История как я похудел за год, фото до и после похудения
На данный момент тема похудения очень актуальна. Миллионы людей по всему миру пытаются похудеть, но у большинства из них это не получается, зачастую виной всему их ошибки. Наш герой, начиная примерно с десяти лет, обладал лишним весом и не раз хотел его сбросить, но так или иначе всегда совершал ошибки, которые блокировали его успех. В этой статье помимо личной истории и советов, есть фото до и после похудения.
Мотивация
Вообще есть два главных аспекта правильного похудения - это тренировки и диета. Люди, игнорирующие один из этих пунктов, обычно не довольны своей формой до и после. В первую очередь Макс наткнулся на фото одного мужчины в "Инстаграме". Тот выложил свои фото до и после похудения, это стало для него мотивацией. Именно с этого момента он решил кардинально поменять свой образ жизни.
Тренировки
Максим решил начать ходить в тренажерный зал и нанял на первое время персонального тренера, который указывал на ошибки и давал советы. По началу было сложно, да и весомых результатов не было, но, прислушавшись к советам тренера, он не обращал на это внимание и продолжил тренироваться.
Но вместе с тренировками нужно соблюдать и диету. Сразу же откинув вариант с голодовкой, он выбрал здоровое питание, ограниченное в калориях. Макс знал, что когда-то настанет день, когда он выставит свои фото до и после похудения - это желание давало стимул двигаться дальше.
Большие тренировки, на большинство групп мышц были три раза в неделю, а вот бегом он занимался почти каждый день, но все же, как говорили люди, лучше не переусердствовать, ведь слишком большая нагрузка - это всегда плохо. Знакомая девушка нашего героя похудела, фото до и после также выставила в "Инстаграме", тогда мотивация Макса стала еще больше. К тому же, кардионагрузки положительно влияют на органы и кровеносную систему, что важно для человека, активно занимающегося спортом.
Питание
Рацион питания также претерпел серьезные изменения, вредную очень калорийную еду он практически перестал употреблять. Отдал свое предпочтение белковой, сложно-углеводной пище. Вместо печенья, вредной жареной еды, тортов, стал употреблять овощи, фрукты, мясо, яйца. Продукты он готовил на пару. Неоднократно появлялось сильное желание съесть что-то вкусное, но, вспоминая цель, эти мысли мгновенно отбрасывались.
Еще одна немаловажная ошибка как тех, кто собирается набрать массу, так и тех, кто собирается похудеть, это вечное любование на свое отражение в зеркало. Из-за того, что люди видят себя каждый день, им кажется, что никаких перемен не случается, но очень часто это далеко не так. Многие новички допускают такую ошибку и попросту забрасывают занятие спортом.
Начиная сбрасывать вес, нужно адекватно относиться к этому занятию, не отказываясь от еды и проводя по двенадцать часов в зале. Благодаря квалифицированному тренеру он занимался по правильному графику, не доводя свое тело до истощения, но и при этом давая хорошую жиросжигательную нагрузку.
Также, по советам многих блогеров, Макс решил попробовать креатин - это пищевая добавка, повышающая эффективность на тренировках и ускоряющая рост мышц. Она сильно помогла, ведь с ее помощью он больше времени мог проводить на тренировках. К тому же, в плане калорий выгодно съесть щепотку креатина и получить определенное количество белка, чем съесть много мяса, рыбы или яиц. Но после месячного приема он прекратил на время употребление этого вещества, ведь дольше месяца его употреблять нежелательно.
Результат
Большую роль в трансформации тела сыграла мотивация с поддержкой, которую он изрядно получал от своих друзей и родственников. Максим истинно верил, что когда-то поможет встать на этот нелегкий путь другим людям, которые увидят его фото до и после похудения. Новичкам наш герой советует: это нелегко, для действительно хорошего результата придется сильно постараться.
И вот, когда результат стал реально заметным по сравнению прошлым, он выставил свои фото до и после похудения!