. Не предназначено для лиц, младше 18 лет. В случае передозировки немедленно вызвать врача.

Заключение

Подытожив, можно сказать, что витаминно-минеральные добавки - хороший спутник на пути к здоровому и красивому телу, но не единственный. Витамины нужны в любом случае, но они играют лишь вспомогательную роль при наращивании мышечной массы. Грамотно подобранные тренировки и сбалансированное питание - обязательное условие на пути к высоким результатам.